herchi's lauf-blog

35. Leipzig Marathon

2011-04-18T06:50:00.001+02:00

Von nix - kommt nix ;-)!

Inline-Halbmarathon in 0:56:41 h
Halbmarathon in 1:46:19 h

... mehr war leider nicht zu erwarten!

Schlammschlacht

2010-09-27T23:00:00.010+02:00

Am Wochenende fand der 1. CROSSdeLUXE am Markkleeberger See statt. Die Sportfreunde Neuseenland e.V. wollten in Anlehnung des legendären „Fisherman’s Friend Strongman Run“ eine ähnliche Veranstaltung auch in unserer Region platzieren. Ich erfuhr von diesem Lauf erst übers firmeninterne Intranet. Unser Beach&Boot-Team war Partner des CROSSdeLUXE und suchte mutiger Mitstreiter. Ich war schon gespannt, wer sich da wohl melden würde. In fast jeder Stellenausschreibung wird (u.a.) Flexibilität, Ausdauer, Einsatzbereitschaft und großer Teamgeist vorausgesetzt - nur leere Worthülsen,oder?... Wer weiß!

Ich wartete eine ganze Weile, ehe ich meine Teilnahme erklärte. Leider waren wir nur zu sechst , aber egal - diesen Spaß konnte ich mir nicht entgehen lassen ;-)! Zum Glück gab es in diesem Jahr nur sehr wenige Wochenendtage an denen Petrus vergaß, die Schleusen zu schließen. Nicht so am vergangenen Wochenende. Ab Freitag regnete es ohne Pause … echt Klasse! Aber Regen an sich sollte kein Problem werden, nur die Temperaturen waren mit 9°C über der Schmerzgrenze. Schon am Sonnabend beim Startunterlagen holen, waren meine Füße nicht nur schlammig sondern auch nass und kalt. Alles Hoffen auf trockenes, warmes Wetter fand kein Gehör und so standen wir mit weitern 180 Verrückten am Start, um die kleine, 7 Kilometerrunde mit ihren 12 Hindernissen zu bewältigen. Die als siebentes Hindernis angekündigte Matschoase war schon all gegenwärtig. Los ging es mit einem kleinen Wassergraben. Wer bis hierher noch nicht komplett nass war, war es nun :-(. Ich lief mit Patrick. Alle unsere anderen Teamleute waren schon auf und davon. Eigentlich hatten wir die Stallorder „Alle für Einen, Einer für Alle“ beschlossen. Ich schiebe es mal auf die Kälte, dass daran kein Gedanke verschwendet wurde ;-). Die „Traktorreifen“ und den „Sporthügel“ bezwangen wir ohne Tempoverlust –alles noch Babykacke! Dann musste eine längere Strecke bis zur Überquerung der „Pipeline“ zurückgelegt werden. Hier musste Patrick abreisen lassen – eigentlich logisch, ohne einen Trainingskilometer war er sowieso sehr mutig hier mitzulaufen –Respekt! Ich holte Meter um Meter wieder auf, war aber schon ganz schön fertig, als ich die „Seeparkpyramide“ und danach den „Spiderway“ nehmen musste. Trotzdem hatte ich Gunter schon im Blickkontakt. Weiter ging es über einen (sehr) „steilen Auf- und Abstieg“. An Laufen war da natürlich nicht mehr zu denken. Ab hier musste ich immer mal wieder ein paar Gehschritte einlegen. Trotzdem konnte ich mit Gunter zu Dirk aufschließen. Am „Drunter und Drüber“ hatten wir ihn dann. Wer bis hier her noch einiger Maßen sauber war – jetzt nicht mehr! Weiter ging es wieder zurück zur „Pipeline“, die dieses Mal aber durchkrochen werden musste. Hier kam mir natürlich mein Kleinwuchs zu Gute ;-). Ich hatte vor meinen Teamleuten nun ein paar Meter Vorsprung, nur Stefan musste noch vor mir liegen. Aber auch auf den langen Wegen war er nicht zu sehen. Mittlerweile hatte ich schon 5 Kilometer in den Beinen und die letzten zwei Hindernisse noch vor mir. Am „Stairway to Heaven“ ging es nur mit sehr viel Schwung hinauf. Kurz vor dem Ziel dann das gefährlichste Hindernis - die „Kneipp-Kur“. Der Markkleeberger See musste etwa 20 Meter schwimmend durchquert werden. Da ich nicht schwimmen kann und außerdem ein Angsthase bin, wählte ich den Pussycat-Weg. Natürlich konnte ich dadurch nur Zeit verlieren und Dirk steig eher aus dem Wasser als ich an dieser Stelle war. Noch 300 Meter bis zum Ziel und mit letzter Kraft überholte ich noch einmal Dirk und lief als 41. ins Ziel. Stefan erwartete uns schon und auch Gunter und Patrick ließen nicht lange auf sich warten. Insgesamt war es eine sehr gelungene (Gaudi-)Veranstaltung! Na klar müsste man im nächsten Jahr noch ein paar organisatorische Mängel beheben und unbedingt Sonne bestellen! So waren die Helfer an den Garderoben und der Chiprücknahme doch etwas überfordert, aber trotzdem vielen Dank an alle Helfer, Streckenbauer und Organisatoren!

Gelaufen bin ich letztendlich 7,00 km in 0:42:42 h … und sooo schwere Füße hatte ich beim Laufen noch nie ;-)!

Comeback beim Mitteldeutschen?

2010-09-07T09:16:00.004+02:00

Ich muss ein bisschen weiter ausholen. Nachdem ich Ende Juni beim swim&run am Kulkwitzer See als Staffelläufer kurz entschlossen unterwegs war, ging es mir danach irgendwie sehr schlecht. Der sich anschließende Urlaub in den Alpen -mit der einen und anderen Bergwandertour- war außerordentlich anstrengend. Was war nur los mit mir? War es die Hitze? Hatte ich mich komplett übernommen oder gab es noch eine andere Ursache? Jedenfalls habe ich mich auf Drängen meiner Liebsten nach dem Urlaub doch einer Medizinfrau vorgestellt. Diese schickte mich gleich weiter zur Notfallaufnahme und auch hier wollte man mich am liebsten gleich da behalten. Jedenfalls wurde Alarmstufe ROT ausgelöst - die Details lass ich hier mal weg! „Leider“ waren dort alle Zimmer ausgebucht, so dass ich erst zwei Wochen Später ein Liegeplatz mit Vollpension ergattern konnte. Zwei Tage lang wurden nun alle möglichen Untersuchungen durchgeführt. Der einzige greifbare Befund lautete „starker Nikotinabusus“ – DAS diagnostiziere ich seit Jahren selbst! Ob mir das jemals gelingt davon abzulassen, wer weiß?

Ab Mitte August ging es mir dann wieder etwas besser, aber meine Anmeldung zum 9. Mitteldeutschen Marathon musste ich leider halbieren – zu kurz war die Zeit, um die verlorenen Trainingskilometer aufzuholen. So stand ich nun am Start in Halle und nicht in Spergau – sehr schade! Ich hatte lange hin und her überlegt, mit welchen Ambitionen ich laufen wolle und könne. Zuerst dachte ich an einen 5’er Schnitt. Als ich kurz vor dem Start Markus traf und er als Hase die 1:40h machen wollte, zog ich in Erwägung mich anzuhängen. Nein, lieber doch nicht! Ich nahm mir vor allein und zügig zu beginnen. Am Rennende wollte ich auf keinen Fall langsamer werden, so die Vorgaben! Die ersten 4 Kilometer gingen schnell vorbei. Eine Runde um den Markt und dann ab auf die Hochstraße in Richtung der Klausberge. Am Eisstadion überholte ich das Grüppchen um Marcus und behielt mein Tempo konstant bei. Klar die Tendenz ging deutlich unter 1:40h. Das Wetter war perfekt und die Strecke sollte auf den nächsten 12 Kilometern entlang der Saale auf die Peißnitz zu den Klausbergen führen.

Schwierig und zeitraubend waren die vielen spitzen Kehren und die kurzen heftigen Anstiege zu den Brücken. Ich kannte die Strecke noch von 2007. Damals bin ich dort persönliche Bestzeit gelaufen – lang ist’s her :-(! Ab Kilometer 12 wurde ich dann kontinuierlich langsamer. Nicht viel, aber so 3 bis 6 Sekunden pro km waren es schon. Über den Gimritzer Damm bei Kilometer 17 wandelten sich die schönen Parkwege wieder in den grauen, aber geliebten Asphalt. Hauptsache schnell vorwärts kommen! Ich konnte die Geschwindigkeit gerade noch halten, haderte aber ein wenig mit mir. Ich war wieder etwas zu schnell angelaufen. Die letzten 500 Meter gab ich noch mal alles und kam nach knapp 1:37 h ins Ziel. Obwohl ich auf dieser Distanz nur 3x schneller war, fehlte mein Gefühl der Freude völlig. Das ist komisch, vielleicht habe ich doch zu viel gewollt - egal! Im Ziel traf ich dann noch Ralph, der wieder eine Super Zeit ablieferte - Gratulation. Insgesamt war es eine gute Veranstaltung. Von der Startnummernausgabe über Start und Zielbereich, die Streckenversorgung, Streckenposten und Gepäckaufbewahrung alles Tip-Top – vielen Dank! Nun weiß ich nicht, ob ich dieses Jahr nicht doch noch einen ganzen Marathon laufen kann. Vielleicht in Dresden oder besser später in Werdau? Keine Ahnung, ich werde mal sehen…

Gelaufen bin ich letztendlich 21,1 km in 1:36:25 ... und wieder an Bord?!

4. Erzgebirgstraverse am 20. Juni 2010

2010-06-22T10:03:00.002+02:00

Jaaaa – wir sind zum dritten mal Erzgebirgstraverse-Sieger, aber der Reihe nach…

Im letzten Jahr mussten wir uns -im nun schon legendären 180 km Staffelrennen über den kompletten Erzgebirgskamm- deutlich den Traktoren aus Hermsdorf geschlagen geben. Ich hatte meinen Startplatz schon zur Disposition gestellt, um schnelleren Leuten Platz zu machen, um einen erneuten Titelgewinn nach 2007 und 2008 zu ermöglichen. Nach heftigen internen, aber immer sachlichen Auseinandersetzungen, wurde sich aber doch vorrangig für Spaß und Teamgaudi entschieden. Trotzdem hatten wir den Anspruch, die Etappen möglichst taktisch klug nach dem derzeitigen Leistungsvermögen unserer Staffelteilnehmer zu besetzten. So war klar, ich konnte nur eine kurze, leichte Etappe laufen. Und so viele Möglichkeiten gab es da nicht. Ich bekam die 2. Etappe von Mühlleiten nach Weiterglashütte. Nachdem David den ersten Abschnitt vom Start in Schöneck in einer ordentlichen Zeit mir als 5. den Kochlöffel übergab, ging ich exakt 5:07 Uhr auf die Strecke. Kalt und etwas neblig war es da noch. Die Läufer der PatchRunners und des Dresdner Laufsportverein sammelte ich noch vor dem 2. Kilometer ein. Auch den Läufer der LG Voltaren (der lief die ersten drei Etappen am Stück!) sah ich schon 400 Meter vor mir, kam aber kein Stück näher. Bei Kilometer 2,4 dann ein Mörderanstieg. Alex, der die Etappe im vorigen Jahr lief, hatte mich darauf schon eingestellt. Ich konnte natürlich den Anstieg nicht laufend bezwingen. Hätte ich mein -im vorigen Jahr- abgelegtes Gelöbnis eingehalten, hätte es vielleicht geklappt, oder… wer weiß ;-)!

Im schnellen Walking-Schritt versuchte ich, nicht all zu viel Zeit liegen zu lassen. Dieser Kilometer war auch mein langsamster. Auf dem folgendem bergab Stück erholte ich mich wieder und beschleunigte, ohne mich völlig zu verausgaben. Ach ist das schön 5:30 Uhr ganz allein im Erzgebirge… :-)! An den Voltaren Läufer kam ich nun doch etwas näher heran, hatte aber immer mindestens 250 Meter Rückstand. Ab Kilometer 7 hörte ich Schritte hinter mir und war dann doch erstaunt, dass es der Läufer des favorisierten Teams von Traktor Hermsdorf war. Natürlich machte ich Platz und ließ ihn artig vorbei. Am Ende lief er die schnellste Etappenzeit in diesem Jahr und nahm uns beim Wechsel reichlich eine Minute ab. Während meines 9. Kilometers - schon an der Talsperre Carlsfeld - tauche vor mir die Läuferin der Erfurter Puffbohnen auf. Bis Kilometer 11 habe ich gebraucht, um zu ihr aufzulaufen. „Jetzt noch schnell über die Staumauer – vielleicht kriege ich den Voltarenmann noch – nein… schade! Jetzt noch rein in die letzte Linkskurve und bergab zum Wechsel. Als dritte Staffel übergab ich den Kochlöffel an Jörg. Er sollte nach wenigen Kilometern die Führung übernehmen, die wir bis zum Ziel nie wieder abgaben…:-)! Insgesamt waren wir 13 Stunden und 14 Minuten auf den 180 Kilometern unterwegs und damit wie bisher jedes Jahr ein neuer Streckenrekord! Ein wenig Muskelkater habe ich mir mitgenommen. Leider musste ich nach der Keilbergetappe wieder zurück nach Leipzig. Die Nachricht vom Sieg habe ich erst spät am Abend freudig in Empfang genommen … sauber :-)!!! Großer Dank gilt dem Veranstalter der BSG Talfreunde um Orgachef Rocco, „meiner“ LG eXa (besonders unserem Teamchef Dirk) und natürlich den Traktoren für das schöne, spannende und lustige Duell!

Gelaufen bin ich letztendlich 13,2 Kilometer in 1:03:18 h ... und freue mich im nächsten Jahr auf die 5. Erzgebirgstraverse und den 4. Sieg ;-)!

Wer weiß schon was der Morgen bringt ...

2010-04-27T18:44:00.002+02:00

Am 25. April war es wieder so weit. Zum 34. Mal wurde der Marathon in meiner Heimatstadt veranstaltet. Leider war mir schon im März klar, dass ich nicht in der Lage sein würde, die reichlich 42 Kilometer für meine Ansprüche einigermaßen gut ins Ziel zu bringen. Zum einen wollte der Winter einfach nicht Feierabend machen und zum anderen war ich in der entscheidenden Trainingsphase ab Februar im Umzugsstress. Ausreden zählen nicht und so entschied ich mich für einen Doppelstart. Die erste Runde auf den schnellen Rollen und nur die zweite Runde zu Fuß – macht insgesamt auch einen Marathon ;-)! Nach nur zwei Trainingseinheiten auf den Skates war ich sehr optimistisch unter einer Stunde zu bleiben. Der Start war 9:45 bei angenehmen Temperaturen und einem überschaubarem Teilnehmerfeld. Ich wollte mit Bert so lange wie möglich ein Team bilden und somit gegenseitig etwas Körner im Windschatten zu sparen. Am Start hatten wir uns übersehen und trafen uns erst nach etwa 2 Kilometern auf dem Ring. Nach einer ganz kurzen Absprache machten wir mächtig Dampf. Die zahlreichen Straßenbahnschienen die wir überqueren mussten, waren kein Problem. Das hätte ich mir schlimmer vorgestellt. Aber trotzdem riss der Kontakt dadurch immer etwas ab. Auch bei den anderen Grüppchen konnte ich das beobachten. Ich hätte nicht gedacht, dass man im Windschatten am Ende einer Gruppe solch einen Tempoüberschuss hat. Aber sobald man raus fährt um zu überholen, kann man das Tempo kaum mehr halten. So bei Kilometer 9 hatte Bert dann 30 Meter Rückstand und ich entschied allein weiter Druck zu machen. Ich lag genau im Soll. Von nun an sollte es fast nur bergab gehen, bis auf die kleinen heftigen Anstiege die meinem Rücken sehr zu schaffen machten. Auf der Einfahrt in den Schleußiger Weg wusste ich, dass ich sicher unter einer Stunde Fahrzeit bleibe. Immer wieder schloss ich zu kleineren Grüppchen auf und nach einer kurzen Verschnaufpause ging es weiter nach vorn. Es lief einfach… Den einzigen Wackler leistete ich mir beim Übergang Zschochersche Straße / Lütznerstraße. Die ganz seichten Spurrinnen waren nicht zu erkennen und zogen mir fast die Beine auseinander. Egal noch zwei Kilometer bis ins Ziel. Beim Einbiegen in die Zielgerade lieferte ich mir noch ein Duell mit einem Handbiker, der war dann aber doch Spurtstärker. Die Ziellinie überfuhr ich nach 54:01 min – sauber! Bert kam knapp drei Minuten später – Ziel übererfüllt! Nun hatte ich zwei Stunden Zeit zur Regeneration und bis zum Halbmarathonstart. Die Sonne wurde immer stärker, ich setzte mich in den Schatten und stärkte mich mit Powerriegel, Ultra Buffer und einigen Zügen geheimster Substanzen… :-7~~ Ich schaute auch zur Jahnallee und beneidete die Marathonläufer, die gerade ihre erste Hälfte um die 1:45 h fertig hatten. Bei normaler Form und Training wäre ich genau da mitgelaufen – sehr schade :-( ! Zurück an die Startlinie und los ging es zu Fuß noch mal die gleiche Runde. Ich hatte meine Zeitvorgabe noch etwas nach oben korrigiert, da ich meine Oberschenkel vom Vormittag noch spürte. Die ersten Meter waren echt nervig. Trotz Zielzeitschilder standen wieder hunderte langsame Läufer ganz vorn. Ich lief bis Kilometer 4 einen 4:35-4:40 min/km-Schnitt. Gefühlt war das noch viel schneller, aber halt im Slalom. Von da an fiel es mir immer schwerer die Geschwindigkeit zu halten und ich schaltete auf 4:50 min/km zurück. Leider reichte auch das nicht. Die Sonne brannte wie wild auf meiner Birne und trotzdem einen Halbmarathon unter 1:45h kann ich immer laufen … oder, wer weiß?!

Beim Einbiegen von der Prager Straße auf die Connewitzer Straße, dem entferntesten Punkt der Strecke, war mein Ofen aus! Die schwersten Abschnitte mit Gegenwind und bergauf lagen hinter mir, aber selbst jetzt bergab und mit Rückenwind … keine Chance! Ich nahm mir vor, nicht mehr auf die Uhr zu schauen … einfach zu deprimierend! Bis zur August-Bebel-Straße schaffte ich das auch. Dann die bittere Wahrheit – ich war mittlerweile mit einem 5:50 min/km Schnitt unterwegs. Immer wieder musste ich gehen, um die Schmerzen zu ertragen. Das einzige was mich beruhigte – ich war bei weitem nicht allein. Viele der 10 km-Leute, die am Schleußiger Weg mit auf die Strecke kamen, gingen auch schon … von den armen Marathonis ganz zu schweigen! Na gut, ich riss mich immer wieder zusammen und lief nun abwechselt 900 Meter und ging dann hundert Meter. Mein Minamalziel war wie weg geblasen. Auf den letzten zwei Kilometern konnte ich noch mal beschleunigen, um wenigstens unter 1:50 h zu kommen. Danke fürs Anfeuern auf den Jahnallee Euch: Grit-Ute, Anne und Herbert. Nach 1:49:31 h überlief ich die Zeitmatten und war echt enttäuscht :-/. Hinter dem Ziel warteten Kirsten, Bert und Angela – da sah die Welt schon ganz anders aus – vielen Dank auch Euch Dreien! Mein Fazit: Nur gut, dass ich nicht den „ganzen“ gelaufen bin! Von nun an heißt es wieder nach Plan zu trainieren, um im nächsten Jahr wieder auf Bestzeitjagd zu gehen. Mein Dankeschön gilt allen Helfern und Organisatoren, meinem Verein der LG eXa und meinen Leuten am Straßenrand!

Geskatet und gelaufen bin ich die 42, 195 km in insgesamt 2:43:32 h … das geht schon, denke ich :-)!

34. Leipzig Marathon

2010-04-25T20:30:00.004+02:00

zwei Mal überrascht!

Inline-Halbmarathon in 0:54:01 h - Super
Halbmarathon in 1:49:31 - (zu) schwach

... sau warm und zu optimistisch "angelaufen" :-o!

Doppelstart

2010-04-14T09:00:00.004+02:00

Noch 11 Tage bis zum Leipzig Marathon – aber leider ohne mich! Ich bin vernünftig und habe mich gegen die volle Distance entschieden. Klar war DAS abzusehen. Durch meinen Wohnungswechsel kam ich kaum zu den dringend erforderlichen langen Läufen… schade :-(! Der Längste war mal 28 km… gefühlt waren das so etwa 72 km ;-). Und trotzdem bin ich gut drauf. Beim Glockenturmlauf habe ich mein eigenes Zeitziel um mehr als 10 Sekunden pro km unterboten. Auch der Muldentaler Städtelauf am vergangenen Wochenende lief für mich bestens. Trotz des schlechten Wetter war ich wiederum rund 4 Minuten schneller als mein Plan. Sicher habe ich das auch Stemi zu verdanken, mit dem ich auf den ersten 10 km den Regen weg geplaudert hatte. Am 25. April werde ich in Leipzig nun trotzdem auf 42,195 Wettkampfkilometer kommen. Am Morgen schnalle ich die Skates unter und am Mittag dann die Laufschuhe - Doppelstart! Ob das alles so klappt…wer weiß?!

Ich bin zuversichtlich die Skaterrunde unter einer Stunde zu schaffen und beim Halbmarathonlauf peile ich die 95 Minuten an… drückt mir die Daumen! Natürlich von mir schon jetzt für alle Teilnehmer die besten Wünsche, gutes Wetter und die maximalsten Erfolge!

Gelaufen bin ich letztendlich die 21,1 km in 1:38:32 h … beim 6. Muldentaler Städtelauf!

Positionswechsel

2010-03-07T11:00:00.003+01:00

Nach Monaten der Schreibabstinenz mal wieder ein klitzekleines Lebenszeichen von hier. Apropos Abstinenz, Position und Leben: Bei mir hat sich einiges verändert. Der gröbste Einschnitt sind meine neuen Positionen beim Rauchen und beim Pinkeln. Noch vor wenigen Tagen konnte ich im sitzen rauchen und im stehen pinkeln – jetzt geht’s nur noch umgekehrt… ;-)! Kurz gesagt, ich bin dabei mein ein Jahrzehnt dauerndes „Lotterleben“ gegen ein geregeltes Familienleben einzutauschen. Die Prämiere läuft im letzten Akt und Szenenapplaus gab es auch schon :-). Nur das Laufen ist in den letzten Wochen viel zu kurz gekommen. Ab morgen werde ich wieder durchstarten und hoffe im Herbst auf neue Bestzeiten. Ob das noch was wird ... wer weiß?

Gelaufen bin ich letztendlich nur zum Auto und zurück!

Jubiläum

2009-10-20T23:00:00.022+02:00

Meinen Saisonhöhepunkt sollte ich dieses Jahr hier in Dresden setzen. Ich hatte auch mit dem jungen Magdeburger Marathon geliebäugelte. Aber die Tatsache, dass in Dresden die sächsische Marathonmeisterschaft ausgetragen wurde, bewog mich auf das „alt bewährte“ zu vertrauen. Meine Trainingsumfänge insgesamt waren OK, aber die wirklich langen Läufe konnte ich nur recht spärlich absolvieren. Die zwei Generalproben kurz vorher gingen gründlich in die Hose. Vielleicht war das eher gut für den Kopf! Ich nahm mir vor, auf den ersten fünf Kilometern zu sehen, wie ich mit meinem angestrebten Tempo von knapp unter 5 min/km zurecht kommen würde. Bei Bedarf wollte ich ohne große Wehmut entsprechend reduzieren. Am Sonntagmorgen kamen wir etwas knapp in Dresden an. Die Infotafel auf der Autobahn zeigte 2°C und es hörte einfach nicht auf zu regnen. Egal - so viel Zeit zum Nachdenken blieb mir gar nicht. Fix die Startnummer geholt, dann doch für die kurze Hose entschieden und ab zum Start! Ich habe noch lange nach dem Lauf gerätselt, wieso ich eine Startbock-A-Berechtigung hatte? Um mich rum "Voll die Profis!". Jetzt weiß ich es– ich war ja Teilnehmer der Sachsenmeisterschaft und sozusagen das erste Mal ein VIP-Läufer ;-)! 10 Uhr der Startschuss und sehr angenehm von vorn zu starten. Der Slalom fiel somit schon mal weg. Auf die GPS-Unterstützung hatte ich diesmal ganz bewusst verzichtet und so drückte ich nun bei jedem Kilometerschild meine Durchlaufzeiten ab. So entspannt bin ich die letzten Marathons nicht gelaufen, nur die Nässe und Kälte waren etwas zu viel. Auf den ersten Kilometern lief es ausgesprochen rund. Ich blieb immer deutlich unter meiner 5 min Marke. So entschied ich mich bei km 5 genau dieses Tempo beizubehalten. Über die Strecke muss ich nichts schreiben, mir gefällt es in Dresden! Bei Kilometer 15 musste ich die erste Zwangspause für Blase und Niere einlegen :-(. Ich war aber auch zu frisch angezogen – rund 30 Sekunden verloren, aber was ist das schon? Danach zwang ich mich, einen Powerriegel zu essen. Ganze 10 Minuten kämpfte ich mit dem harten Ding. Rechtzeitig zum Abschluss der ersten Runde auf der Augustusbrücke war der Mund wieder klebefrei und die nassen, kalten Klamotten zurecht gerückt. Angela und Anne wollten mich hier anfeuern und sie taten das auch... Dankeschön :-). Mir ging es viel besser als im letzten Jahr. Der Gedanke abzubiegen und doch nur den Halben zu laufen, kam gar nicht erst auf. Die Halbmarathonmarke durchlief ich nach 1:42:50 h. Ich konnte also auf der zweiten Runde vier Minuten länger bummeln… sehr beruhigend ;-)! Die nächsten Kilometer lief ich in einer kleinen Gruppe und konnte mich etwas vor dem Wind verstecken. Leider kam ich ohne zwei weitere Zwangspausen nicht weiter. Ich weiß nicht wie das die Profis machen - einfach laufen lassen oder was... wer weiß!?
Leider waren nicht so viele Zuschauer wie in den letzten Jahren am Straßenrand, aber den Bands … ein großes Kompliment! Mein Favorit war eindeutig die Schalmeienkapelle kurz vor dem Ziel … man wird eben älter ;-). Und wie immer in Dresden waren die Verpflegungsstellen absolute Extraklasse und bislang unerreicht, einfach Prima! Ab Kilometer 32 bekam ich meine altbekannten Probleme. Ich musste die Schrittlänge deutlich kürzer halten. Diesmal machte ich nicht den Fehler, mich an meinen Kilometerzeiten festzuklammern. Ich ließ es zu, 5-10 Sekunden langsamer zu sein. Am Ende des Großen Gartens im Kopf noch alles klar und nur noch 7 Kilometer bis ins Ziel. Auf den letzten zwei Kilometern versuchte ich noch etwas zu beschleunigen - „Ob es noch für meine drittbeste Zeit reicht?“- ach lieber nicht. Beim letzten Uhrendrücken verbot ich meinen Augen auf die Zeit zu blicken und lief relativ entspannt dem Ziel entgegen. Die letzten 200 Meter und die Uhr blieb bei 3:27:16 stehen … sauber, das hätte ich nicht gedacht. Mir zitterten im Zielraum nun doch die Beine und sau kalt war mir. Noch kälter muss es Anne und Angela gewesen sein. Eine tolle Leistung sich 4 Stunden in den Regen zu stellen, nur um hunderte Verrückte laufen zu sehen. Vielen lieben Dank euch Beiden! Fast nur für die Statistik: Insgesamt kam ich auf Platz 298 und in meiner Altersklasse wurde es der 63. Rang. Außerdem dürfen mich meine Leute jetzt zwei Wochen nur mit „62ster der sächsischen Landesmeisterschaft im Marathon 2009“ ansprechen, der 11. AK-Platz klingt noch besser ;-)! Nun geht mein Laufjahr schon zu Ende und um schneller zu werden, bleibt mir nur ein Fazit: Gewicht reduzieren und die Qualmerei endlich einstellen - vielleicht im nächsten Jahr!?

Gelaufen bin ich letztendlich 42,195 km in 3:27:04 h ... und das beim meinem 10. Marathon!

11. Dresden-Marathon

2009-10-18T21:18:00.003+02:00

Geht doch!

Marathon
3:27:04 h
... sau kalt und nass, aber Ziel erreicht :-)!

Achtung! ... 3 Laufnasen im Südraum ;-)

2009-09-14T19:12:00.010+02:00

Am letzten Wochenende fand bereits zum 10. Mal der Südraummarathon statt. Das besondere an diesem Marathon ist die Art des Wettbewerbs. Es wird in Dreierteams – ein Läufer und zwei Radfahrer - gestartet. Dabei kann man so oft wie möglich untereinander wechseln. Besonders ist auch die Landschaft, die dort durchlaufen und durchfahren wird. Es handelt sich um ein großes Gebiet von ehemalige Tagebauen die teilweise schon rekultiviert wurden und noch immer rekultiviert werden. Normalerweise kommt man da nicht so einfach hin. Im Jahr 2007 bin ich dort schon einmal mitgelaufen und fand es prima. Es ist egal ob als „schneller“ oder „langsamer“ Läufer – nur ankommen ist das Ziel! Im Vorfeld suchte ich mir zwei Mitstreiter. Jens sagte sofort zu, nur bei Angela musste ich etwas bohren und drängeln ;-)! Am Sonnabend pünktlich um 14:30 erfolgte der Start auf der Magdeborner Halbinsel am Dispatcherturm.. Ich hatte die Parole „Unter 4 Stunden“ ausgegeben und war mir sicher ein realistisches Ziel für uns drei gesetzt zu haben. Natürlich stand der Spaß im Vordergrund, zumal es für meine beiden Mitstreiter der erste offizielle Lauf überhaupt war. Los ging es... ich machte den Startläufer. Die Radfahrer durften schon etwas eher los, um ein Chaos bei den ersten Wechseln zu verhindern. Nach zwei Kilometern dann mein erster Wechsel zu Jens. Noch waren viele Teams um uns herum, aber das sollte sich bald beruhigen. Gestartet waren insgesamt 87 Teams – die meisten davon sollten schon „viel“ schneller sein als wir ;-). Bei km 4,5 am Gleisdreieck Espenhain wurde die Strecke zum erstenmal richtig schwierig. Grober Schotter und loser Sand wechselten sich ab. Mittlerweile konnte auch Angela ihre Laufschuhe ausprobieren. Weiter zur Halde Trages und vorbei am Aussichtsturm. Schon war der südlichste Punkt der Strecke passiert. Wir wechselten immer nach etwa 2 km, also genug Regenerationszeit um sich dann 20 Minuten auf dem Rad zu erholen. Nur an einigen Stellen war es auf dem Rad deutlich anstrengender als zu Fuß. Einige steile Anstiege mit weicher Sandunterlage mussten überwunden werden. Bei Kilometer 20 ereichten wir das Flutungsrohr des Störmthaler Sees. Nicht mehr lange und auch dieser See ist randvoll. Linker Hand die Deponie Cröbern und weiter zum Bergbau-Technik-Park kurz vor der A38 und dem Übergang zum Markkleeberger See. Schon imposant die riesen Abraumbagger aus der Nähe zu betrachten ... aber keine Zeit, wir mussten weiter! Ich nutzte meine Teilstrecken um ordentliche Intervalle zu laufen. Es machte richtig Spaß und ich kam auf Zeiten vom 4:10 min/km. Motivierend waren die anderen Mannschaften in unserem Dunstkreis. Die waren "gleichmäßiger" besetzt. Ich machte es mir zur Aufgabe, die „verlorenen“ Meter immer wieder aufzuholen, um meinen Leuten einen kleinen Vorsprung mitzugeben. Na klar war abzusehen, dass wir die so gewonnenen Positionen nicht bis ins Ziel retten konnten. Ab Kilometer 30 - an der langen Promenade des Markkleeberger Sees- wurden dann doch unsere sechs Beine etwas schwerer, aber der Rest – ein Kinderspiel ;-)! Wir lagen etwa 10 Minuten unter unserer Zielzeit - ein dickes Kompliment an meine Mannschaft! Kurz nach dem Kanupark führte die Strecke wieder in ruhigere Gefilde. Es ging entlang der östlichen Steilböschung des Störmthaler Sees. Man konnte dort schon erkennen, wie schön das alles einmal werden wird. Kurz vor dem Ziel durchquerten wir den zukünftigen Hafen – praktisch schon fast unter Wasser. Vielleicht müssen in den nächsten Jahren die Teams mit einem Schwimmer erweitert werden ... wer weiß ;-) ?
Unser Zieleinlauf war eher unspektakulär, waren wir doch fast die 10. letzte Mannschaft. Aber egal, mit einer Zeit von 3:44:29 konnten wir seeeeehr zufrieden sein!!! Ich verneige mich tief vor meinem Team - danke Angela und danke Jens – „Es war mir eine Ehre, mit euch zu laufen“ :-)! Natürlich auch besten Dank an die vielen durchweg freundlichen und kompetenten Helfer an der Strecke – das war Spitze! Wenn’s passt bin ich nächstes Jahr wieder mit von der Partie.

Gelaufen und geradelt sind wir drei 42,88 km in 3:44:29 ... Platz 76 (von 87) insgesamt und Platz 22 von 32 gemischten Teams!

Podestplatz

2009-09-07T22:09:00.012+02:00

Eigentlich wollte ich an diesem Wochenende beim 8. Mitteldeutschen Marathon in Spergau starten und mich ganz ruhig auf den richtigen Herbstmarathon dieses Jahres vorbereiten. Leider fehlten mir bis hierhin wieder einige lange Läufe jenseits der 30 Kilometer um sicher und ohne Schmerzen ins Ziel zu kommen. So entschied ich mich für diese Variante – den Zwei-Tage-Marathon von Eilenburg nach Pressel und am darauf folgenden Tag zurück von Pressel nach Eilenburg mit jeweils 21,1 km. Schon vor ein paar Jahren hatte ich diesen Lauf mal im Auge gefasst. Auch Ralph H., mein alter Schulfreund, wollte dort die erste Teilstrecke absolvieren. So schlossen wir uns kurz und auf ging es am Sonnabend nach Eilenburg. Am Eilenburger Kiessee sollte es los gehen. Parkplatz, Nachmeldung und die Kosten ... alles Bestens! Pünktlich 15:55 Uhr erfolgte der Ehrenstart und ein paar Minuten später wurde es richtig ernst. Rund einhundert Läufer und Läuferinnen liefen mit uns los. Wer letztendlich „nur“ einen Halben lief war für mich an den Startnummern nicht erkennbar, aber egal – ich war ja zum Training da! Nach zwei Kilometern Straße führte die Strecke durch Sprotta und dann in die wunderschönen Wälder der Dübener Heide. Die Wege waren gut zu laufen! Ich wollte eigentlich in meinem geplanten Marathontempo knapp unter 5 min den Kilometer laufen. Es war wie immer, ich begann viel zu schnell! Ob sich das noch mal ändert … wer weiß ;-)?
Der Tacho zeigte immer knapp über 4:30 min/km an. Ich erwischte auch mehrere Gruppen mit dieser Geschwindigkeit, dessen Mitglieder ständig wechselten. Ich hielt gut mit, lief aber fast am Limit. Bei Kilometer 15 war mein Ofen aus, nach einer Pinkelpause kam ich nie wieder richtig in Tritt. Auch das Wetter ließ uns etwas im Stich. Es blies ein sehr böiger Wind, zum Glück nicht immer von vorn! Meine Gruppe war nun schon lange außer Sichtweite und ich hatte noch 3 Kilometer vor mir. Keine Ahnung wo ich mich befand, rings um mich nur „Natur pur“. Auch den drei Getränkestellen - ein dickes Lob. Rundum wirklich eine herzlich-familiäre Atmosphäre ... einfach schön! Die letzten paar hundert Meter schleppte ich mich noch ins Ziel und beendete die erste Teilstrecke in 1:37:09 h. Im Ziel fing es nun auch noch an zu regnen und so wurde die erste Teilsiegerehrung im Saal des Landgasthofes Pressel durchgeführt. Eigentlich warte ich nicht gern auf Siegerehrungen, aber Ralph hatte gute Chancen aufs Treppchen zu kommen und den heißen Tee nahm ich doch gern mit. Ralph belegte trotz eines kleinen Einbruchs immer noch den 3. Platz unserer Altersklasse... Gratulation! Mit dem Shuttlebus ging es wieder nach Eilenburg und von da mit dem Auto zurück nach Leipzig. Regenerieren konnte ich nicht wirklich, nur die Pizza zum Abendessen war Klasse - Danke liebe Gela :-)!
Sonntagmorgen 8:30 Uhr brach ich diesmal allein nach Pressel auf. 10 Uhr setzte sich dann das deutlich verkleinerte Läuferfeld in Bewegung. Meine Beine schmerzten noch vom Vortag, es gibt aber schlimmeres. Insgesamt war es doch viel ruhiger als am Sonnabend. Ich wollte mich bemühen nicht langsamer als 4:55 min pro km zu laufen. Anfangs war es kein Problem davon auch noch zehn Sekunden „abzuknapsen“. Komischer Weise empfand ich die Strecke in die anderen Richtung gelaufen plötzlich völlig anders. Am Vortag hatte ich das Gefühl viel mehr abwärts als aufwärts gelaufen zu sein. Dem war aber nicht so. Relativ zeitig, so etwa bei km 6, waren die endgültigen Positionen verteilt. Zu meinem Vordermann konnte ich nicht mehr aufschließen nur mein Hintermann blieb noch eine ganze Weile an meinen Fersen. Wie erwartet, waren die letzten 7-8 Kilometer schon heftig. Der schwierigste Teil sollte aber noch kommen. Auf den letzten beiden Asphalt Kilometern war der Gegenwind so heftig, dass ich dachte: So komm ich nie an! Die letzte Kurve und das Ziel vor Augen... ja nur 5 Minuten langsamer als gestern - 1:42:13 h und ich war echt zufrieden. An eine Endzeit von unter 3:20 h hatte ich nicht gedacht. Eigentlich wollte ich wieder schnell weg, aber Ralph - der natürlich schon am Ziel stand und mich die letzten Meter ins Ziel brüllte – überredete mich doch noch auf die Siegerehrung zu warten. Zu meiner völligen Überraschung belegte ich sogar den 2. Platz in meiner Altersklasse und stand auf einmal neben Thomas Voland auf dem Podest ... unglaublich :-o ! Das erste Mal, dass ich beim Laufen überhaupt "geehrt" wurde - aber bestimmt das letzte Mal ;-(! Der gewonnene Kurzzeitwecker erhält einen Ehrenplatz!!! Es war ein schönes Laufwochenende, vielen Dank alle Beteiligten und vielleicht bis zum nächsten Jahr - dann wieder am 21./22. August.

Gelaufen bin ich letztendlich 42,2 km in 3:19:22 h … meine Zielzeit für den 18. Oktober steht felsenfest!

19. Zwei-Tage-Marathon Eilenburg/Pressel

2009-09-06T23:59:00.001+02:00

Gutes Training!

Marathon
3:19:22 h
... in zwei Teilabschnitten und AK Platz 2 ;-)!

7. Rostocker Marathon Nacht

2009-08-05T22:00:00.013+02:00

Wir schrieben das Jahr 2009 - Sonnabend, der 01. August -16:55 Uhr. Ich stand am Start der 7. Rostocker Marathon Nacht. Etwa 50 Leute wollten -wie ich - einen Duathlon der besonderen Art wagen - den Run&Skate Marathon. Erst wird ein Halbmarathon gelaufen, dann auf die Skates wechselt um die selbe Strecke zurück zum Ziel zu rollen – Die Meisten als Solisten und der Rest in Zweierteams, ein Läufer/ein Skater. Ich war natürlich Solist und freute mich schon seit zwei Jahren auf diesen Augenblick. Vor zwei Jahren habe ich diesen Wettkampf das erste Mal bestritten. Im letzten Jahr mussten die Veranstalter kurzfristig absagen - sehr schade, aber jetzt galt es. Nach drei Wochen Urlaub mit einigen persönlichen Erstbesteigungen (ganz ohne Sauerstoff!) auf etliche Gipfel der Alpen, Kultur in Salzburg, Rumlümmeln am Ostseestrand und nur wenig Lauftraining war ich gespannt – nur nicht übernehmen! 17 Uhr und los ging es vom Neuen Markt auf die Laufstrecke. Nach 1000 Metern waren die Positionen verteilt und auch ich hatte meinen Platz gefunden. Auch die Sonne hatte erbarmen und verzog sich hinter den aufziehenden Wolkenvorhang. Immerhin waren die letzten Tage sehr heiß und mein Kopf glühte nun auch schon seit zwei Tagen. Den ersten Kilometer lief ich in knapp 4:20 min und der zweite war nochmal schneller. „ Also Tempo drosseln und wenigstens bis zur Hälfte in einer kleinen Gruppe laufen“ waren meine Gedanken. Gedacht, getan und schnell die richtigen Läufer ausgesucht. Zwei große breite Burschen nahmen mir für die nächsten 5 km den Wind aus dem Segel und führten mich durch das Wirrwahr der Strecke am Stadthafen. Sehr gut, nur irgendwie dann doch zu langsam! Also auf zur nächsten Gruppe. Auf den langen Geraden sah ich sie schon – kam aber nicht wirklich entscheidend näher - also doch noch mal einen Gang höher schalten! Bei km 8 forderte mich der Fahrradbegleiter dieser Gruppe auf: „Los lauf ran, dann wird es leichter!“ Na klar, Recht hatte er - nur was mache ich bis dahin? In Gehlsdorf konnte ich dann endlich aufschließen, das bei km 12. In dieser Gruppe liefen die spätere Damensiegerin, ihr Begleiter und noch ein Läufer. Er machte das Tempo – immer schön konstant! Ich blieb erst mal lange am Ende dieser Gruppe und schöpfte wieder etwas Kraft. Leider ging das nur auf Kosten meiner Durchschnittsgeschwindigkeit, die zwar langsam, aber stetig sank. In Toitenwinkel übernahm ich die Führung. Leider konnte mir kurze Zeit später niemand folgen. Ein paar Mal drehte ich mich noch um und versuchte zu signalisieren „Kommt“, entweder konnten oder wollten sie nicht mehr. Bis zum Wechselgarten am Warnowtunnel lief ich allein mein Tempo. Meinem Ziel, den Laufteil in etwa 1:37:30 h zu beenden, war ich sehr nahe. Nach 1:36 h wechselte ich - zu meiner Überraschung auf Platz 3 liegend - auf die schnellen Inliner. Eigentlich riefen die Leute an der Strecke mir immer etwas von Platz 8-12 zu – da wurden sicher die Teamleute mitgezählt. Ich hatte die Wechsel in der Vorbereitung schon geübt – aber nur im Kopf. Leider waren meine Inliner noch zu geschnürt und schön verpackt. Mist... genau das hatte ich vergessen. Immer hin war ich nach 3 Minuten wieder auf der Strecke. Was sollte jetzt noch passieren? Bei meinen Trainingsrunden um den Schladitzer See oder ums BMW- Gelände in Leipzig kam ich auf Kilometerschnitte von unter 2:30 min/km. Hochgerechtet darauf, wäre ich in 52 Minuten im Ziel – das passt! Los ging es mit der Ein- und Abfahrt in den Warnowtunnel bei km 22 ...einfach herrlich. Leider musste man da auch wieder hoch und das dauerte. Schon bei diesem Anstieg verspürte ich starke Schmerzen im Rücken – nichts schlimmes, aber sehr lästig. Kurz vor dem IGA-Park, überholte mich die Dame aus meiner zweiten Gruppe. Sie war auf zehn großen Rollen unterwegs und ich hatte keine Chance ihr zu folgen. Meine kurzen guten Glückwünsche für den Rest der Strecke erwiderte sie und nahm mir letztendlich über 10 Minuten ab. Sie gewann die Frauenkonkurrenz – Gratulation! Im IGA-Park dann die erste echte Bewährungsprobe für meine Fahrkünste. Die Helfer riefen mir nachdrücklich und aufgeregt das Wort „Kopfsteinpflaster“ an den Helm ... ich sah aber keins. Nach einer scharfen Kurve kam er – der Knick, 80 cm breit, 35 Meter lang und sehr grob gepflastert ... oh das war knapp! Kurz vor der Rückfahrt durch den Warnowtunnel überholte mich der nächste aus meiner Gruppe – auch den großen Rollen. Der war nun auch weg und das bei km27! Rein in den Tunnel und wieder etwas regenerieren, aber was war das? Ein Geräusch wie Tausend Inlinskater...es waren nur zwei, die späteren Zweit- und Drittplatzierten der Herren. Hört das denn nie auf … wer weiß!
Mein Rücken wollte nun gar nicht mehr und an eine schöne, schnelle, aerodynamische Haltung war überhaupt nicht mehr nicht zu denken. Meine Kilometerzeiten lagen bis hier alle über 3 Minuten. Bei km 30 waren die Berge geschafft und die nächsten Abenteuer warteten auf mich. Die Inlinestrecke führte nun (fast) durch den laufenden Verkehr. Ein besonderes Duell lieferte ich mir mit einem Audifahrer – vielen Dank fürs ziehen! Dann ging es auf vielen kleinen und schmalen Fußwegen inklusive Fußgängern, Radfahrern und Hunden weiter. Auch die durchschlagenden Wurzeln waren nicht von schlechten Eltern. Natürlich musste man von einem zum anderen Fußweg kommen, hier gab es unzählige schöne tiefe Straßenbahnschienen und hohe Bordsteinkanten als Hindernisse gratis. Wer über die Inlinestrecke zum Leipzigmarathon meckert, muss mal in Rostock fahren – Black Ice in L.E. - wäre dann die Schlagzeile … garantiert! Ich will nicht schimpfen, alle Gefahrenstellen waren mit freundlichen Helfern besetzt und so viele Sanitäter habe ich noch nie gesehen. Die letzten zwei Kilometer und dann doch noch eine breite Straße ganz allein für mich. Meine Zielzeit von 2:35 h war schon längst vergangen und trotzdem riss ich mich zusammen. Ich ignorierte konsequent meine Rückenschmerzen um eine gute Position für den Endspurt und die Fotografen einzunehmen. Den letzten Berg hoch zum neuen Markt ... noch einen Kilometer und Annemarie steht auf der anderen Seite und freute sich mich anzufeuern. In der Zielkurve steht dann auch Felix und macht schön Krach! Noch 50 Meter Kopfsteinpflaster und aus den Lautsprechen tönt mein Name: „Jeeeeaaaa 6. Platz für .... von ... Was für eine Leistung- Klasse!“ Nach 2:44 h stolpere ich über die Ziellinie und war froh, dass Angela mich festhielt! Vielen Dank euch dreien! Vielen Dank auch an alle Helfer und die Organisatoren, trotz kleinerer Mängel komme ich gern wieder nach Rostock.

Gelaufen und geskatet bin ich letztendlich 42,195 km in 2:44:05h … 6. Platz insgesamt, 2. AK Platz und sehr zufrieden!

Erzgebirgs-Gelöbnis

2009-06-24T03:59:00.005+02:00

Am vergangenen Wochenende fand die 3. Erzgebirgstraverse statt und ich wollte zum dritten Mal ganz oben auf dem Treppchen stehen. Weltweit hätten sich nur drei Leute mit diesem Titel schmücken können - David, Ronald und ich. Natürlich kommunizierte ich das so in meinem Umfeld ;-), obwohl ich mich nie zu den Leistungsträgern dieses Staffellaufes auf dem Erzgebirgskamm über 180 km von Schöneck nach Altenberg zählen konnte. Diese Kohlen haben immer andere aus dem Feuer geholt. Egal - Team ist Team und jeder bringt einen Anteil mit - manche mehr und einige weniger. Auch diesmal waren wir wieder elf Laufverrückte, mit guten Chancen auf den Sieg. Nur die "Hermsdorfer Traktoren" waren an diesem Wochenende nicht zu schlagen und mit Abstand einfach die Besten – herzliche Gratulation!!! Ich lief, wie im Vorjahr die 8. Etappe von Reizenhain nach Deutschkatharinenberg. Sonderlich vorbereitet war ich nicht, schließlich kannte ich die Strecke und der Forerunner würde die Navigation schon regeln. Mit einem Rückstand von 12 Minuten auf Platz 2 liegend, übernahm ich von Ronald den Kochlöffel – der symbolische Staffelstab und eine alte Tradition der Traverse. Mein Gegner von den Hermsdorfern (obwohl ich keine Gegner kenne, sondern nur Sportsfreunde!) sah schoooon etwas fiter aus als ich. An ein Aufholen war überhaupt nicht zu denken und auch meinen Streckenrekord vom letzten Jahr würde ich verlieren… eine bittere Wahrheit ;-)! Ab ging es von der Wechselstelle in Richtung Grenzbrücke. Komisch, der Weg müsste über die Brücke führen, aber ich war drunter…mhhh? Keine 500 Meter im Wettkampf und schon verlaufen! Also, wenden und die Böschung hinauf zur Straße … Maximalpuls, nasse Füße und keine Luft! Eine der drei F6 unmittelbar vor dem Start, hätte ich weglassen müssen… ich weiß ;-)!
Auf einer kleinen Straße ging es weiter durch Nacetin nach Kalek. Vom vorigen Jahr wusste ich: „Das ist die leichteste Übung des Tages, immer leicht wellig aber abwärts“. Meine Kilometerzeiten entsprachen leider nur meinem derzeitigen Leistungsniveau. Immerhin - 9 Kilometer hatte ich schon hinter mir. Jetzt nahm ich etwas Tempo raus, um mich auf die erste Bergwertung „vorzubereiten“. 3,5 Kilometer Anstieg und davon die ersten 1000 Meter mördersteil. Ein Berg der HC-Kategorie, zumindest nach meinem Empfinden ;-). Vorgenommen hatte ich mir: "Auf keinen Fall GEHEN – niemals"! Schade…nach 50 Metern konnte ich nicht mehr, eine bittere Erkenntnis. Seit dem Wochenende liebe ich das Walken...ganz ehrlich! Da ich ein vernünftiger Mensch werden will, fügte ich mich meinem Schicksal und wechselte bei Bedarf die Gangart. Hochgerechnet auf meine angestrebte Wechselzeit, den 1:50 h vom letzten Jahr, waren da schon mehrere Minuten weg. Ich schaute mich immer Mal um, zum Glück sah ich keine Verfolger. Die kommende Bergabpassage von etwa 2 Kilometern regenerierte ich so gut es ging. Der nächste Berg wird verlieren – gab ich mir mein Pionierehrenwort! Wieder dieselbe Charakteristik -4 Kilometer Anstieg, beginnend mit dem steilsten Stück. Ich lief etwas verhaltener, kam auch etwas weiter, aber … seit etwa 30 Minuten liebte ich ja das Walken und meine Liebe wuchs noch stärker. Auch weil meine Waden Schmerzen sanden, die ich so noch nie empfing! Jetzt war ich völlig entnervt. Dazu kam noch das piepsen einer SMS. Sicher hatten die Hermsdorfer gerade gewechselt und ich noch 5 km vor mir… schöne Scheiße. Hinter mir war weit und breit keiner zu sehen. Die letzten 3 km verliefen nur bergab. Aber Zeit gut machen? Fehlanzeige! Ein Forstweg, der den Namen nicht verdiente und mit Traktorspuren im nassen Schlamm glänzte, lies dies nicht zu. Vielleicht schon ein Hinweis, dass die Mannschaft von Traktor Hermsdorf an diesem Tag der Sieg nicht zu nehmen war? Dann noch über eine nasse Wiese und der markante Eisenbahnwagen stand vor mir…welche Erleichterung! Die letzten 500 Meter noch mal ein grimmiges Gesicht zum Sprint aufgesetzt und den Löffel an Annett mit den besten Wünschen abgegeben. Erstaunt war ich über meine Zeit, nur zwei Minuten langsamer. Ich hätte mindestens mit 10 Minuten gerechnet, aber umso besser. Als ich nach dem Wechsel in Angela‘s tröstende Arme fiel, kam schon der Läufer der Elbtalflitzer. Drei Minuten nach mir und in einer überragenden Zeit. 01:24h - das sind 3:58 min pro km. Die beste Leistung aller Läufer der 3. Traverse, wie ich finde – echt Klasse! Am Ende reichte es für uns (die da waren: David, Alex, Steven, Matthias, Christoph, Dirk, Ronald, Annett, Tino, Jonny und mir)doch noch zum zweiten Platz, den Schnellen sei Dank! Es hat riesigen Spaß gemacht und wirklich schade, dass ich „nur“ zum Laufen ins schöne Erzgebirge kommen konnte. Im nächsten Jahr möchte ich zum vierten Mal die Traverse laufen, dann aber ohne F6 und besser vorbereitet… ja, das gelobe ich!!!

Gelaufen bin ich 21,11 km in 1:51:36 … und der Muskelkater war zwei Tage mein treuer Begleiter!

Nichts passiert !

2009-04-20T22:55:00.013+02:00

Was soll ich groß schreiben? Es war wie immer und es war schön wie immer! Meine Vorbereitung auf den 33. Leipzigmarathon kann ich eigentlich nicht wirklich so nennen. Trainingspläne hatte ich genug, nur gehalten habe ich mich selten daran. Und trotzdem war ich guten Mutes, ein ordentliches Ergebnis für mich und meine Leute an der Heim-Strecke zu erreichen. Ob dies wohl ein Vorteil ist, die Strecke gut zu kennen … wer weiß?
Das Wetter passte jedenfalls! Pünktlich 10 Uhr ging es los. Ich stand wie immer allein und ziemlich weit hinten, suchte meine eXa-Kollegen und den 3:30'er Zugläufer, konnte sie aber nicht finden. Egal, sie konnten nur vor mir sein. Also bloß eine Frage der Zeit, wann ich aufschließen würde… Denkste ;-)! Der erste Kilometer war erwartungsgemäß sehr langsam. Nun rein in die Jahnallee, mit Superlaune und einem fettem Grinsen im Gesicht. Der Tag vorher war für meine liebsten Mitmenschen nicht einfach, irgendwie war ich doch ständig in Kribbelstimmung, obwohl es schon mein 9. Marathonlauf werden sollte … sorry Angela ;-)! Weiter durch die Elsterstraße in die Innenstadt und rechts ab über den Johannisplatz in die Prager Straße. Oh… Claus gab mir (und sich) die Ehre und begleitete mich eine paar hundert Meter. Mein nächster Orientierungspunkt war das „Pferd“ nahe der Riebeckstraße. Hier wollten Uschi, Harald und Mike mich bewundern ;-). Ach war das schön, als ich die Drei sah und wir uns kurz begrüßten… aber klar keine Zeit, ich musste weiter. Besten Dank euch Drei :-)! Meine Kilometerzeiten pegelten sich so um 4:54 min/km ein, es lief gut und ich fühlte mich echt fit. Eigentlich hätte ich in Anbetracht der zweiten Runde hier aufmerksamer sein müssen! Auf diesem Streckenabschnitt blies der Wind von vorn und es ging stetig aufwärts. Aber immer derselbe Fehler, ich hielt meine Geschwindigkeit konstant - egal was kam. Mittlerweile hatte ich den 3:59'er h Zugläufer hinter mir gelassen, aber vom 3:30’er war nichts zu sehen…komisch. Ich war mindesten 2 Minuten brutto unter dem 3:30’er Tempo. Eine Erlösung war der Richtungswechsel hinein in die Connewitzer Straße … einfach herrlich! Die Beine mal kräftig ausschütteln und locker laufen. Ich war top fit, sehr gut! Rechts hinein in die Zwickauer Straße und hier begleitete mich Andre ein Stück mit dem Fahrrad. Er stand schon bei meinem ersten Leipziger-(halb)marathon hier an diesem Punkt, vielen Dank! Wieder hoch und mit Gegenwind in Richtung Richard-Lehmannstraße/Tabaksmühle. Für mich das bescheidenste Stück der ganzen Strecke. Obwohl – Tabaksmühle? … Schöner Gedanke - jetzt Eine … NEIN! Das muss ich mir dringend abgewöhnen! Gut, schnell weiter zum Kilometer 16 – meiner privaten Verpflegungsstelle. Perfekt auf mich abgestimmt, übernahmen Gabi und Rudolf diese wichtige Aufgabe. Schnell den Buffer gegriffen, zwei Gels in die Hand und das wichtigste: ein TEMPOtaschentuch ;-)! Vielen Dank und bis gleich … aber bis dahin hatte ich noch 21 km! Also weiter: Schleußiger Weg- Antonien Straße - Erich-Zeigner Allee und wieder auf die Jahnallee. Fast die Hälfte war geschafft! Ich fühlte mich immer noch sehr gut, mein km-Schnitt lag jetzt konstant bei 4:52 min/km … sehr gut und nochmal Mike an der Strecke …Super! Am Start und Ziel vorbei und hier war echt die Hölle los. Tausende Leute - klar die Halbmarathonis und 10 km-Leute bereiteten sich auf ihr Rennen vor. Viel Bekannte Gesichter grüßten mich mit Händen und Anfeuerungsrufen… wieder Spitze! Jetzt tauchte auf einmal der 3:30'er Zugläufer vor mir auf. Bei ihm auch Steffen und Thomas, eigentlich war das meine Gruppe. Auch die beiden merkten, dass wir mindestens auf 3:25h Kurs waren. Ich blieb ein, zwei Kilometer bei ihnen, lief dann aber doch mein Tempo weiter. Im Rückblick mein größter Fehler an diesem Tag! Ich konnte mich zwar etwa 300 Meter absetzten, aber dann das Gegenwindstück -die Pragerstraße hinauf - allein laufend und dann war mein Ofen schlagartig aus! Ich versuchte mich noch ordentlich bis zur Connewitzer Straße zu schleppen, denn hier wollte Bettina eine Zwischenverpflegung übernehmen. Sie war auch da, aber wir haben uns nicht gefunden. Besser - sie hat mich schon im letzten Moment entdeckt, aber ich sie leider nicht. Schade, Schade … beim nächten Mal gebe ich bekannt, für welche Garderobe ich mich entscheide. Ich hoffe nur, dass ihr meine Gummibärchen geschmeckt haben ;-)! Jetzt begann mein Leiden. Das hatte ich so noch nie erlebt. Mit einmal waren alle Kräfte weg. Die 3:30h waren aber noch in greifbarer Nähe. Thomas hatte mich hier schon lange wieder überholt und Steffen erging es ähnlich wie mir. In der Richard-Lehmann-Straße stand dann noch Bert (Inlinewettkampf mit Bravur bestanden-Glückwunsch!) und machte das obligatorische Foto und ich konnte noch lächeln. Bis zum km 36 konnte ich mich dann noch so halbwegs „schnell“ durch schleppen. Die willkommene Pause versüßten mir dann wieder Gabi und Rudolf mit einem Fläschchen Buffer und zwei Gelchips – hoffentlich hilft’s! Ich muss schon schrecklich ausgesehen haben, oder ;-)? Auf dem Schleußiger Weg verbrauchte ich dann den Rest meines „Vorsprungs“. Egal eine gute Zeit kann es trotzdem noch werden. Ich musste immer wieder kurz stehen bleiben. Meine hinteren Oberschenkel wollten einfach nicht mehr. Auf den Kilometern 38 und 39 sank mein Kilometerschnitt auf über 6 min/km. Aber das Ziel rief ganz laut, also Arschbacken zusammen und durch. Die Jahnallee und nur noch eine Kurve. Zu meiner großen Überraschung wurde ich von Roman Knoblauch anmoderiert und sogar abgeklatscht… sagenhaft. Eigentlich bin ich eher das kleine, graue Mäuschen -aber das hat selbst mir gefallen ;-)! Die Uhr blieb bei 3:33:13h (Netto) stehen. Schade, wäre ich doch bloß noch irgendwo 20 Sekunden in die Büsche verschwunden … beim 33. Leipzigmarathon eine 3:33:33 das wäre es doch gewesen ;-)! Trotz des mittelprächtigen Ergebnisses war es einer meiner schönsten Marathonläufe. Ich habe wieder neue Erfahrungen gemacht und viele Gleichgesinnte lachen und leiden sehen. Besten Dank an alle Helfer und Organisatoren, an meine Vereinskollegen, meine Leute und Angela … Danke :-)! Ich verneige mich tief, mit Respekt und Hochachtung vor Euch Allen!!!

Gelaufen bin ich letztendlich 42, 39 km in 3:33:54h (brutto) ... und heute doch echt glücklich mit mir und "meiner" kleinen Welt :-)!

33. Leipzig Marathon

2009-04-19T20:46:00.001+02:00

Na ja!

Marathon
3:33:13 h
... das hat ganz schön weh getan ;-)!

Nichts geht mehr

2009-04-15T16:15:00.000+02:00

Mir fehlen rund 5 Wochen Training, aber ich will nicht meckern – selbst schuld! Zum Heimmarathon muss man einfach antreten ... egal wie ;-)! Nun verbinden sich mit dem Leipzigmarathon für mich zwei ganz persönliche Schicksalsschläge, auch das verpflichtet. Das bin ich mir und meiner „kranken Seele“ ;-) ganz einfach schuldig! Oh... das klingt jetzt sehr dramatisch, ist aber alles halb so schlimm. Mein Zeitziel steht und ich bin optimistisch dieses zu erfüllen. Wie es am Sonntag dann wirklich laufen wird ... wer weiß?
Ich freue mich jedenfalls auf meinen 9. Marathon und eine schöne Veranstaltung mit vielen Freunden und Bekannten, die sowohl aktiv und auch passiv daran teil haben werden. Die einzige Unsicherheit ist nur das Wetter. Ich wünsche mir Sonne, keinen Wind und 14 ° Celsius und euch allen maximale Erfolge und viel Spaß!

Gelaufen bin ich letztendlich aktuell 857 km... und heute früh mit Grit-Ute und Tom :-)!

...ist weniger mehr?

2009-04-07T10:51:00.005+02:00

Ich werde es sehen. Noch 12 Tage bis zum Frühjahrshöhepunkt. In den letzten Wochen habe ich mein Laufpensum erhöht und mit den drei letzten Stadtranglistenläufen auch Tempoläufe absolviert. Vom Laufgefühl her war das in Ordnung, nur die Zeiten sind deutlich schwächer als in den letzten beiden Laufjahren :-(. Für den Herbstmarathon werde ich mich wieder an die Trainingspläne von Carsten halten (müssen) um meinen eigenen Ansprüche zu genügen. Am Wochenende fand zum fünften Mal der Muldentaler Städtelauf statt. Man kann den Ausrichten nur Komplimente machen, eine wirklich feine Veranstaltung. Für mich sollte es ein letzter „schneller“ Test werden. Geschwindigkeit ist relativ und ich muss der Wahrheit ins Auge blicken. Letztendlich bin ich mit meinen 1:37:51 h nicht unzufrieden, aber zwei Minuten weniger hätte mir viel besser gefallen. Was mir dagegen durch aus gefallen hat, war die Analyse eines Lauffreundes -der hervor hob- wie locker mein Laufstil wohl wirken würde: „Als ob du noch beim Einlaufen bist“ waren seine Worte. Ich mir nicht ganz sicher, meinte er mein Tempo, oder was? ... wer weiß ;-)!
Meine Taktik für den Leipzigmarathon steht. Ich werde mit 5 min/km anlaufen und versuchen unter 3:30 h zu finishen. Eine gute Gruppe wird sich schon finden und hoffentlich kann ich auch ein wenig Führungsarbeit leisten... einige „eXa-Kumpels“ streben ähnliche Ziele an. Ich gebe mir Mühe - versprochen :-)!

Gelaufen bin ich in diesem Jahr bisher 771 km in rund 71 Stunden ... leider zu wenig um schneller zu werden!

Lebenszeichen

2009-01-31T15:56:00.002+01:00

Ich bin immer noch „blogmüde“ ... sehr müde und weiß nicht genau woran das liegt. Zum einen gab es im letzten (Lauf-) Jahr nicht so viel, was mir auf der Seele brannte und wenn, gehörte es nicht hier her und zum anderen haben sich meine Prioritäten etwas verschoben. Natürlich nimmt das Laufen immer noch einen Spitzenplatz ein, aber meine erste Geige spielt jetzt etwas anders! Das vergangene Jahr war schön und erfolgreich. Ich habe drei Marathons in ordentlichen Zeiten absolviert. In 218 Stunden habe ich rund 2400 km zurück gelegt. An die Verbesserung meiner Bestzeiten war da nicht zu denken. Und trotzdem bin ich sehr zufrieden. Ich habe neue Menschen kennen/lieben gelernt und mich von anderen Leuten verabschiedet. Ich habe die Berge der Alpen im Sommer bestiegen, die ich bisher nur im Winter herab fuhr. Ich habe Kultur erlebt, wie schon 20 Jahre nicht mehr. So ist das Leben, oder ... wer weiß?!
Nun heißt es langsam wieder: „joggen – laufen – rennen“! Mein erstes Ziel für 2009 steht schon lange fest... der Leipzigmarathon am 20.April. Jetzt muss ich aber los (-laufen)!

Gelaufen bin ich bisher erst 139 km ... absolut ausbaufähig ;-)!

Kultur im Bummeltempo?

2008-10-21T09:11:00.004+02:00

Letzten Sonntag lief ich in Dresden. Im Vorfeld mäßig gescholten, nicht am eigentlichen Vereinshöhepunkt -dem Frankfurt Marathon- teilzunehmen, wollte ich mein durchwachsenes Laufjahr wenigstens mit einer ordentlichen Leistung über die 42,195 Kilometer abschließen. Meine Leistungssprünge des vergangenen Jahres waren in 2008 nicht zu toppen. Im Frühjahr war ich noch dicht dran, aber dann kam Vieles ....und manches auch Anders ;-) . Einige Umstände, ließen meinen Trainingsfleiß etwas (ver-)schwinden. Nicht dass ich mich darüber beklagen will, nein wirklich nicht! Mein Jahr war bis dato wirklich perfekt, nur eben die erhofften neuen persönlichen Bestzeiten wollten sich nicht einstellen! An die Laufveranstaltung in Dresden verknüpfe ich nur schöne Erinnerungen. Immerhin habe ich hier 2006 erstmals die 4 Stundenmarke knacken können. Zusammen mit meinem alten Schulfreund Ralph, machte ich mich am frühen Sonntagmorgen auf die Reise. Wie nicht anders erwartet, waren Parkplatz Startnummernausgabe und Gepäckabgabe vorbildlich organisiert. Auch das Wetter zeigte sich von einer guten Seite. 10 Uhr gingen rund 7000 Verrückte auf ihre Strecken. Alle Wettbewerbe wurden in Dresden gleichzeitig gestartet. Nicht ungefährlich für Marathonneulinge. Ich hatte eine Startblock-B-Berechtigung, aber fand mich nur zwischen C-Blockstarten wieder… egal! Meine rechter Oberschenkel schmerzte schon nach der Autofahrt gewältig. Seit Monaten kriege ich das nicht in Griff. Hauptsache nicht zu schnell angehen! Mein Plan war ähnlich dem beim Mitteldeutschen Anfang September – knapp unter 5 min/km anlaufen um ab der Hälfte besonnen und ruhig zu beschleunigen. Die ersten zwei Kilometer waren natürlich vom Gedränge und höchster Aufmerksamkeit geprägt. Entspannter wurde es erst, als die 10 km-Leute wieder umkehrten. Bei km 4 lief ich auf die Gruppe um den 3:30h Zugläufer auf. Eigentlich war das gut, aber ich wollte mich nicht wirklich "einbremsen" lassen, aber beschloss trotzdem mich dort für längere Zeit aufzuhalten… im nachhinein gute Entscheidung! Irgendwie hatte ich so wie so das Gefühl, dass die Gruppe viel zu schnell unterwegs ist. Mein Garmin zeigte durchweg Zeiten von 4:50 min/km an. Die Gruppe war recht groß, so etwa 40 Leute. Ich blieb immer schön hinten dran. Bei km 17 kamen mir schon erste Zweifel, ob ich das Tempo bis ins Ziel retten könne. Nun habe ich schon einige Erfahrungen machen können und lief deshalb immer weiter schön hinterher. Die Gels verteilte ich diesmal nicht auf der Strecke, sondern im Mund ;-). Bei Kilometer 20 verabschiedeten sich die Halbmarathonis und wir gingen in die zweite Runde. Die letzte Möglichkeit für ich auszusteigen. Diesen Gedanken hatte ich zum ersten Mal überhaupt wärend meiner acht Marathons insgesamt … sagenhaft! Nun kenne ich mich ein bisschen mit solchen Konfliktentscheidungen aus und verschob diese Gedanken um 10 Minuten. Natürlich um zu wissen, dass es dann nichts mehr zu entscheiden gäbe ;-). Also auf in die zweite Runde über die Augustusbrücke, weiter am Terrassenufer bis zur Fletscherstraße. Hier mussten wir eine extra Runde über die Goetheallee einlegen ... gar nicht gut, zumindest für den Kopf. Etwas Ablenkung verschaffte die Rechnerei, weil ich hier Björn treffen könnte. Er müsste bei seiner Zielplanung ca. 3 km weiter sein und die Runde gerade beenden. So war es dann auch. Ein kurzer Gruß … und wie fit "Der" noch aus sah… Respekt! Er finishte ganz knapp über 3 Stunden - Gratulation! Ich wurde unter dessen immer steifer und hatte Mühe an der 3:30’er Gruppe dran zu bleiben. Zu diesem Zeitpunkt waren wir mindestens 2 Minuten unter Plan, also noch etwas Polster für die restlichen 14 Kilometer. Immer mehr Leute fielen jetzt aus der Gruppe. Für mich auch nur eine Frage der Blase, wann ich an der Reihe wäre. In der Karcherallee nahe dem Großen Garten war es dann soweit. Ich musste in die Büsche… "Ach du liebe Schei…", nein so groß war es nun auch nicht ;-). Obwohl ich noch lange das leuchtende Grün des Zugläufers sah, kam ich einfach nicht mehr näher. Am Ende des großen Gartens hatte ich den Blickkontakt endgültig verloren und musste einfach mal 200 Meter gehen… herrlich! War das mein Ende … wer weiß?
Wieder laufend zurück in der Fletscherstraße, kamen mir die Leute entgegen, die die fünf Kilometer des Großen Garten noch vor sich hatten und die sahen wahrlich noch viel schlechter aus als ich. Mittlerweile blies der Wind recht heftig, allerdings immer in die falsche Richtung ... natürlich nur von vorn. Egal… die restlichen sieben Kilometer würde ich noch schaffen! Fletscher Platz, Pillnitzer Straße zur Carolabrücke und die Umrisse des erlösenden Ziels am Kongresscenter waren schon zu sehen. Meine Kilometerzeiten blieben konstant und nur ganz knapp über 5 min/km. Die 3:30h Netto waren noch drin. Rechtsseitig der Elbe entlang, kurzer knackige Anstieg zur Augustusbrücke und nur noch ein Kilometer. Jetzt nachlassen? – Nein, Gas geben! Auf der Zielgeraden hörte ich den Moderator noch sagen „Die bleiben alle unter 3:30h“, aber ich konnte die Ziellinie noch nicht sehen. Hier am Ostraufer musste sie aber kommen. Kleiner Rechtsknick und da war die Erlösung. Auch die große Zeittafel zeigte noch eine „2“ nach dem ersten Doppelpunkt. Puhhh… geschafft, mein anstrengendster Marathon überhaupt! Im Ziel dann noch eine Überraschung, Grit stand auf einmal im Zielbereich und war meine erste Gratulantin, damit hatte ich nicht gerechnet – vielen Dank! Auch Ralph (HM in 1:22 h!) wartete noch und wir quatschten noch ein wenig, bevor ich eine Stunde später wieder nach Leipzig düste. Es war ein schöner Lauf, großen Dank an Helfer und Organisatoren!

Gelaufen bin ich letztendlich 42,195 km in 3:29:08 … schneller ging es nicht, wirklich ;-)!

10. Dresden Marathon

2008-10-19T22:00:00.003+02:00

Puhhh!

Marathon
3:29:08 h
... ohne Training geht es halt nicht schneller ;-)!

ohne Druck und GPS

2008-09-22T22:00:00.006+02:00

Gestern fand der 10. Sportscheck Stadtlauf statt. Als Ur-Leipziger und Noch-Neu-Läufer fast schon eine Pflicht daran teilzunehmen. In den vergangenen Jahren konnte ich dort immer meine 10km Bestzeit deutlich steigern. Dass mir das in diesem Jahr nicht gelingen würde, war mir klar. Zu wenige Intervalle habe ich in den letzten Wochen absolviert. Außerdem ist es unheimlich schwer für mich, die nächste „Leistungsexplosion“ zu vollziehen. Das wird mir nur mit noch intensiverem Training gelingen und ist auf nächstes Jahr verschoben ;-). Irgendwann will ich auch mal unter 40 min bleiben, ob mir das in der zweiten Hälfte meines Lebens noch gelingt … wer weiß?
Die Strecke wurde auf Grund der vielen Teilnehmer etwas verändert, was mir sehr gut gefallen hat. An den zwei Wendepunkten bei km 2 und 8 konnte man gut die direkten K0nkurrenten ausmachen. Leider waren „Meine“ alle vor mir. Egal … ich hatte keine gesteigerten Ambitionen und verzichtete sogar auf den Forerunner. Ich lief was ging und es lief ausgesprochen gut. Im Ziel war es die viertschnellste Zeit, die ich jemals für diese Strecke gebraucht habe.

Gelaufen bin ich letztendlich 10,00 km in 0:42:43 … und die letzte Woche wieder mal über 90 km insgesamt!

Mit den Ärzten nach Halle

2008-09-09T22:00:00.011+02:00

In meiner Jahresplanung spielte der 7. Mitteldeutsche Marathon schon sehr zeitig eine Rolle. Allerdings eher als ein reiner Trainingslauf mit dem Ziel in Frankfurt Ende Oktober eine neue persönliche Bestzeit zu erreichen. Nun kam fast alles anders, nur der Termin und die Anmeldung waren unumstößlich. Am Samstag holte ich meine Startunterlagen und ärgerte mich schon gewaltig über die schlechte Verkehrsführung in Halle…aber egal! Am Sonntag war ich dank meines lieben Fahrdienstes pünktlich in Spergau und die Jahrhunderthalle konnte man nicht verfehlen. Das Läuferfeld war sehr überschaubar. Mehr als 400 Teilnehmer waren es auf keinen Fall, die bei bestem Marathonwetter am Start standen. Pünktlich 9:15 Uhr schoss uns Waldemar auf die Strecke. Ich hatte meine Trainingspläne in den letzten Wochen sehr vernachlässigt und kam somit in der Vorbereitung nur auf einen langen Lauf jenseits der 30 Kilometer. Demzufolge war ich sehr unsicher welches Ergebnis ich objektiv erreichen könnte. Die 4 Stunden waren kein Thema - So schnell sollte es immer gehen. Die 3:45 h schienen mir, gemessen an meiner Verfassung, als durchaus sicher machbar. So wollte ich auch starten, also einen 5:20 min/km-Schnitt auf den ersten 10 bis 15 Kilometern. Die erste Kilometerzeit blieb genau bei 5 min stehen… gefühlt war es aber viel langsamer. Das ist sicher normal bei dem Ausstoß an den dafür verantwortlichen (Glücks-?) Hormonen. Leider musste ich bei Kilometer 4 das erste (aber nicht das letzte) Mal in die Büsche. Woran das lag… wer weiß?

Nach einer kleinen Runde über Bad Dürenberg und Wengelsdorf liefen wir wieder in Spergau ein und 8 km mit der einzigen Gegenwindstrecke waren absolviert. Auch die Gruppe um den 3:45h-Zugläufer hatte ich da schon passiert „Wenn die nicht mehr an mich ran kommen, bin ich zufrieden!“ … waren meine Gedanken. Weiter ging es nach Leuna und Merseburg. Viele Zuschauer waren nicht an der Strecke und das im Land der Frühaufsteher? Aber die die da waren, feuerten alle Läufer herzlich an. In Merseburg wurde es dann doch noch etwas lauter. Die Hälfte war fast geschafft. Ich fühlte mich noch wirklich frisch und rechnete immer öfter meine mögliche Endzeit hoch, ohne mir irgendeinen Druck aufzubauen. Kurz nach dem Ortsausgang kam die Halbmarathonkontrollstelle und meine Uhr zeigte 1:45:20 h… Prima- die 3:30h waren greifbar! Nun beschleunigte ich noch ein wenig, ohne an mein Limit zu kommen. In Schkopau bei Kilometer 25 hatte ich schon wieder eine Minute herausgelaufen. Die Strecke führte weitgehend über asphaltierte Straßen und war sehr gut zu laufen. Auch die Verpflegungsstände waren klein aber fein. Ich hatte mir vorgenommen endlich mal konsequent meine mitgeführten Gels und Riegel zu verzehren und gleichmäßig auf die gesamte Strecke zu verteilen. Zum ersten Mal hielt ich das auch ein. Während des gesamten Laufes hatte ich nie ein ungutes Gefühl in der Magengegend. Ab Kilometer 35 - in Angersdorf - meldeten sich langsam meine Oberschenkel, die Kilometerzeiten ließen sich davon aber nicht beeindrucken. Hier wurde auch die letzte Steigung bis zum Ziel von einer Hobbymoderatorin lautstark angekündigt. Leider war es nicht mal die „Vorletzte“ … trotzdem vielen Dank für den netten Versuch. Als ich den Ortseingang von Halle passierte, lief ich auf den 3:30’er Zugläufer auf. Bei ihm waren nur noch zwei Leute. Hier wollte ich bis zum Ziel mitlaufen. Nach einem kurzen Plausch wurde es mir dann doch zu langsam und ich setzte zum Endspurt an. Noch 4 Kilometer bis zum Ziel am Hansering. Bei Kilometer 40 kamen die Halbmarathonis mit auf die Strecke. Komisch- die waren alle viel langsamer unterwegs. Aber klar, die liefen auf etwas über 2 Stunden und einen 5:45 min/km-Schnitt. Ein gutes Gefühl mit einer blauen Startnummer und 20 Kilometern mehr in den Beinen locker vorbei zu ziehen :-). Der Zieleinlauf war dann wie immer. Ein Grinsen für den Fotografen und schön freuen… mehr ist es nie! Meine Uhr stoppt bei 3:26:46 h, Platz 50 insgesamt, Platz 11 in meiner Altersklasse und mein drittschnellster Marathon.

Gelaufen bin ich 42,195 km … mit „Das Beste Von Kurz Nach Früher Bis Jetze“ ... ;-)

7. Mitteldeutscher Marathon

2008-09-07T22:00:00.001+02:00

OK!

Marathon
3:26:46 h
... ohne wirkliche Vorbereitung, mit angezogener Handbremse und Rückenwind!

Sandstein im Getriebe

2008-07-21T23:59:00.003+02:00

Am Wochenende war ich in der sächsischen Schweiz. Ich weiß nicht genau wie lange mein letzter Besuch dort zurück lag, es muss aber schon in frühster Kindheit gewesen sein. Nun war ich schon immer ein stiller, passiver Fan des sächsischen Bergsports, aber zur aktiven Kletterei hat es noch nie gereicht. Auch an diesem Wochenende bin ich nur auf den üblichen Touristenpfaden gewandert. Anstrengend war das rauf und runter gekracksle trotzdem ;-). Ob es der richtige Ausgleich zum ersten „verpassten“ 35 km-Lauf der Frankfurtmarathonvorbereitung war ... wer weiß?
Jedenfalls war es ein wunderschönes Wochenende, was nicht nur an den Felsen und Bergen der sächsischen Schweiz lag. Diese Woche heißt es wieder Kilometer schrubben und beim Bismarkturmlauf am Sonntag eine gute Figur machen. Mal sehen ob mir das so gelingt und wenn nicht ... auch (noch) nicht schlimm ;-)!

Gewandert bin ich ca. 32 Kilometer in zwei Tagen ... und nicht das letzte Mal ;-)!

Schmerz lass nach

2008-07-15T23:59:00.002+02:00

Und wieder ist eine Woche geschafft :-)! Ich musste den Ablauf des Trainingsplans etwas umstellen, da ich zu Wochenanfang im Rheinland meine Zelte aufgeschlagen hatte. Ich zog die extensive Einheit vom Freitag vor und lief das erste mal in meinem Leben am Rhein entlang. Es war auch nichts anders, als an Elster oder Mulde unterwegs zu sein. Nur die Häuschen am Rheinufer sind schon etwas exklusiver. Richtig exklusiv waren auch einige feine Bussinnesleute im Flugzeug. Ein perfektes Schauspiel von ungeheurere Wichtigkeit und übertriebener Selbstdarstellung, welches ich gleich zwei Mal, während des Hin- und Rückfluges erleben durfte... Wunderbar ...Danke!!! Schon das allein war meine Reise wert ;-)! Warum man in einer knappen halben Stunde, auf nicht mal einem viertel Quadratmeter sein mobiles Büro aufbauen muss, um sich dann ein paar –ausschließlich- schlüpfriger Spaßmails reinzuziehen, bleibt mir für immer ein Rätsel, aber... wer weiß!
Am Freitag lief ich dann die Intervalle, am Sonnabend die 32 km, am Sonntag die ruhige kleine Runde und am Montag tat mir alles weh! „Schmerzen einfach ignorieren“ stand als Wochenziel im Plan und das ist mir fast gelungen. Im Moment bin ich wieder mal auf der Ostrockschiene und da gab’s natürlich auch das „The Best“-Album vom „Rockhaus“ auf die Ohren... und „Ferien mit Helene“ ... nicht schlecht ;-).

Gelaufen bin ich letzte Woche insgesamt 92,46 km in 8:26:42h ... nur diese Woche kann ich den Plan nicht ganz halten :-I!

gekommen um zu bleiben

2008-07-07T22:34:00.007+02:00

Eigentlich bin ich heute in Düsseldorf, aber nur eigentlich! Pünktlich 6 Uhr war ich am Flughafen um zu erfahren, dass alle Flüge der Eurowings ersatzlos gestrichen sind. Die Piloten streiken. Schon am Abend hatte ich in den Nachrichten davon gehört und auch damit gerechnet. Kurzerhand habe ich umgebucht und fliege nun morgen. Damit fällt zwar mein geplantes Sightseeing komplett aus - es gibt schlimmeres! Ich finde es Klasse wenn Arbeitnehmer ihre Rechte mit solchem Nachdruck Gehör verschaffen, oder es zumindest versuchen. Leider sind es nur wenige Berufsgruppen, die das können und es der Allgemeinheit so richtig weh tut. Ob die Piloten wirklich Grund zur Klage haben, keine Ahnung … wer weiß?
Richtig weh getan hat mir die letzte Trainingswoche gar nicht. Im Gegenteil – es lief hervorragend. Ich hatte zwar am Dienstag bei den Intervallen das Gefühl sehr langsam zu sein, aber das täuschte. Die Strapazen der Erzgebirgstraverse steckten mir noch in den Knochen. Auch der lange Lauf am Sonnabend, bei dem ich bis knapp zur Hälfte Gesellschaft von David hatte, lief ohne Probleme. Ich bin auf dem richtigen Weg! Gehört habe ich wieder mal das Livealbum von „Pankow“. Mein Favorit aus diesem Album schon seit vielen Jahren: „Aufruhr in den Augen“… einfach geil!

Gelaufen bin ich letzte Woche 87,23 km in 8:02:28 … Plan übererfüllt und motiviert für große Aufgaben :-)!

Zeit für Optimisten

2008-06-28T23:59:00.011+02:00

Heute fand zum zweiten Mal die Erzgebirgstraverse statt. Es geht, aufgeteilt in elf Etappen, entlang des Erzgebirgskamm von Schöneck nach Altenberg über 180 Kilometer. Letztes Jahr war Premiere und wir konnten uns damals den Titel sichern :-). Um den Sieg geht es aber nur zweitrangig, viel bedeutender ist es die Natur läuferisch mit Gleichgesinnten zu erleben ... da gibt es keine Verlierer :-)! An einen Sieg unserer diesjährigen Staffel war nur in den kühnsten Träumen zu denken. Parallel zur Traverse fand in Leipzig erstmals der RunOff statt, der von unserem Verein ausgerichtet wurde. Klar waren da die meisten unserer „Cracks“ als Orgas und als Läufer eingebunden. Trotzdem bekamen wir mit Hilfe vierer Gastläufer und zwei Doppelstarts eine ordentliche Mannschaft zusammen. Ich hatte mir dieses Jahr die 8. Etappe von Reitzenhain nach Deutschkatharinenberg ausgesucht, der längste Einzelabschnitt mit 21,2 Kilometern. Schon während der Anfahrt wurden wir bedrängt, noch weit vor der ausgerechneten Startzeit in Reizenhain zu sein. Es sah gut aus. Die ersten 5 Läufer hatten einen komfortablen Vorsprung herausgelaufen. So gegen 13:20 Uhr übernahm ich von David den Kochlöffel und ab ging es ausschließlich über tschechisches Gebiet. Zum ersten Mal lief ich nach GPS eine mir völlig unbekannte Route. Natürlich hatte ich die Wegbeschreibung und die Kartenausschnitte dabei, aber ich musste nie einen Blick darauf werfen. Leider hatte ich das Höhenprofil im Vorfeld völlig ignoriert. Die ersten 9 Kilometer bis zum Örtchen Kalek war ich super unterwegs. Trotz leicht angezogener Handbremse brauchte ich bis dahin nur 41 Minuten. Jetzt weiß ich auch warum – es ging nur bergab! An Ortsausgang zeigte die Route „Rechts hoch“ und es ging hoch ... steil hoch. Dieser Zustand hielt sich über 3 Kilometer und kostete mich etwa 20 Minuten, aber alles noch laufend. Von Kilometer 12 bis 14 machte ich einen entscheidenden Fehler. Ich wollte die verlorene Zeit aufholen und lief bergab mit Maximalgeschwindigkeit. Schon am Fuße des nächsten Anstieges konnte ich nicht mehr. Ich gebe es ungern zu, aber ich musste aufs Walken umstellen. Von nun legte ich die nächsten 3,5 Kilometer immer im Wechsel zurück, wobei die Abschnitte des Walkens immer länger und die des Laufens immer kürzer wurden. Laut Karte, auf die ich nun doch mal schaute, hatte ich auf den letzten drei Kilometer bis zur Wechselstelle nur noch ein Gefälle von 200 "Tiefenmetern" vor mir. Das war mein einziger Trost, aber leider hatte ich mich da etwas zu früh gefreut. Bis hierhin waren alle Wege gut befestigt und hervorragend zu laufen. Jetzt führte mich der Forerunner direkt in den Wald. Als Weg hätte ich das nicht bezeichnet, irgendwie schien nur das Regenwasser diese direkte Verbindung ins Tal zu kennen. Egal ... da musste ich nun durch! Das war fast noch anstrengender als bergauf, aber eben wesentlich schneller und auch gefährlicher. Steine, Wurzeln, Kuhlen, Gräser, Moos jedes Ding forderte seine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ich war froh, als ich wieder eine festen Boden unter den Füßen hatte und der markante Eisenbahnwagen vor mir auftauchte. Noch fünfhundert Meter bis zur „Löffelabgabe“ und das rote Shirt von Grit –Ute sah ich als erstes. Nach 1:48:05 Stunden reiner Laufzeit hatte ich meine Etappe zu Ende gebracht und die Führung unserer Staffel verteidigt. Am Schluss siegten wir überlegen in 15:35:59 h in Streckenrekordzeit mit ca. 40 Minuten Vorsprung auf die Dresdner Elbtalflitzern und weitern Minuten vor den drittplazierten Talfreunden. Nicht auszudenken welche Zeit unsere A-Mannschaft erreicht hätte, aber ... wer weiß?

Mein besonderer Dank geht natürlich an die Talfreunde um Orgachef Rocco Ganzert und unseren Kapitän David!

Höhe/Geschwindigkeit - mein Rennverlauf

Gelaufen bin ich letztendlich 21,2 km in 1:48:05 ... und damit neben Ronald und David einer von drei "Doppeltraversesiegern" überhaupt ;-)!

Doppel-Hoppel

2008-06-23T17:27:00.008+02:00

Irgendwie scheint es neben der Zahnpflege in Mode gekommen zu sein, mindestens zweimal täglich zu trainieren. Ich habe dem Ganzen am Sonnabend noch eine andere Qualität gegeben und bin gleich zwei offizielle Wettkämpfe gelaufen. Am frühen Mittag hatte der erste Mitteldeutsche Firmenlauf seine Premiere. Es wurde eine 4,2 Kilometer lange Schleife um das Gelände des Flughafens Leipzig/Halle gelaufen. Es war sportlich gesehen zwar nett, aber nicht mehr. Ich wollte locker-flockig diese Kurzstrecke abspulen, bin aber dann doch volle Pulle gerannt. Am Start waren wir mit drei Mannschaften, die den Namen nicht wirklich verdienten ;-). Unsere Azubienen waren die größte Fraktion. Immer hin wurden sie Dank des Einsatzes vom „Bastel Borstel“ - als originellstes Team geehrt … Gratulation ;-)! Am Abend wollte ich mir noch ein paar Punkte für die Stadtrangliste sichern. Das hat zwar geklappt, aber es werden leider nur sehr wenige. Jedenfalls habe ich mir die 15 Kilometer besser eingeteilt als beim letzten Wettkampf. Die letzte 5 Km – Runde war auch meine schnellste. Drei Mal den Rosentalhügel in Maximalgeschwindigkeit hinauf und wieder hinab… das ist schon ein Hammer. Und trotzdem, letztes Jahr war ich zweieinhalb Minuten schneller. Aber die Tendenz zeigt verschwommen nach oben und bis Frankfurt sind es jetzt noch genau 18 Wochen. Also alles im Lot, oder ... wer weiß?

Gelaufen bin ich letztendlich 4,2km in 0:17:28 … und die abendlichen 15,00km in 1:09:09!

(Team)-Zwanzig(st)er -update-

2008-06-12T15:00:00.013+02:00

Ein Teamwettbewerb der besonderen Art fand gestern auf dem Leipziger Messegelände statt. In anderen Städten ist das nichts Neues, aber in Leipzig war es das ersten Mal. Auch wir (als Mitsponsor und Locationgeber) fühlten uns verpflichtet, wenigstens ein Team für diesen Event zu stellen. Es ist gar nicht so einfach, vier Freiwillige zu finden. Zumal es wirklich nicht um Bestzeiten & Rekorde gehen sollte.
Ich persönlich hatte fest damit gerechnet unsere junge, neue, dynamische mittlere Führungsriege auch mal in Aktion zu sehen :-o. Die viel gepriesenen und von "kleinen" Mitarbeiter geforderten Eigenschaften wie Teamfähigkeit, Durchsetzungsvermögen, Einsatzbereitschaft, Flexibilität, Engagement und Dynamik ließen mich schwer darauf hoffen! Weit gefehlt ... dynamisch und flexibel geht es in diesen "Kreisen" leider nur auf den Raucherinseln oder beim allseits beliebten Dummquatschen zu! Da ich weder neu, jung noch dynamisch bin und schon gar keinen Führungsanspruch habe, darf ich das sagen! Oder ... wer weiß!?
Eine neue Chance das Gegenteil zu beweisen, gibt es schon am 21. Juni beim Mitteldeutschen Firmenlauf - ich bin gespannt ;-)! Genaugenommen sind es immer die selben, die „die Kohlen aus dem Feuer holen“. Von der Veranstaltung selbst war ich wirklich überrascht. Viele Leute, gute Stimmung und eine perfekte Organisation unterstützten das familiäre Flair vorbildlich. Die Strecke -mit rund 4,5 Kilometern- war natürlich keine echte Herausforderung für uns vier. Vielen Dank an „mein“ Team um Dirk W., Jan H., Achim K. und natürlich auch an unsere Fans - die Bratwurst war lecker, nur das Bier musste ich stehen lassen ;-) ... es hat riesigen Spaß gemacht :-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 4,56 km in 0:19:10 ... und verweise auf Art. 5 des GG ;-)!

Oh Gott o Gott

2008-06-04T18:30:00.003+02:00

Sachsen hat seit einer Woche einen neuer Ministerpräsidenten. Nun setzte ich wirklich keine großen Erwartungen an solche einen Führungswechsel. Das einzige was mich etwas milder (gegenüber dem Milzbrand) stimmte, ist die Tatsache, dass Herr Tillich ein gebbürtiger Sachse ist. So weit so gut... gar nichts gut! Die Medien haben als Topmeldungen nur zwei Sachen vom neuen Mann berichtet. Erstens - will er in der nächsten Legislaturperiode ohne die „Roten“ regieren und Zweitens - Tillich trifft den Papst! Prima... genau DAS wird Sachsen weit nach vorn bringen! Mit Gottes Hilfe wird alles gut! Ich werde es auch mal mit beten versuchen, ob’s hilft ... wer weiß?!
Dass ich nicht durch beten zu meiner alten Form auflaufe, weiß ich genau! Deshalb bin ich heute ganz früh gestartet und hatte mir einen mittelschnellen Lauf vorgenommen. Die Temperaturen waren noch erträglich und ich blieb voll im Plan. „Himmel über Deutschland“ vom 2003’er Live Album „Xavier Naidoo’s“ war eines der Stücke, die meine Trittfrequenz vorgaben. Ich liebe diesen Künstler, seine Stimme, seine Musik und viele seiner Texte, aber das „Gottgequatsche“ (sorry!) ist nichts für mich.

Gelaufen bin ich letztendlich 13,32 km in 1:05:43 ... Amen!

Reden ist Silber...

2008-05-29T16:53:00.002+02:00

...laufen ist Gold! Nach dem ich nun immer seltener zum bloggen komme, heute mal wieder einen kleinen Piep von mir ;-). Gestern fand der 22. Silberseelauf statt. Die vorangegangen Wochen habe nicht wirklich nach Plan trainiert, aber immer etwas gemacht. Noch ist das nicht so schlimm, mein Jahreshöhepunkt ist der Herbstmarathon in Frankfurt... erst da lass ich es krachen ;-)! Vom letzten Jahr her hatte ich nur gute Erinnerungen an den Silbersee. Gestern erschien mir das alles ganz anders. Die ersten beiden Kilometer liefen sehr leicht und schnell, bis Kilometer 8 war alles noch OK, aber dann begann mein Leiden. Nach der zweiten Runde, bei Kilometer 10 wollte ich schon aussteigen. Leider sind bei Start und Ziel immer so furchtbar viele Leute, dass ein Ausstieg dort immer peinlich wäre. Ich habe noch nie einen Wettkampf vorzeitig beenden müssen und das sollte auch gestern so bleiben. Die Strecke ist durch die vielen kleinen Steigungen und die teilweise sehr schlechten Wege schon nicht einfach zu laufen, aber der heftige Wind tat sein übriges. Meine Zeit vom letzten Jahr habe ich um sage und schreibe 6 Minuten verfehlt. Woran das nun genau lag, keine Ahnung ... wer weiß?

Gelaufen bin ich letztendlich 20 km in 1:37:28 ... damit AK-Platz 14 und echt enttäuscht!

3:02 min/km

2008-05-08T07:32:00.011+02:00

Am Sonntag fanden die Leipziger Stadtmeisterschaften im 5000 Meter Bahnlauf statt. Da es im letzten Jahr super lief, rechnete ich auch in diesem Jahr mit einem ähnlichen Ergebnis. Irgendwie kam es ganz anders. Nachdem die ersten 3 Runden noch schnell und einfach "liefen", wurde es immer schwerer und langsamer ... komisch (20:47 min / 13.AK-Platz). Vielleicht hatte ich den Kopf mit anderen wichtigen Dingen voll, ja so muss es gewesen sein ;-)! Oder ... wer weiß?
Für diese Woche habe ich mir nun Ruhe verordnet, was mich nicht davon abhielt, gestern endlich die Inlineskatesaison einzuläuten. Na gut, am 2. Mai habe ich schon eine kleine Runde um den Markkleeberger See gedreht ... da war das Skaten aber eher Nebensache ;-)! Gestern hatte ich nun -wie fast jede Woche- das obligatorische Mittwochslaufdate mit meiner langjährigen Lauffreundin Sylke. Da auch sie etwas angeschlagen war, entschieden wir uns für die kleinen Rollen. Zweimal rund um den Schladitzer See und schon bin ich wieder heiß auf den geplanten Skate&Run-Marathon Anfang August in Rostock. So schnell geht das... sagenhaft ;-).

Geskatet bin ich letztendlich 16,45 km in knapp 50 Minuten ... und die Anmeldung ist raus :-)!

nichts ist unmöglich

2008-05-03T13:40:00.008+02:00

Heute ist der 1. Mai, zeitgleich in diesem Jahr Kampftag und Himmelfahrt. Für mich fielen diese zwei Ereignisse schon Mal auf dieses Datum. Nur war meine Himmelfahrt eigentlich eine Höllenfahrt und der Kampftag eher der Beginn einer ewigen Aufgabe. Damals war es nicht leicht, mir dies einzugestehen. Und auch heute würde ich manchmal noch gern einen Pakt mit dem Teufel schließen, nur verlieren möchte ich mehr. Da dieser Pakt aber nur einen Sieger zulässt, lasse ich es lieber! Nicht, dass ich kein guter Verlierer wäre -das wirklich nicht!- aber ... wer weiß?
Auch deshalb bin ich einen schönen ruhigen Halbmarathon gelaufen. Endlich stellt sich die Frage nach kurzen oder langen Klamotten nicht mehr. Bei angenehmer Sonne und idealen Temperaturen habe ich unter anderem auch „Pink“ mit „I’m not dead“ genossen :-). Jetzt noch ein -fettes Danke- an alle Leute die irgendetwas mit „meinem“ 1. Mai zu tun hatten und haben! Denen, die mir vollkommen unbewusst Halt geben und gaben - und denen, dessen Job das war und ist! Ich liebe Euch ;-)!

Gelaufen bin ich heute letztendlich 21,23 km in 1:56:44 … ja ich weiß, wir schreiben schon den 3. Mai ;-)!

ausgeruht und festgelegt

2008-04-27T21:15:00.003+02:00

Diese Woche war natürlich Regeneration angesagt. Bis Mittwoch habe ich noch deutlich die Strapazen von Wochenende gespürt. Heute ging es schon wieder ganz gut ;-)! Dieses herrliche Wetter kommt eine Woche zu spät! Ich habe mir (m)einen Kopf über die weitere Saisongestaltung gemacht. Eigentlich wollte ich nicht wieder in Frankfurt laufen. Die Fahrt, das Hotel und alles Unbekannte belasten mich kleinen Schisser doch immer wieder ein bisschen. Andererseits möchte ich nicht verpassen und dabei sein, wenn wir unseren Mannschaftstitel verteidigen. Ob ich mich diesmal unter die zehn Besten laufen kann ... wer weiß?
Wohl eher nicht, auch eine Zeit unter 3:15h wird dafür viel zu langsam sein ;-). Aber für mich wäre es eine neue persönliche Bestzeit und die muss fallen! Begleitet hat mich ich heute "Gregor Meyle" - "Flieg jetzt los", einfach nur GEIL ... in Jugendsprache natürlich ;-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 15,33 km in 1:26:48 ... und vielen Dank all meinen Gratulanten vom letzten Wochenende!

Punktlandung

2008-04-21T07:56:00.005+02:00

Der erste Höhepunkt in diesem Jahr ist läuferisch gesehen für mich Geschichte … und es ist eine Schöne. Ich startete eigentlich 4 Wochen zu spät in die direkte Vorbereitung. So blieben mir nur 14 Wochen, um mindestens auf den Level vom Oktober zu kommen. Ich hatte die ganze Zeit das Gefühl, nicht so gut wie auf die letzten beiden Marathons vorbreitet zu sein. Egal, dafür hatte ich so viele Daumen wie noch nie, die nur für mich drückten ;-). Kurz vor dem Start auf dem Parkplatz traf ich noch meine Vereinskollegen Steven, Jens und Carsten die in dieser Reihenfolge die Plätze zwei bis vier belegten …toll und unvorstellbar für mich! Pünktlich wie immer ging es 10 Uhr bei 7°C und bedecktem Himmel los. Ich stand diesmal etwas weiter vorn um mir den obligatorischen Slalomlauf auf dem ersten Kilometer zu ersparen. Das hatte schon mal geklappt. Um auf meine geplante Zielzeit zu kommen, musste ich mindestens einen Kilometerschnitt von 4:44 Minuten laufen. Ich war 10 Sekunden schneller. So ab Kilometer 4 lief ich mit Frank Sch. (vielen Dank auch dir!) und bildete mit wechselnder Besetzung eine kleine Gruppe. Bei dem recht starken Wind und den Bergaufpassagen war das sehr vernünftig. Nur das Tempo entsprach eben nicht ganz meinem Plan. Es war zu schnell. Trotzdem lief es gut und ich freute mich schon über eine mögliche 3:15 h im Ziel. So weit war es aber noch lange nicht. Bis Kilometer 18/19 hatte ich keine Probleme. Beim Halbmarathondurchlauf stand eine 1:38h glatt auf meiner Uhr. Immer noch völlig ruhig ließ ich nicht locker. Mein Laufpartner Frank war auch noch bei mir oder besser ich bei ihm ;-). Auf einigen Teilstücken setzte er sich ein bisschen ab, aber irgendwie kam ich immer wieder ran. Bei Kilometer 26 dachte ich zum ersten Mal: „So eine Sch…, das hälst du nicht durch!“ Trotzdem lief ich weiter. Mein Gesamtkilometerschnitt stieg langsam aber stetig. Von meinem schnellsten Schnitt - 4:36 min/km- war ich nun schon auf 4:39 min/km gesunken. Na und - immer noch auf Bestzeitkurs! Ab Kilometer 30 ging es dann aber echt bergab, sowohl die Strecke als auch meine Geschwindigkeit. Hier stand Bettina mit einer Pulle Ultra Buffer. Ob es geholfen hat … wer weiß?
Ich ließ mir nicht anmerken, dass ich eigentlich hier schon platt war, aber irgendwie hat sie es doch gemerkt. Ich schiebe das mal auf den Gegenwind, der echt heftig war. Sechs Kilometer weiter, am Schleußiger Weg, musste ich auch noch mal „gut“ aussehen. Hier war Gabi, wie auch in der ersten Runde, mein persönlicher Streckenposten und steckte mir die letzten Gels zu. Weitere 10 Minuten später konnte ich wirklich nicht mehr. Ich versuchte meine letzten Kilometer wenigsten unter den magischen 5 Minuten zu bleiben. Auch das klappte nicht ganz. Ein paar Sekunden fehlten immer und die Oberschenkel gaben deutliche Zeichen, keine großen Schritte mehr machen zu wollen. Na gut, dann eben nicht :-(! Der letzte Kilometer war dann wieder etwas schneller und ich kam ganz ganz knapp über meiner Zielzeit am Sportforum an. Von Enttäuschung will ich wirklich nicht sprechen, aber schade ist das schon. Wenn ich meine Vorbereitung und den Wind betrachte, bin ich doch sehr zu frieden. Heute möchte ich nur „meinen“ Damen, die mich in jeglicher Form unterstützten, Daumen drückten, Uhren stellten, mich verpflegten, die Strecke sperrten und mir winkten, namentlich bedanken :-). Also vielen Dank: Gabi, Bettina, Grit, Julia, Sylke, Ilka, Grit-Ute, Maja, Brigitte, Gisela, Heidi, Annett, Silke, Kerstin, Michaela und … ? Ich habe garantiert jemanden vergessen ;-)! Den Herren gilt natürlich auch ein fettes Dankeschön!!!

Gelaufen bin ich letztendlich 42,195 km in 3:20:09 … 99. Platz insgesamt, 28. der AK M40, 33. der Sachsenmeisterschaft im Marathon und 10. meiner Altersklasse in dieser Wertung!

32. Leipzig Marathon

2008-04-20T15:59:00.005+02:00

YES!

Marathon
3:20:09 h

Bis zur Hälfte sah's noch nach 3:16h aus,
der Wind, der Wind - das himmlische Kind ;-)!

Count Down

2008-04-19T11:22:00.006+02:00

Morgen wird's ernst! Ich weiß wirklich nicht richtig, wie es laufen wird. Die letzten zwei Tage war ich im schönen Wessiland auf Dienstreise. Lauftechnisch war das eher ungünstig. Den ganzen Tag still sitzen und zwischen durch fette Sachen essen ... herrlich ;-). Zwei Mal Donalds und je ein Mal griechisch und italienisch haben meine Fettreserven verdoppelt. Leider hätten die auch vorher schon für mehrere Marathons gereicht. Vielleicht war die Zwangspause doch nicht so schlecht ... wer weiß?
Jedenfalls weiß ich jetzt wieder was Beschleunigung ist. Nach 21 Jahren Flugabstinenz - echt beeindruckend. Wenn ich dieses Gefühl annährend auf den letzten Kilometern erreiche, habe ich alles richtig gemacht :-)! Hoffen wir für morgen auf perfektes (Lauf-) Wetter! Ich wünsche allen Aktiven und Helfern maximalen Spaß und Erfolg! Besonders natürlich meinen Leuten und Danke für die lieben Glückwünsche!

Laufen werde ich heute noch lockere 6 km ... drückt mir die Daumen!

Das Konzept steht!

2008-04-12T23:59:00.007+02:00

Ich lege mich fest! Ich werde am kommenden Sonntag versuchen auf eine Zeit von 3:20 h zu laufen. Heute habe ich meinen letzten langen Lauf bei schönem Frühlingswetter ohne große Anstrengung und relativ flott absolviert. Auch das Ernährungskonzept habe ich noch mal getestet und einstimmig angenommen. Nun heißt es nur noch, meine Helferinnen zu akquirieren und richtig zu briefen. Na wenn das nicht gut klingt ;-). Sorgen macht mir nur mein rechter hintere Oberschenkelmuskel. Seit Monaten macht der immer so ab 24 Kilometer „dicht“. Egal, in einer Woche muss ich ihn da durch prügeln, sonst gibt’s Ärger ;-). Nun heißt es nur noch - Ruhe bewaren und Kräfte sammeln - ob das noch hilft ... wer weiß?
Außerdem habe ich heute einen neuen mp3-Player mit meiner geliebten „Anastacia“ - „welcome to my truth“ eingeweiht... herrlich nicht mehr so einsam durch die Gegend zu stolpern :-).

Gelaufen bin ich letztendlich 28,35 km in 2:27:38 ... die Form müsste stimmen!

Muldentaler Generalprobe

2008-04-07T07:03:00.008+02:00

Gestern fand der 4. Muldentaler Städtelauf von Wurzen nach Grimma statt und natürlich war ich mit von der Partie. Da ich mir wirklich unsicher bin, was mein derzeitiges Leistungsvermögen betrifft, wollte ich mein geplantes Renntempo für den Leipzigmarathon testen. Natürlich schiele ich auf eine neue persönliche Marathon-Bestzeit für Leipzig und genau so lief ich in Wurzen los. Bei 3°C, Regen und Saukälte ging es los. Ich war froh als ich mit Dirk (dna) kurz nach dem Start ein „Laufsymbiose“ bilden konnte. Obwohl seine Ambitionen nicht ganz so hoch sind wie meine, zeigen seine Trainingsergebnisse eine ganz klare Tendenz nach „vor mir“ ;-)… eine ideale Kombination! Wir liefen schön gleichmäßig einen 4:37 Kilometerschnitt. Viel schneller hätte ich auch nicht gekonnt. Bei Kilometer sechs musste ich (wie immer) in die Büsche. Komisch, ich lasse den Kaffee zum Frühstück deshalb immer schon weg ;-). Zwei Kilometer später war ich wieder dran. Trotz des schlechten Wetters waren mindestens so viele Zuschauer wie im letzten Jahr an der Strecke. Überhaupt macht es Spaß dort zu laufen. Der herzlich familiäre Charakter dieser Veranstaltung wird sicher noch zur Legende… vielen Dank dafür! Ab Kilometer 12 wurden meine Beine merklich immer steifer und ich musste richtig kämpfen. Bei Kilometer 15 verabschiedete ich mich von Dirk, kam aber nicht wirklich weg. Erst auf den letzten zwei Kilometern gab ich 100%, was mir Kilometerzeiten von 4:20 min bescherte. So „schnell“ wird es aber in zwei Wochen auf keinen Fall. Ich werde mich doch auf der ersten Schleife an der 3:30er Gruppe orientieren. Ob ich dann noch die Kraft habe deutlich zu beschleunigen … wer weiß?
Die anderen eXa’ner und meine Leute um Grit-Ute, Achim und Tom haben alle Bombenzeiten hingelegt. Da muss ich gratulieren… :-)! Nun heißt es für die letzten Tage: Form halten, Speicher auffüllen um ausgeruht am Start zu stehen!

Gelaufen bin ich letztendlich 21,1 km in 1:35:32 … das war ok, mehr aber nicht!

Zuversicht!

2008-04-03T14:01:00.004+02:00

Nun will ich hier mal wieder meinen Senf ablassen - das bin ich mir und den 2-3 Lesern wohl schuldig ;-). Ich konnte die Trainingseinheiten der letzten drei Wochen gut umsetzen. Die wichtigsten – zwei Lange mit 38 km – liefen besser als vorher angenommen. Na klar waren die Zeiten deutlich langsamer als die, die es am 20. April werden soll. Verglichen mit den Trainingsergebnissen vor einem Jahr bin ich besser in Form, obwohl ich mich nicht ganz so gut fühle wie damals. Gestern war der Glockenturmlauf. Es ging acht Mal hin und her. Und am Schluss standen 12 schnelle Kilometer auf dem Tacho. Schön fand ich auch, dass man mal die Spitzenleute beim entgegenkommen im Wettkampf gesehen hat und so schnell sahen die auch nicht aus ;-)! Ich wollte mein angestrebtes Marathonrenntempo testen. Auf der ersten Hälfte war ich schon etwas schneller unterwegs und auf der zweiten Hälfte konnte ich mich dann gar nicht mehr zurückhalten. Genau so werde ich es am Sonntag beim Muldentaler Städtelauf über die Halbmarathondistanz versuchen, ob es so gelingt … wer weiß?
Leider habe ich meinen dritten mp3-Player zerschlissen, so dass ich sehr, sehr einsam meine Runden drehen musste. Ein Vorteil hatte das allerdings. Meine lauten „Röchelgeräusche“ haben meine Motivation -das Rauchen endlich aufzugeben- wieder etwas bestärkt.

Gelaufen bin ich gestern letztendlich 12,00 km in 0:52:40 … Leipzig kann kommen!

keine Ahnung

2008-03-21T10:26:00.008+01:00

Irgendwie bin ich müde, sehr müde ... ja Blogmüde :-(! Es gäbe genug Themen, aber ich kann und will nicht darüber schreiben. Komisch, eigentlich gibt es keinen Grund. Das Training läuft gut, meine Motivation für den 20. April ist prächtig, aber ... wer weiß?
Den Frühlingslauf, letzten Sonnabend, habe ich ordentlich über die Bühne gebracht ... meine dritt beste Zeit über die 10km Distanz :-). Gestern bin ich den 12 km Tempolauf im 4:39'er Schnitt gelaufen und für den morgigen 38'er bin ich sehr zuversichtlich!

Gelaufen bin ich in dieser Woche (schon) 54,7 km in 5:12:00 ... und da kommt fast noch mal soviel drauf!

Auf die Plätze…

2008-03-09T10:20:00.005+01:00

Gestern war mein erster wirklicher Leistungstest in diesem Jahr. Der 38. Messepokallauf über 10 km, gleichzeitig die wöchentlich Tempoeinheit, stand auf dem Programm. Ich wusste nicht wirklich, wie schnell ich laufen könnte. Gut, unter 44 Minuten traute ich mir schon zu, aber ehrlich gesagt wollte ich auf eine mittlere 42’er Zeit laufen. Gestartet wurde pünktlich bei angenehmen Temperaturen und Nieselregen. Die Wege um den Auensee waren entsprechend schlammig und aufgeweicht. Trotzdem ließ es sich meines Erachtens gut laufen. Der Anfang war wie immer etwas zu schnell und so nahm ich nach zwei Kilometern etwas Geschwindigkeit raus. Mit in meiner Gruppe liefen einige Leute, die ich in den letzten Läufen der Stadtrangliste 2007 immer hinter mir lassen konnte. Das machte mich etwas unsicher. Waren die schon besser oder ich noch schlechter drauf … wer weiß?
Eins habe ich letztes Jahr gelernt. Der Kopf spielt bei den kurzen Distanzen eine große Rolle! Meiner gab sich gestern mit der hochgerechneten Zeit und der für mich eigentlich völlig unwichtigen Platzierung zu frieden. Ich lies meine „Konkurrenten“ ziehen und freue mich auf nächste Woche.

Gelaufen bin ich letztendlich offizielle 10,00 km in 0:43:19 … da kann ich mich nur steigern!

Feilsche Erkenntnisse

2008-03-06T22:55:00.002+01:00

Ich war am Dienstag mit beim Ernährungvortrag vom absoluten Experten auf diesem Gebiet, Dr. Feil. Eigentlich hatte ich keine Lust, aber darauf kommt es ja nicht an. Die zwei Stunden vergingen wie im Fluge. Sehr kurzweilig und anschaulich vermittelte Dr. Feil die Feinheiten der richtigen Läuferernährung. Klar hörte ich dort altbekanntes aber auch viel Neues. Mit diesen Erkenntnissen starte ich nun in die letzte heiße Phase der Marathonvorbereitung für dieses Frühjahr. Ob mir das wirklich die ersehnten Minuten bringt … wer weis?
Ich bin jedenfalls sehr zuversichtlich und so lief ich auch heute meinen langen Lauf. Natürlich bin ich, wie an freien Tagen fast immer, viel zu spät aufgestanden ;-). Da hieß es nun „Tempo“ machen. Die ersten Kilometer waren vom Gegenwind gebremst und alles andere als schnell. Ich lief um den Schladitzer See und auf der Gegengeraden kam ich dann endlich auf die Kilometerzeiten, die ich mir so vorstelle… :-). Das ging zweieinhalb Stunden recht gut, erst dann musste ich richtig kämpfen. Immer noch ohne Musikwechsel, genoss ich zum mindestens 1000'sten Mal das 2000'der Livealbum von „Xavier Naidoo“. Der Titel „Ernten was man sät“ trifft es -glaub ich- ganz gut …

Gelaufen bin ich letztendlich 35,51 km in 3:13:31 … und am Sonnabend soll’s schon noch etwas schneller werden!

Chaos im Kopf

2008-03-02T17:15:00.001+01:00

Eigentlich wollte ich diese Woche meinen Trainingsplan knüppelhart durchziehen. Es kam aber ganz anders. Ich hatte diese Woche zwei für mich bedeutsame Erlebnisse. Ein sehr Positives und ein sehr Negatives. Über das positive kann ich hier (noch) nicht berichten und über das negative eigentlich auch nicht. Ich bin davon ausgegangen, dass die betreffenden Personen schon viel weiter sind. Das war leider ein großer Irrtum! Trotzdem ist es nicht mein Problem, aber beschäftigen tut mich das schon (noch)! Ich entschied mich heute gegen meine Standart Runde um den Schladitzer See, da die Sturmwarnungen noch Bestand hatten und man dort diesem Naturereignis nahezu ungeschützt ausgeliefert ist. Lieber lief ich am Auensee, Rosental, Sportforum, Clarapark, Rennbahn und wieder zurück. Bis Kilometer 25 lief alles noch rund aber ab da war ich platt. Ob das nur mit dem Kopf zusammen hing … wer weiß?
Irgendwie musste ich noch zum Auto kommen und der nächste „Lange“ steht auch schon am Donnertag auf dem Plan. Also wählte ich den kürzesten Weg und brach die Runde ab. Im mp3-Player hatte ich noch „Keimzeit“ und mit dem „Irrenhaus“ konnte ich meine Wut wenigstens etwas kompensieren ;-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 29,06 km in 2:50:25 … wie’s weiter geht? Keine Ahnung!

ein Doofer

2008-02-24T22:59:00.003+01:00

Ich habe gerade das Büchlein –Bekenntnisse eines Nachtsportlers- von Wigald Boning gelesen! Ich kann nicht verhehlen, dass es da gewisse Parallelen gibt. Auch Herr Boning hat bis zu seiner früh-greisen Erleuchtung, außer im Jugendalter kaum Sport betrieben. Mir erging es da ähnlich. Bemerkenswert ist sein Zeitmanagment, mit dem es gelingt, Beruf,Familie und den Sport unter einen Hut zu kriegen. Natürlich trainiert dieses Werk auch den Risorius. Ob dieser Umstand zu besseren Ergebnissen führt ... wer weiß?
Angeregt durch die Erzählungen wollte ich das auch mal ausprobieren. Ich habe die lange Einheit der Woche mitten in die Nacht gelegt ... gut für viele ist es früher morgen, aber bei mir ist 6 Uhr kurz nach Mitternacht ;-)! Es lief ganz gut, bis die Beine schwer wurden. Sicher ein Ergebnis vom Tempolauf, den ich etwa 12 Stunden vorher absolvierte. "Seid ihr mit mir“ vom 2000’er Livealbums „Xavier Naidoo“ half mir über die schwersten Hügel meiner Strecke. Ein schönes Gefühl gegen neun Uhr beim Frühstück zu sitzen und schon was ganz großes vollbracht zu haben... :-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 28,12 km in 2:45:07 ... Wochenplan erfüllt!

ohne Anstrengung

2008-02-19T18:45:00.002+01:00

Ich hatte heute zufällig ein Prospekt vom Keilberg in der Hand. Dort wurde unter anderem für ein Aktion „Radfahren ohne Anstrengung“ geworben. Weiter hieß es: “Der Sinn ist Ihnen das schwere Berggebiet in der Umgebung von Klinovec mit minimalem Bedarf von anspruchsvollen Steigungen zu kennenlernen und dies Überwinden.“ ... „Die Trassen sind meistens fallend auf festen Wegen, aber es befinden sich auch anspruchsvolle, die Ihre Behendigtkeit überprüft. Wir empfehlen Ihnen Fahrräder Überprüfen, vor allen die Bremsen.“ Ich finde das schon beachtlich und frage mich welche Zielgruppe damit gelockt werden soll. Etwa der deutsche reiche Rentner mit Bauch und künstlicher Hüfte, keine Ahnung ... wer weiß?
So einfach habe ich es mir heute nicht gemacht. Ich bin die vorgegebenen Intervalle gelaufen. Das ich die jeweils tausend Meter so konstant um die 4:14 Minuten geschafft habe, hätte ich vorher nicht für möglich gehalten. Aber schon zwei Wochen komplettes Training zeigen mir, dass es wieder geht. Ein musikalisches „Lebenszeichen“ gab wieder mal „Silbermond“ zum Besten.

Gelaufen bin ich letztendlich 15,50 km in 1:28:18 ... nur die Pausen zwischen den Intervallen müssen kürzer werden!

Riesen Runde

2008-02-16T19:31:00.001+01:00

Ich hätte nicht gedacht, dass man in Leipzig so einfach eine zusammenhängende Runde von 35 Kilometern laufen kann. Fast ohne Ampeln und Straßenüberquerrungen habe ich heute mit Dirk diese Premiere meiner Laufkarriere geschafft. Wir profitierten beide von unseren Ortskenntnissen in „unseren“ jeweiligen Gebieten. Dirk war im Süden der Navigator und ich im Norden .... ein perfektes Teamwork! Bei herrlichem Laufwetter mit Sonnenschein und um den Gefrierpunkt kalter Luft, starteten wir 10 Uhr im Auewald. Schnell waren wir im Clarapark, der Nonne weiter zum Sportforum, eine Umweg übers Leutzscher Holz zum Auensee, weiter zum Rosental mit Blick ins Zooschaufenster und wieder zurück über den Fockeberg in den Auenwald. Ich war zum aller ersten mal in meinem Leben auf dem Fockeberg und das als Leipziger - sagenhaft! Warum nicht schon mal eher ... wer weiß?
Es war echt anstrengend, aber die Unterhaltung mit Dirk lenkte mich prima von jeglichen Aufgabegedanken ab. Ich glaube, er hätte schneller laufen können - aber ich leider nicht .... noch nicht ;-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 35,12 km in 3:29:29 ... besten Dank und bis zum nächsten Mal!

Apfelringe

2008-02-14T23:57:00.001+01:00

Die ersten zwei Tempoeinheiten, die diesen Namen auch verdienen, liegen hinter mir. Lustig ist was anderes! Zum Beispiel - DSDS. Ich muss gestehen, dass ich für solchen Schwachsinn eine Schwäche habe …;-)! Es ist immer wieder erstaunlich, wie eine Selbstwahrnehmung mancher, meist junger Zeitgenossen praktisch überhaupt nicht stattfindet. Da war der 22 jährige arbeitslose Friseur, der weder singen konnte, noch irgendetwas anderes telegenes an sich hatte, aber felsenfest davon überzeugt ist, als der geborene Star auf der Erde zu verweilen. Auch die sehr deutlichen und kritischen Worte der Jury ließen in ihm nicht die Spur des kleinsten Selbstzweifels aufkommen. Woher nehmen diese Menschen nur ihr Selbstbewusstsein – sagenhaft! In einer oberflächlichen Gesellschaft wo Neid, Schadensfreude und Missgunst wichtige Tugenden geworden sind, funktioniert diese Art der seichten Abendunterhaltung immer! Einfach nur peinlich, oder … wer weiß?
Peinlich waren meine Lauf-Auftritte nicht, aber zum prahlen natürlich völlig ungeeignet …;-). Am Dienstag sind mir die 6 x 1000 Meter Intervalle sehr schwer gefallen und auf den jeweils letzten 200 Metern war quälen angesagt. Die vorgegebenen Zeiten des 3:30’er Planes sind es am Ende schon geworden, aber fragt nicht … ;-). Heute Morgen nun ging es nun 8 km im Tempo durch die graue, diesig-feuchte Landschaft. Ich wollte auf alle Fälle unter der 5 min/km Marke bleiben. Am Ende kam ein 4:51’er Schnitt raus, besser als vorher gedacht. So kann es weiter gehen! „Geht’s dir schon besser“ war auch ein Titel vom „Ich und Ich“ - Album auf meinem Weg…

Gelaufen bin ich letztendlich 13,47 km in 1:11:56 … und meine Zuversicht tendiert nach oben!

Hoffnung stirbt zuletzt

2008-02-09T18:06:00.000+01:00

Eigentlich wollte ich den ersten langen Lauf meiner Vorbereitung in Begleitung absolvieren. Nach dem im Forum nur Dirk Interesse heuchelte und dann aber wieder absprang, um dann heute noch einen Treffpunkt auszumachen, bin ich doch allein gelaufen. Ursprünglich war wieder eine Runde im Leutzscher Holz geplant. Da die Gefahr eines kurzfristigen Abbruches dort recht groß für mich ist, bin ich doch in Richtung Schladitzer See aufgebrochen. Einmal auf diesen 28 Kilometern unterwegs, kann ich nicht umkehren. Ich verzichtete auch auf die Mitnahme von Handy und Kleingeld, also keine Chance abzukürzen. Das Wetter spielte mir voll in die Karten – plus 11°C, Sonne und kaum Wind … :-)! Meinen angestrebten Kilometerschnitt von unter 6 min/km konnte ich gut halten. Natürlich im Vergleich zu meinen Bestzeiten eine echte Bummeleinheit, ja … ich weiß!
Ab Kilometer 23 fiel es mir mit jedem Meter schwerer, aber ich entschloss mich die -Dreißig- müssen heute fallen und so bog noch mal nach Radefeld ab. Jetzt bin ich froh und kaputt ;-)! Ich empfand das neue Album "Der Ärzte" bis jetzt immer etwas „anstrengend“ aber im Vergleich zu meinem Zustand heute, war es unter anderem mit dem „Lied vom Scheitern“ mit das Beste was derzeit im Deutschrockbereich so „kräucht und fläucht“.

Gelaufen bin ich letztendlich 30,26 km in 2:57:45 … und mit Dirk das nächste Mal!

kling-klang-klong

2008-02-06T22:29:00.000+01:00

Nach fast zehn Jahren habe ich mir einen neuen Rechner zugelegt. Mit dem Alten brauchte ich zum eintragen meiner Lauf-Daten in die Tabellen, inklusive starten und wieder herunter fahren, etwa 6 km… ;-)! Das konnte nicht so weiter gehen! Nun sitze ich schon zwei Tage, um meine wichtigsten Anwendungen auf das neue Betriebssystem zu installieren. Ich weis nicht warum ich jede Aktion mindestens 5 Mal bestätigen muss, echt nervig! Nun habe ich wenigstens die Benutzerkontensteuerung abgeschaltet. Diese entsprechende Meldung ist nun weg, dafür werde ich nun dauert gewarnt, dass dieses Tool nicht aktiv ist. Auf dem ersten Blick ist alles schön bunt, animiert und es klongt in einer Tour. Wenn ich spielen wollte, hätte ich mir eine Wii gekauft *kopfschüttel*, oder werde ich (langsam) alt … wer weiß?
Unterwegs war ich heute im ströhmenden Regen bei milden 8°C und mal etwas fixer. Anstrengend, aber schön war es. Ich merke, wie mit zunehmender Trainingintensität die Lust zurückkommt - aufs laufen natürlich! „Zieh deinen Weg“ von und mit „Grönemeyer“ war heute meine Musik.

Gelaufen bin ich letztendlich 12,83 km in 1:12:28 … und jetzt wird Quake III installiert!

Danke

2008-02-02T14:41:00.000+01:00

Das hat wieder richtig Spaß gemacht! Heute hatte ich mich mit Grit-Ute und Tom für den langen Lauf der Woche verabredet. Für mich, oder besser gesagt für mein Trainingsziel, war es zwar noch kein „wirklich Langer“ - aber gemach, gemach … ;-)! Für Tom war es bisher die längste Strecke ohne technische Hilfsmittel. Ich bin schon ein bisschen Stolz, die geplanten 17 km der beiden in die Länge gequatscht zu haben. Nun sagt man im Allgemeinen, dass die Männchen unserer Gattung mit 6000 gesprochenen Wörtern gut über den Tag kommen. Ich habe das doppelte in einem Zwölftel der Zeit geschafft - eine (Welt-) Meisterleistung! Ich habe gemeckert, geschwärmt, gelästert, analysiert und kluggeschiessen, einfach herrlich! Ich hoffe es sei mir verziehen und die Ohrstöppsel werden beim nächsten Lauf nicht ihrer Bestimmung zu geführt, aber … wer weiß? ;-)
Wir sind vom Auensee gestartet, haben die Bergwertung auf dem Rosentalhügel ausgetragen, einige Büsche am Zooschaufenster gewässert, unsere Intervalle beim Flüchten vor leinenlosen Kampfhunden absolviert, den dicken Walkern im Leutzscher Holz ein schlechtes Gewissen beschert, auf dem Kilometer Weg unser Tempogefühl getestet und den Zielsprint mit der Parkeisenbahn am Auensee ausgefochten. So schön kann ein nasskalter Sonnabendvormittag im Februar sein :-)!

Gelaufen sind wir letztendlich 21,13 km in 2:25:11 … seit Oktober wieder 100%ige Zufriedenheit - ENDLICH!

Wilder Kaiser

2008-01-29T23:07:00.000+01:00

Letztes Wochenende fand der erste Lauf zur Stadtrangliste 2008 statt. Eigentlich wollte ich dort einen ordentlichen Start ins neue Laufjahr hinlegen. Es kam zum Glück ganz anders. Mit meinem derzeitigem Leistungsvermögen wäre ein Pünktchen in der Liste schon ein echter Erfolg gewesen. Dafür fuhr ich übers Wochenende auf den Brettern die „meine“ Welt bedeuten :-). Mit ein paar Freunden machte ich die Pisten um die Hohe Salve unsicher. Es war herrlich und nur all zu schade, dass es dafür in Leipzig keine Rangliste gibt und ein Orkan uns den Sonntag noch versaute. Nach der abenteuerlichsten und längsten Seilbahnfahrt die unter anderem mit unsanftem Stützenkontakt und nach etwa 60 Minuten endete, wurden alle Bahnen des Skigebietes geschlossen. Schöne Sch… - aber vielleicht besser so, oder … wer weiß?
Für den heutigen Abend hieß meine Motivation Sylke. Seit langem sind wir beide mal wieder eine Runde gelaufen. Für mich war es sehr entspannend, genau der richtige Einstieg in die neue Woche. Viel Zeit bis zum April habe ich nicht mehr!

Gelaufen sind wir 10,03 km in 1:13:56 … jetzt geht’s aber wirklich los!

BNichtrSchG

2008-01-20T21:24:00.000+01:00

Vorbei sind die Zeiten als sich Popgruppen –Smokie- nannten, in Casablanca Humphrey Bogart mit glimmender Zigarette von Sam das Lied noch einmal hören wollte und der Mallboromann nach anstrengendem Tagwerk lässig mit der Fluppe in den Sonnenuntergang ritt. Heute wird man überall schief angesehen, wenn der Kopf hin und wieder mal qualmt und die Finger einen leicht gelben Schimmer haben. Dabei sind Raucher auch Ehefrauen, Stammkunden, Professoren, Bundeskanzler, Kinder, Geschäftspartner, Schwerverbrecher, Zuckerkranke – MENSCHEN eben! Die Verteufelung dieser zugegeben völlig sinnlosen „Angewohnheit“ geht mir mächtig auf den Geist. Rauchen gehört seit tausenden von Jahren zu fast allen Kulturen und einige „große“ Führer der Geschichte hätten lieber Mal ein Friedenspfeifchen zünden sollen, oder … wer weiß?
Sicherlich schädigt der „gemeine“ Raucher auch die gesunden und unsüchtigen Leute in seinem Dunstkreis, aber was ist mit penetranten Stinktieren, dünnschiss-labernden Schwachmahnen, arroganten Mobbern, intoleranten Kollegen, lärmenden Kindern, asozialen Nachbarn … Ja was? Die machen auch krank! Egal, ich gehe es trotzdem an, scheiß Gequwalme … :-)! Nachdem ich nun doch nicht im Plan bin, was aber zu meiner Entschuldigung keine Motivationsgründe hatte, bin ich heute Vormittag bei strömenden Regen gelaufen. Auch das was wieder schön! So langsam komme ich in Fahrt! Ins nasse Ohr gab es heute die „Zwölf“ von „Grönemeyer“, bei dem Genuschel war das aber egal :-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 16,03 km in 1:30:23 … (noch) mit der Zigarette danach!

alter Neuer - neuer Alter

2008-01-15T22:19:00.000+01:00

Glückwunsch, ich freue mich! Achim ist tatsächlich zum Aufsteiger der Stadtranglistenwertung 2007 gewählt worden. Ich denke, dass es nicht nur der Sportler sondern auch der Mensch ist, dem meine Gratulation gilt! Auch ich nehme mir einen ganz kleinen Teil dieser Ehrung ;-) . Damals - im Januar 2004 - waren wir es, die ihm mit ersten Tipps und eigene Erfahrungen zum Start seiner Laufkarriere ermutigten. Auch ich war es, der Achim bei seinem ersten Wettkampf ins Ziel brüllte. Seitdem verbindet uns einiges! Mit welcher Konsequenz er in dieser kurzen Zeit die Hürden übersprang, ist echt beeindruckend! Da fehlt mir doch noch einiges. Meine Qualmerei zum Beispiel, ein -MEIN- größtes Problem! Der Wille ist da und der Leidensdruck sehr groß. Beste Voraussetzungen es dieses Jahr zu schaffen, oder … wer weiß?
Der Plan sah heute extensive 12 Kilometer vor. Seit langem bin ich Mal wieder nur nach Herzfrequenz gelaufen. Am frühen Abend, bei starkem Wind und schrecklicher Dunkelheit habe ich mich auf den Weg gemacht. Ich bin zufrieden, auch mit „Ideal“ war es echt „Irre“!

Gelaufen bin ich letztendlich 12,41 km in 1:13:46 … und entschuldigt die elende Schleimerei ;-)!

LE's DobbelYou

2008-01-13T22:21:00.000+01:00

Im Osten ist vieles anders! Auch die Besetzung von öffentlichen Ämtern. Für die Kandidatur zum Bürgermeister einer Stadt muss man nicht viele Kriterien erfüllen. Natürlich muss man von einer Partei auserwählt sein oder hunderte Unterschriften im Rathaus abliefern, um für das Amt des Leipziger Oberbürgermeisters zu kandidieren. Eigentlich sollte das nicht von der Herkunft der Person abhängen, aber ein Oberindianer sollte schon einen regionalen Hintergrund haben – meine ich! Nun dachte ich Burkhard Jung wäre als Wessi-Westfale die Ausnahme. Weit gefehlt, auch der Gera'er Oberbürgermeister Dr. Norbert Vornehm spricht einen extremen „vornehmschen“ schwäbischen Dialekt. Sind wir „Ossis“ einfach zu doof oder nicht genug Selbstdarsteller, Schauspieler, Großkotz oder machtgeil, um solch ein Amt auszufüllen … wer weiß?
Ich hatte heute ganz andere Probleme. Nach sechs Tagen ohne Laufbelastung nahm ich mir vor, eine Zehnkilometerrunde plus X zu absolvieren. Es ging ganz gut. So kam ich am Ende auf über 16 Kilometer ohne Wehwehchen aber mit gestärkter Psyche. Ab morgen bin ich wieder im Plan! Ich schwöre … ;-)!

Gelaufen bin ich 16,58 km in 1:35:19 … mit „Juli“ – „ein neuer Tag - ein neuer Plan - ein neues Ziel - lalala"…!

Druckausgleich

2008-01-05T16:06:00.000+01:00

Nachdem meine letzten Trainingsläufe überhaupt keine Gefühle der Zufriedenheit und Zuversicht in mir aufkommen lassen wollten, machte ich mir ernsthafte Gedanken. Den Plan für April schiebe ich erst einmal in den Hintergrund und überhaupt muss ich erst wieder Spaß am Laufen finden. Damit fing ich heute an. Wie schon in den letzten Jahren traf ich mich mit den Leuten, die mit mir seit 2002 die ersten Schritte einer „Laufkarriere“ wagten und immer noch wagen. Wie jedes Mal zu Jahresbeginn liefen wir eine Runde um den Schladitzer See - nicht schnell, nicht schön, schon gar nicht stumm und auch nicht anstrengend. Der Spaß war wieder fühlbar, oder … wer weiß!?
Damit es auch so bleibt, verlege ich mein Jahresziel -die 3:15 h- auf die zweite Hälfte des Jahres. JA – So mache ich es!

Gelaufen bin ich letztendlich 8,22 km in 0:54:32 … mit Tom, Grit-Ute, Petra, Claus, Uwe, und Achim!

Fleischbauchschwein

2007-12-30T22:12:00.000+01:00

Heute stand für mich wieder das 28 km „Läufchen“ auf der Karte. Lust hatte ich nicht wirklich, aber das nützt ja nichts – ich mach das schließlich nicht mehr nur zum Spaß … ;-)! Um auf die magische 3000 Kilometerjahresmarke zu kommen, brauchte ich genau noch diese läppischen 28 Kilometer. Ich entschied mich viermal um das BMW-Werk zu laufen. Schon nach der Hälfte der ersten Runde war für mich klar – Abbruch! Ich glaube, ich habe eine tiefe Laufdepression, oder … wer weiß?
Morgen wollte ich (das durchaus erfolgreiche Jahr) mit dem Silvesterlauf abschließen. Ich lasse es lieber und drehe eine Runde auf den Inlinern! Gehört habe ich das 2002’er Livealbum Rock'n'Roll Realschule der Ärzte. Wenigstens DAS war schön!

Gelaufen bin ich letztendlich 6,31 km in 0:36:43 … einfach lächerlich!

Echt Fett

2007-12-23T21:32:00.000+01:00

Die erste Woche ist geschafft! Nachdem ich gestern mit Grit-Ute und Tom die regenerative Einheit von heute gelaufen bin, hieß es heute den ersten Langen nach dem Frankfurt-Marathon abzuspulen. Eigentlich wollte ich am Montag noch die Sportart wechseln. Da mein Phlegma erwartungsgemäß doch stärker war und ich die Ausrüstung fürs Halma im allgemeinen Weihnachtskaufrausch erst hätte erwerben müssen, blieb ich doch beim Laufen. Da ich nicht sicher war, das Trainingsziel zu schaffen, nahm ich mir vor noch wenigstens auf die 75 Wochenkilometer zu kommen. Das hieß - 24 Kilometer mussten her! Bis zur Hälfte klappte alles erwartungsgemäß, aber dann… :-(! So gelitten habe ich nur bei einem 35’er Mitte September. Es ist schon ungeheuer, wie schnell man wieder an Potenzial verliert. Oder liegt es doch an meinem Übergewicht … wer weiß?
Nun ist die Gans im Ofen, die Nüsse geknackt, die Schokolade unterm Baum, das Bier im Kühlschrank und Stolle ist auch noch da … ;-)! Was soll nun werden - EGAL! „Jazz ist anders“ punkte „Die beste Band der Welt“ … leider nicht meine Ärzte!

Gelaufen bin ich letztendlich 25,17 km in 2:42:11 … Na dann, schöne Feiertage!

fünfhundertneunundneunzig

2007-12-21T17:45:00.000+01:00

Seit einem Jahr schreibe ich hier regelmäßig über mein Training und andere unbedeutende Sachen. Manchmal war es ein Ventil um meinen Emotionen Platz zumachen. Manchmal auch einfach aus den Fingern gesogener Schwachsinn und trotzdem war es mir immer ein Bedürfnis. Leider kann ich hier nicht alles schreiben, was mir so auf der Seele brennt. Dazu müsste ein Tagebuch herhalten und vielleicht fange ich 2008 damit an, mal sehen … wer weiß?
So intensiv wie die letzten 12 Monate habe ich mein Leben selten „erlebt“. Ich habe neue Leute kennen gelernt von denen einige zu Freunden wurden. Und ich habe Schicksale erfahren, die ich mir und meinem größten Feind nicht wünschte. Obwohl - einigen wenigen vielleicht doch … ;-)! Jedenfalls bin ich recht froh und zufrieden mit dem zu Ende gehenden Jahr und danke allen die daran ihren Anteil hatten! Laufen war ich natürlich heute auch. Zwölf Kilometer standen auf dem Plan. Bei minus drei Grad und schöner feucht-kalter Luft ging ich ganz langsam auf meine Standardrunde. Ich merke, dass es schon besser als am Montag geht. Gehört habe ich gleich noch einmal „Juli“ – „Ein Gruß“!

Gelaufen bin ich letztendlich 12,37 km in 1:13:23 … und die Tage werden wieder länger!

Was soll ich finden?

2007-12-17T23:08:00.000+01:00

Heute war nun endlich (oder schon!) der Start zur „Leipzigvorbereitung“. Dank Carsten sind wieder tolle, anspruchsvolle Pläne für die restlichen 18 Wochen im Netz. Ich weis nicht so recht, eigentlich habe ich gar keine Lust mehr auf „Leistung“ zu laufen! Vielleicht liegt es an der Jahreszeit. Die Dunkelheit und der ganze irre Weihnachtskommerz machen mich wahnsinnig. Nun habe ich außerdem immer noch mit einem ganz anderen Wahnsinn zu kämpfen. Nein, kämpfen ist das falsche Wort. Es belastet mich irgendwie … mein Handeln, mein Denken und oft auch meine Stimmungen. Egal, das Leben ist kein Wunschkonzert, oder … wer weiß?
Die ersten zwölf Kilometer legte ich heute rund ums Rosental zurück. Es war schwer, sehr schwer und von der Zielzeit war ich meilenweit entfernt. Ich schiebe es mal auf meine rechte Kniebeuge. Von Anfang an hatte ich das Gefühl sofort aufhören zu müssen. Die Schmerzen wurden aber nicht stärker. Und wenn ich an die 28 Kilometer vom kommenden Sonnabend denke, wechsle ich doch lieber ab morgen zum Halma. Schöne Schei.. :-(! Begleitet hat mich heute "Juli" - "wenn du mich lässt".

Gelaufen bin ich letztendlich 12,36 km in 1:13:30 … ich freue mich auf die morgige Vereinsweihnachtsfeier, ganz ehrlich :-) !

ich liebe es

2007-12-10T09:51:00.000+01:00

So… nachdem ich nun fast vier Wochen gar nichts gemacht habe, beginnt nun wieder die Vorbereitungsphase für den Leipzig Marathon. So richtig motiviert bin ich noch nicht! Ich weiß, wie schwer es wird meine Zeiten zu verbessern. Die 3:15h möchten erstmal gelaufen sein und den Halben wieder unter 1:30h zu schaffen … fast unmöglich! Ganz untätig war ich aber in der letzten Zeit nicht. Am ersten Dezemberwochenende konnte ich meiner Lieblingsbeschäftigung frönen. Ich war Ski fahren in Oberwiesenthal … herrlich! Nach einer Saison alpiner Abstinenz dachte ich eigentlich, es würde mir schwerer fallen an meinen alten Leistungsstand anzuknüpfen. Weit gefehlt… zwei Minuten und ein Pistenkilometer haben gereicht :-)! Einen Tag später merzte ich auch noch die Schmach vom Februar aus. Ich war Fußball spielen. Schon nach 5 Tagen konnte ich mich wieder schmerz- und muskelkaterfrei fortbewegen. Ja… ich liebe das! Und „Ich Liebe Es“ – die fantastischen Burger … mhh. Leider geht das letztere nicht ohne deutlichen Gewichtszuwachs. Noch ein Grund endlich wieder Nägel mit Köpfen zu machen, oder… wer weiß?

Gelaufen bin ich in den letzten 2 Wochen ca. 28 km … die Zeit muss ich verschweigen ;-)!

14 Tage später

2007-11-24T13:32:00.000+01:00

Die letzten zwei Wochen habe ich komplett auf jegliche (freiwillige) körperliche Anstrengung verzichtet, und das tat mir sehr gut… :-)! Wie schon mehrmals erwähnt, war meine erste wirklich durchgehende Laufsaison etwas zu lang, trotzdem bin ich mehr als zufrieden! Auf allen Distanzen habe ich meine Bestleistungen beachtlich gesteigert und nebenbei sind noch 95 Punkte und damit der 8. Platz in der Leipziger Stadtrangliste abgefallen. Das hätte ich vor einem Jahr nicht für möglich gehalten. Vor einem Jahr habe ich so Einiges noch nicht für möglich gehalten und das hat nichts mit dem Laufen, sondern mehr mit meiner „kranken Psyche“ zu tun ;-)! Ob die Bewegung mir da geholfen hat … wer weiß?
Umso schöner war es heute in die neue Vorbereitung für 2008 zu starten. Und ich war nicht allein. Mit Grit-Ute startete ich bei schönem Herbstwetter auf eine schöne Runde am Auensee. Da wir beide richtige Quasselstrippen sind, verging die Zeit wie im Fluge. Es gab ja auch viel zu erzählen. Ich hätte noch Stunden gekonnt, nur mit dem Laufen nicht …:-)

Gelaufen sind wir letztendlich 13,30 km in 1:24:36 … Wiederholung garantiert!

Finale

2007-11-10T22:59:00.000+01:00

Heute fand der letzte der 13 Stadtranglistenläufe, der 28. Auenwaldlauf statt. Bei knapp 3°C und Regen ging es auf die zwei 10 km-Runden. Um meine Position in der Stadtrangliste zu halten, hätte ich unmenschliches leisten müssen. Außerdem konnte ich die letzten zwei Wochen nur ein einziges Mal die Laufklamotten ausführen. So richtig hat sich meine Erkältung immer noch nicht verabschiedet, aber egal! Die letzten 20 Wettkampfkilometer musste ich mir heute einfach gönnen. Nach drei Kilometern streikte dann auch noch mein Knie - schöne Sch... ;-)! Eigentlich beschloss ich darauf hin, kurz vor Abschluss der ersten Runde, auszusteigen. Da stand dann aber Matthi und ich lief doch weiter. Irgendwie ging es dann auch wieder besser. Gut, im Moment kann ich gar nicht mehr (normal) gehen und überlege mir bei jedem Weg möglichst viel zu erledigen - Klo, Tee kochen, Knabberzeug, salben, Fernbedienung, Taschentücher, noch was? Insgesamt war meine Wettkampfsaison (glaube ich) vier Wochen zu lang! Sicher ein Anfängerfehler, oder … wer weiß?

Gelaufen bin ich letztendlich 20,00 km in 1:34:44 … schön, aber jetzt endlich Pause!

es geht wieder

2007-11-06T22:42:00.000+01:00

Elton hat es geschafft - den New York City Marathon in 5:30h. Zugegeben, die Meinungen zu diesem Projekt gehen weit auseinander. Natürlich ist das alles Klamauk und wird durch die Medien schön ausgeschlachtet. Auch mit Marathonlaufen hat das sicherlich wenig zu tun. Egal wie man dazu steht, gänzlich unvorbereitet und ohne Training ist Elton nicht angetreten! Immerhin hat er rund 500 km in Laufschuhen zurückgelegt und sich mehreren Gesundheitschecks unterzogen. Ich wette, dass haben viele andere schon mit weniger versucht, oder … wer weiß?
Ein bisschen fühlte ich mich heute so wie er. Nach sieben Tagen mit meiner abklingenden, fiebrigen Erkältung, bin ich eine ruhige Einheit gelaufen. Auf eine ganze Woche ohne laufen, habe ich es in diesem Jahr noch nicht gebracht! Dementsprechend schwer war es auch. Mal sehen ob ich am Sonnabend beim Auenwaldlauf starten kann. Mit dabei waren „Wir sind Helden“ – „ Die Konkurrenz“ schläft nicht … wie wahr!

Gelaufen bin ich letztendlich 10,14 km in 0:59:14 ... dunkel und feucht!

So ein Rotz!

2007-11-02T21:11:00.000+01:00

Seit Dienstag bin ich nun krank :-( ! Ich weis nicht wo oder wie ich mir diese Erkältung eingefangen habe. Angenehm ist es jedenfalls nicht. Ich muss schon lange zurück denken, kann mich aber nicht genau erinnern in den letzten Jahren solch einen Schupfen gehabt zu haben. Natürlich hatte ich in der Marathonvorbereitung immer Angst vor diesen Infekten, aber irgendwie muss es doch eine Kopfsache sein. So nach dem Motto: „Liebe kleine Erreger, wartet ... Bitte! Ihr könnt später noch zu schlagen!“ Vielleicht muss ich den letzten Stadtranglistenlauf am kommenden Wochenende ausfallen lassen, oder ... wer weiß?
Es wäre sehr Schade meinen 7. Platz kampflos abzugeben. Lieber wäre mir schon, im sportlichen Wettkampf zu unterliegen. Mal sehen - wenn es irgendwie geht, bin ich am Start ;-)!

Gelaufen ist nur meine Nase … gebremst mit 400 Tempos!

Ziel verfehlt und doch gewonnen!

2007-10-29T22:59:00.000+01:00

Wie schnell doch so ein halbes Jahr vergeht! Noch vom meinem Leipzig Marathon im April beeindruckt, planten die LG eXa und der Stadtsportbund einen großen Coup – die Teilnahme als „Team Leipzig Marathon“ beim 26. Dresdner Kleinwort Frankfurt Marathon. Schnell war eine schlagkräftige Mannschaft von über 30 Leuten gefunden. Neben den persönlichen Ambitionen rechneten wir für unsere ersten zehn Marathonläufer mit einem Top-Drei Platz in der Zehnerwertung. Aber der Reihe nach…
Am Sonnabendvormittag trafen wir uns am Sportforum und fuhren mit dem Bus direkt nach Frankfurt zur Marathon Messe um unsere Startunterlagen abzuholen. Dann ging es ins Hotel, noch ein kleines Lockerungsläufchen am Main und zeitig in Bett. Durch die Umstellung auf Winterzeit hatten wir am Morgen keinen Stress. Der Bus brachte uns pünktlich ins Messegelände zum Start. Nach der Abgabe meiner Klamotten lief ich mich ein bisschen warm. Die Anderen hatte ich zu dem Zeitpunkt schon längst verloren, klar bei rund 12000 Teilnehmern. Als ich auf dem Weg zum Startblock war, drückte doch noch mal die Blase. Dadurch kam ich nicht rechtzeitig in meinen Block zurück. Mir ging es nicht allein so. Hunderte von Läufern steckten in dem Zugang fest. Letzten Endes war das aber egal, es zählt ja nur die Nettozeit. Nur der Startschuss konnte diesen Stau auflösen.
Pünktlich 10 Uhr ging es los. Ich brauchte ungefähr vier Minuten zur Startlinie. Ich hatte mir seit Wochen den Kopf zerbrochen, welche Taktik ich anschlagen sollte – Risiko oder Sicherheit? Von den Trainingsergebnissen und Vorwettkämpfen war eine 3:20h sicher machbar. Aber um meine angestrebte Traumzielzeit von 3:15h zu erreichen musste ich Risiko wählen. So lief ich die ersten Kilometer sogar noch etwas schneller. Ich musste mich ganz schön mutig auf den ersten fünf Kilometern durch die Massen von Läufern schlängeln. Erst dannach wurde es für die Augen und die Galoppsprünge etwas ruhiger. Das Wetter war perfekt, kaum Wind, 10°C und bedeckt.
Bei Kilometer 10 hatte ich etwa eine Minute herausgelaufen, genug Zeit für eine Pinkelpause. Irgendwie geht es bei mir nicht ohne! Nun ging es gleich über den Main in etwas ruhigere Gefilde. Ich fühlte mich noch gut, obwohl ich nicht viel schneller hätte laufen können. Bei Kilometer 15 der nächste Messpunkt. Ich hatte die Minute wieder raus gelaufen. Beim Blick nach rechts bemerkte ich Andre und Tino. Ich überlegte kurz, lief dann aber doch mein Tempo weiter. Sollte mich einer der beiden wieder einholen, hätte ich immer noch einen Vorsprung durch die Brutto/Netto-Geschichte … sehr beruhigend ;-)! Nun wollte ich mein Tempo bis Kilometer 30 etwas drosseln, um nicht meine kompletten Reserven zu verbrauchen. Irgendwie gelang mir das nicht. Ruckzuck war die Hälfte vorbei und meine erkämpfte Minute blieb mir immer noch treu. In Schwanheim war es besonders herzlich. Das erinnerte mich an die Volksfeste in den kleinen Orten bei meinen ersten Marathon 2003 von Halle nach Leipzig, einfach Klasse! Trotz des Stimmungshoch merkte ich deutlich die Anstrengung der ersten 25 Kilometer. Auch die Gelchip’s und das Powergel konnten nicht darüber hinwegtäuschen. Nun hieß es kämpfen um die Zeit zu halten, denn das schwerste Stück, die Mainzer Landstraße lag noch vor mir. Bei Kilometer 30 lag ich genau im 3:15’er Soll, also tendenziell wurde ich langsamer. Meine Oberschenkel und die Knie gaben deutliche Zeichen: „Mach langsamer, sonst kommt der Vorschlaghammermann!“. Langsam gab ich die 3:15h auf und versuchte wenigstens jeden Kilometer unter 4:50 min zu bleiben. Zunächst gelang mir das. Nur an den Verpflegungsstellen, die übrigens alle ausgezeichnet waren, wechselte ich die Sportart. Für jeweils 50 Meter war ich nun Walker. Die 35 Kilometermarke war für mich bei meinen vorherigen Marathons immer eine Schlüsselstelle. Das Tempo von da an, konnte ich bisher immer ins Ziel retten. Hier hatte ich nun schon 2 Minuten liegen lassen, egal die 3:20h waren noch locker drin. Kuriose Läufer habe ich schon oft gesehen, aber das noch nie - einem schönen, kleinen, gut gebauten, sonnenstudiogebräunten, iPod-tragenden Italo-Möchtegern-Macho lief doch tatsächlich die Wimperntusche über beide Wangen. Ein Marathon der besonderen Härte ;-). Ich bin mir sicher, dass er aus diesem Grund wenig später ausgestiegen ist! Wieder im Frankfurter Zentrum klopfte mir Tino auf die Schulter. Ich kann nicht verhehlen, wie fit er noch aus sah und meine Motivation sank für einige Sekunden in den absoluten Minusbereich. Aber das dicke Ende kommt gleich noch ;-)… Ich konnte sein Tempo nur etwa einen Kilometer mitgehen, dann lief er davon. Kilometer 40 - gleich hatte ich es. Auch die 3:20h waren nun in Gefahr. Mir blieben für den Rest der 2195 Meter noch ziemlich genau 11 Minuten. Ohne die Ablenkung der Bands und dem Beifall der Zuschauer wäre es echt knapp geworden. Die letzte Kurve und rein in die Festhalle. Die Bässe wummerten, es schneite Flitter und die Laser tanzten im Rhythmus … bombastisch! 3:19:30 zeigte mein Forerunner - GESCHAFFT! Etwas enttäuscht war ich schon! Ich hatte aber genug Zeit mich auf den letzten Kilometern mit meinem Ergebnis anzufreunden. Real betrachtet ist das vollkommen in Ordnung und setzt die Tendenz meiner Testwettkämpfe linear fort. Im Ziel traf ich gleich Tino wieder. Beim Uhrenvergleich eine kleine Genugtuung – meine Nettozeit ist zwei Minuten besser als Tino’s. Na Bitte, es geht doch ;-)! Nun das übliche essen, trinken, duschen, rauchen. Schon komisch wie mich manche beim rauchen meiner Finisherzigarette gemustert haben. Sollte ich da doch mal was ändern … wer weiß?
Alle anderen waren auch super unterwegs. Bis auf wenige Ausnahmen sind die meisten von uns Bestzeit gelaufen. Und das Highlight - unsere 10’er Staffel wird tatsächlich mit großem Abstand Sieger. Auch die zweite 10’Staffel landet mit meiner Hilfe auf einem sehr guten 15. Platz (von 55 10’er-Staffeln). Unsere Mixed-Staffel (eine Dame + drei Kerle) wird von 648 Staffeln Zehnter!
Am frühen Abend ging es wieder zurück nach Leipzig. Vielen Dank (besonders an Carsten Paul und Peter Schütze) für die tolle Reise, ein unvergessliches Erlebnis!

Gelaufen bin ich letztendlich 42,195 km in 3:19:25 … neue persönliche Bestzeit und AK-Platz 370 (von 1840)!

26. Frankfurt Marathon

2007-10-28T22:59:00.000+01:00

YES!

Marathon
3:19:25 h
(netto)

Bis zur Hälfte sah's noch etwas besser aus...
Schade, aber OK! :-)

Flattermann

2007-10-26T15:14:00.000+02:00

Heute bin ich die letzte kleine, ruhige Trainingseinheit gelaufen. Es fiel mir schwer, nicht sofort auf jedes kleine Zipperlein zu achten. Insgesamt lief es zwar gut. Wenn ich aber bedenke am Sonntag einen Kilometerschnitt von 4:37 min über die 42 km zu laufen, ist mir gleich wieder übel. Gut... das war im April auch so. Außerdem kam mir heute auf dem Heuweg im Rosental Läuferlegende Dietmar Knies entgegen geradelt. Ein gutes Ohmen … wer weiß?
Morgen geht’s mit dem Bus und meinen Leuten dem „Team Leipzig Marathon“ nach Frankfurt und am Sonntag 10 Uhr auf die Marathonrunde. Ich wünsche allen Teilnehmern „Maximale Erfolge“… :-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 6,69 km in 0:38:25 … die letzten der rund 1300 Trainingskilometer!

i need the pain

2007-10-24T22:59:00.000+02:00

Elton läuft in zwei Wochen den NewYork Marathon. 100 Kilogramm Körpergewicht und 500 Trainingskilometern klingen viel und wenig. Anders herum wäre es besser! Ich bin trotzdem überzeugt, dass der das „locker“ schafft. Die Dicken werden sowieso immer unterschätzt! Warum habe ich bei ihm so ein gutes Gefühl und bei mir nicht? Ich habe drei fünftel des Gewichtes, fünf Mal so viel Kilometer und es wird mein fünfter Marathon. Ich glaube, weil sich unserer Ziele unterscheiden. Er will „nur“ ankommen und ich 3:15h laufen … oder wer weiß?
Pünktlich fünf Tage vor dem Start habe ich Schmerzen im Rücken, im Fuß, im Schienbein und der Rest tut sicher ab morgen weh …:-(. Das letzte echte Training habe ich heute hinter mich gebracht … vier mal 1200 Meter im Marathonrenntempo. Ich hoffe, dass „Silly“ recht behalten wird - “Alles wird besser“ lief heute im mp3-Player.

Gelaufen bin ich letztendlich 13,63 km in 1:12:50 … Setzen – Fünf ;-)!

das darf nicht mehr weh tun!…

2007-10-20T22:59:00.000+02:00

…stand als Bemerkung neben der heutigen Trainingsvorgabe!

ES TAT ABER WEH!

Vorgegeben waren 28 Kilometer, davon drei mal drei Kilometer im 4:25 min/km –Tempo und den Rest in 5:18 min/km …. schön ruhig! Um mal etwas anderes zu sehen, habe ich mich heute auf den Weg ums BMW-Werk gemacht. Eine Runde misst ziemlich genau 7 Kilometer, ist schön asphaltiert und einige kleine An- und Abstiege sind auch vorhanden. Genau das richtige für die Generalprobe. Außerdem war es echt kalt und sehr windig. Schon der erste 3km-Tempointervall verlangte mir fast alles ab. Trotzdem konnte ich auch die zwei nächsten 3km-Tempis erfüllen. Die letzten langsamen 15 Kilometer liefen dann auch ganz gut, insgesamt war es aber sehr anstrengend. Ob ich die 3:15 h nächste Woche unterbieten kann? Noch habe ich 8 Tage zur Regeneration. Das müsste reichen, oder … wer weiß!?

Gelaufen bin ich letztendlich 28,08 km in 2:25:30 … mit „Alannah Myles“ und „Rockinghorse“!

Ein Irrer Duft

2007-10-17T17:06:00.000+02:00

Wieder konnte ich mich die letzten zwei Tage nicht motivieren zu laufen. Heute hatte ich Urlaub und das Wetter zeigte sich in diesem Jahr noch einmal von seiner besten Seite – also auf in die Natur. Ich startete am Auensee und lief in Richtung Rosental. Auch einen Abstecher auf den Rosental-Aussichtsturm genehmigte ich mir. Natürlich hielt ich die Stoppuhr an. Das Dehnen auf dem leicht schwankendem Turm ist schon was ganz spezielles ;-)! Ohne wenigstens ein bisschen Gleichgewichtssinn, echt nicht durchführbar. Weiter ging es am Zooschaufenster vorbei wieder ins Rosental und über den Heuweg zurück zum Auensee. Dort stieg mir ein lieblich bekannter Duft aus meiner Kindheit in die Nase … frische Kräppelchen... mmhhh! Da ich immer etwas Bares dabei habe, entschloss ich mich meine Runde mit einer mittleren Portion dieses leckeren Gebäcks zu beenden. Wenn das nur nicht so fettig wäre. Egal! Mein angestrebtes Gewicht für Frankfurt kann ich sowieso nicht mehr erreichen. Komischer Weise habe ich seit April wieder drei Kilogramm zu genommen. Ich erkläre mir das tapfer mit dem Muskelzuwachs. Ob das so stimmt? … Wer weiß!
„Wir sind Helden“ philosophierten mit mir über die „(Ode) an die Arbeit“.

Gelaufen bin ich letztendlich 12,19 km in 1:09:14 … alles im Lot!

4:55

2007-10-14T22:32:00.000+02:00

Gestern stand nun der letzte lange Lauf im Plan und gestern hatte ich gar keine Lust irgendwas zu machen. Nach dem späten Frühstück habe ich mich einfach wieder ins Bett gelegt und bis zum frühen Abend geschlafen. Das ist ungewöhnlich, eigentlich leide ich permanent unter Schlafstörungen. Tags über kann ich immer, aber Nachts? Das ist aber ein anders Thema! Oder hat das doch was mit meinem Training zu tun …wer weiß?
Heute musste ich nun ran! Ohne Lust und Motivation habe ich mich dann am Nachmittag aufgerafft um die letzten 35 km abzuspulen. Zum Glück sind die „harten“ Langen schon gelaufen… :-). Vorgegeben war ein Kilometerschnitt von 5:18 min/km. Die ersten Kilometer schmerze mein rechter Fuß nebst Schienbein. Da ich das kenne, ignorierte ich den Schmerz und siehe da - nach 45 Minuten konnte ich völlig unbeschwert laufen. Auch meine Geschwindigkeit wurde immer höher. Auch aus Angst vor der Dunkelheit wollte ich nicht langsamer werden. Der 35. Kilometer war dann mit 4:21 min der letzte und der schnellste Kilometer. Damit lege ich mich für Frankfurt fest: Zielzeit 3:14:59 h! Musik hatte ich heute von „Silly“ dabei.„Unterm Asphalt“ - da möchte ich doch noch eine Weile darüber bleiben…!

Gelaufen bin ich letztendlich 35,28 km in 2:53:41 … Frankfurt ich komme :-)!

Schneckentempo

2007-10-10T17:04:00.000+02:00

Nach dem ich die letzten zwei Tage pausiert habe, standen heute seit langem mal wieder Intervalle auf dem Plan. Es lief bescheiden. Zum ersten Mal konnte ich die vorgegebenen Zeiten nicht annährend erfüllen. Bis auf die ersten zwei Intervalle blieb ich die restlichen Vier jeweils immer 15 Sekunden über der Zeit. Noch ist das nicht so tragisch! Außerdem ging es mir gestern Abend nicht so gut. Ein wenig Fieber und Kopfschmerzen ließen mich die Nacht nicht sonderlich gut schlafen. Vielleicht war es heute auch nur eine Kopfsache, irgendwie hatte ich auch keine richtige Lust zum Laufen. Zwei Wochen vor dem Saisonhöhepunkt ist das nicht normal, oder … wer weiß?
Trotzdem habe ich tapfer meine drei Runden um den Schladitzer See gedreht. Die mittlere Runde davon auf den Inlinern, schön …:-)! Es ist schon erstaunlich, wie schnell man sich an die Geschwindigkeit gewöhnt. Als ich wieder auf die Laufschuhe gewechselt bin, kam ich mir wie eine Schnecke vor. Mein Forerunner zeigte aber so um die 5:30 min/km an - komisch komisch! Musik hatte ich nur in der ersten Runde dabei. Was? - das schreibe ich hier lieber nicht, einfach zu peinlich ;-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 16,31 km in 1:25:27 … jetzt nur nicht kränkeln!

Tag der Republik

2007-10-07T19:59:00.000+02:00

Na also, es geht doch! Heute fand für mich der letzte Wettkampf vor dem Marathon in Frankfurt satt. Der SC DHfK rief zum 9.Reebok Stadtlauf ins Rosental. Ich hatte mir, entgegen der letzten beiden 10 km-Läufe, nichts besonderes vorgenommen. Ich schätzte, dass ich so auf eine Zeit von unter 43 Minuten kommen würde. 11 Uhr ging es auf die zwei Runden durchs Rosental und das Leutzscher Holz. Weite Teile gehören auch zu meinen bevorzugten Trainingsstrecken. Ein Vorteil … wer weiß?
Wie immer ging es recht zügig los und wie immer waren die Kilometer 5, 6 und 7 meine Schwersten und auch Langsamsten :-(. Gott sei Dank, fand ich eine gute Gruppe, die mich mitzog. Natürlich leistete ich auch ein wenig Führungsarbeit. Bei Kilometer 8 setzte ich alles auf eine Karte und lief was noch ging. Und es ging noch was! Wieder konnte ich meine persönliche Bestzeit über diese Distance um ein paar Sekunden verbessern … ;-). Stark fand ich auch Ronald, der nach 25 km eine feine "greifsche" 10 km-Endbeschleunigung hinlegte.

Gelaufen bin ich letztendlich 10,00 km in 00:41:37 … meine intensivste Woche bisher!

Zusatz Leistung

2007-10-05T16:37:00.000+02:00

Heute habe ich Post von meiner Krankenkasse bekommen. Mir wird dringend empfohlen den Kurs: „Bewusst geniesen – das Rundum-Ernährungsprogramm“ zu belegen. Dieser Kurs richtet sich an mäßig übergewichtige Erwachsene, die durch ausgewogenes Ernährungsverhalten und regelmäßige Bewegung langfristig abnehmen möchten. So so! Wenn mir der Kurs nicht zusagen sollte, kann ich mich auch schon für das Kursprogramm „Nordic Walking“ im Frühjahr 2008 anmelden. Natürlich nehme ich am Bonusprogramm meiner Krankenkasse teil und sammle unter anderem schön fleißig die Punkte für den BMI und die sportlichen Aktivitäten. Wenn meine persönliche Betreuerin (wie es im Brief hieß) mich wirklich persönlich betreuen würde, wüsste Sie DAS! Und Sie wüsste auch, dass ich eine Raucherentwöhnung viel dringender bräuchte, oder ... ich weiß?!
Um nicht doch noch zum Nordic Walken zu müssen, habe ich mich heute am späten Vormittag auf eine kleinere ruhige Runde gemacht. So schön wird das Wetter in der nächsten Zeit wohl nicht mehr oft sein. „Komm mit“ brüllten die „Killerpilze“! Nein, aggressiv wollte ich heute nicht laufen, ich muß ja schließlich noch auf Arbeit ... ;-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 12,03 km in 1:07:37 ... ohne Stöcke!

schwere Arbeit

2007-10-03T21:54:00.000+02:00

Heute habe ich wirklich seit Wochen mal wieder gedacht: „Warum mache ich das bloß?“. Zum längsten Lauf der Marathonvorbereitung war ich wieder mal um den Schladtizer See unterwegs. Fünf Runden von jeweils acht Kilometer sollten es werden. Davon die Hälfte aufgeteilt in vier Teilabschnitte im Renntempo und den Rest, schön ruhig …na ja ;-)! Das Wetter war ideal, schön sonnig, ein wenig Wind und trotzdem nicht zu warm. Die ersten 30 Kilometer liefen wie erwartet ganz ordentlich, dann wurde es schwer. Die letzte Tempovorgabe konnte ich nicht mehr bedienen, rund eine Minute musste ich drauflegen. Ab Kilometer 35 war ich dann platt wie eine Flunder. Glücklicher Weise war es egal ob ich umgekehrt, oder die Runde fertig gelaufen wäre. Ich war genau auf der anderen Seite des Sees. „Irre ins Irrenhaus, die Schlauen ins Parlament…“ lies ich „Keimzeit“ mit maximaler Lautstärke in meine Ohren bluesen. Geschrieben vor 20 Jahren für ganz andere Kaliber und immer noch aktuell, gerade zum heutigen Feiertag! Feiertag? Mir war nicht zum Feiern, warum? … Wer weiß?!

Gelaufen bin ich letztendlich 40,26 km in 3:34:57 … total fertig!

12. Oberholzer

2007-09-30T17:59:00.000+02:00

Und für mich war es der Erste, aber zum zweiten Mal innerhalb einer Woche habe ich mir zu viel zugetraut ;-)! Ich wollte eine exakte 42:30 min laufen also 4:15 den Kilometer. Leider habe ich es nicht ganz geschafft. Meine selbst gestoppte Zeit lag knapp darüber. Aber der Reihe nach. Ich stellte mich am Start zu „meinen“ Leuten die durchweg eine 40’er Runde anstrebten. Der Start und los ging es im Sauseschritt. Natürlich wieder viel zu schnell. Nach 500 Metern lies ich die Gruppe weg und suchte mein eigenes Tempo. Trotzdem war es anstrengend und für mich am Limit. Mein Hauptaugenmerk legte ich darauf, nicht mehr überholt zu werden. Doch damit musste ich noch 3 Kilometer warten. Immer Mal wieder schlüpfte doch noch einer durch. Die Strecke fand ich echt schön – Wälder und Felder – einfach Natur Pur, aber flach? Mein Forerunner zeigte mir plusminus 90 Höhenmeter! Im Ziel hörte ich auch gegenteilige Meinungen. So subjektiv kann das sein, oder …wer weiß?
Zurück zum Lauf… Mit zunehmender Strecke fühlte ich mich immer besser. Für letzten zwei Kilometer brauchte ich keine acht Minuten. Das lässt mich noch hoffen … ;-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 10,00 km in 00:42:48 … nun heißt es warten auf die SRL-Punkte ;-)!

alte Weiber

2007-09-26T18:53:00.000+02:00

Carsten hat es prophezeit! Die langen Läufe sind die Wichtigsten und ein Ganzkörperschmerz ist ausdrücklich gewollt und vollkommen normal … ;-)! Dem zu Folge habe ich mich heute auf das Schlimmste eingestellt! Auf dem Plan stand die zweit wichtigste Einheit der Frankfurtvorbereitung – 35 Kilometer mit drei mal fünf Kilometer im geplanten Renntempo. Was soll ich sagen, es lief perfekt! Obwohl ich meine Zielzeit etwas nach oben geschraubt habe, bin ich trotzdem die Vorgaben des 3:15 Plan’s angegangen. Meine durchschnittlichen Tempi auf den schnellen Abschnitten lagen sogar noch ein paar Sekunden darunter. Die Regenerationsabschnitte habe ich etwas langsamer absolviert. Ich hatte sogar noch Zeit mir Gedanken über den Altweibersommer zu machen. Ich dachte immer das hat was mit alten geilen Weibern zu tun … weit gefehlt ;-). Aber wie Wolf Biermann gestern im Fernsehen über Margot Honecker schon sagte: „Sie war hoch intelligent, aber ungebildet – und DAS darf ja wohl erlaubt sein!“ Zum Glück gibt’s ja heut zu Tage wikipedia. So einfach hatten es Erich und Margot damals nicht. Ob damit alles anders gekommen wäre … wer weiß?!
Gehört habe ich heute auch was aus dieser Zeit, allerdings vom Klassenfeind. „Ideal“ – „der Ernst des Lebens“, auch nicht schlecht :-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 35,15 km in 2:58:58 … Scheiß Spinnweben!

Abgekackt?- Nein!

2007-09-23T21:05:00.000+02:00

Heute fand der 8. SportScheck Stadtlauf rund um den Clara Zetkinpark statt. Ich bin ein wenig enttäuscht. Nicht vom Lauf, nicht vom Wetter, nicht von der Strecke, nicht von den Zuschauern… NEIN, dass war alles Sahne! Nur von meiner Zeit! Ich hatte mir ernsthaft eingebildet die 10 Kilometer unter 41 Minuten laufen zu können. Das hat nicht geklappt und das ist bestimmt auch besser so! Ich muss schon aufpassen meine Ansprüche nicht in (noch) unerreichbare Höhen zu schrauben. Ganz objektiv betrachtet, bin ich heute zwei Minuten unter meiner alten Bestmarke geblieben. Vor zwei Wochen waren es beim Halbmarathon vier Minuten. Daraus ergibt sich für den Marathon in fünf Wochen eine 8 Minuten Steigerung - also Zielzeit 3:20h. Nur wenn alles perfekt läuft, wird’s vielleicht etwas schneller! Aber … wer weiß?
Heute möchte ich mal meinen besonderen Dank an die Zuschauer ausdrücken. Ohne Die wäre das Alles nur halb so schön! Speziellen Dank an Yvonne, Tilo und Bert für die heutige ganz besondere Überraschung … :-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 10,00 km in 0:41:56 … und nicht wirklich traurig ;-)!

Beziehungen

2007-09-20T17:13:00.000+02:00

Nein, so wird das nichts! So schwer wie heute sind mir die 35km noch nie gefallen! Gut, so oft habe ich das auch noch nicht gemacht. Laut Plan bin ich zum Anfang zwei mal 5 km im angestrebten Renntempo gelaufen. Trotz des starken Windes und der Megasteigung auf die Schafshöhe am Schladitzer See habe ich das gerade so geschafft. Meine Stimmung war demnach bis km 18 bombastisch. Außerdem überholte ich zweimal eine hübsche Skaterin. Da will „Mann“ natürlich zeigen, was man drauf hat ;-). Zum Glück bog sie rechtzeitig ab und sah mein kommendes Elend nicht mehr. Sonst hätte sie sicher ihren lieben Gruß zum Abschied bereut … ;-)! Auf meinen konditionellen Zustand kann ich meinen Einbruch nicht schieben, ich lief unterhalb von 140 Schlagen pro Minute. Aber die Knochen!!! Die Hüfte, die Oberschenkel und die Füße hatte sich offensichtlich gegen mich verschworen! Komisch, komisch! Ich dachte immer das Verhältnis zu meinen Knien wäre nicht das Beste, die machten aber keinerlei Zicken! Es ist eben wie im richtigen Leben. Manchmal gibt es keinen fassbaren Grund und trotzdem gehen Freundschaften auseinander. Warum das so ist? … Wer weiß!
Ich habe jetzt noch 5 Wochen Zeit, um das alles wieder in Ordnung zu bringen. Vielleicht muss ich auch noch mal über meine Zielzeit nachdenken. Nachdenklich stimmte mich auch meine heutige Musikalische Begleitung. „IC Falkenberg“ mit „besoffen und verliebt“, obwohl Beides schon lange zurück liegt …

Gelaufen bin ich letztendlich 34,99 km in 3:07:51 … durchgehalten und fertig!

unfaire Attacken?

2007-09-18T18:11:00.000+02:00

Seit September genießen Nichtraucher einen besonderen Schutz. In öffentlichen, geschlossenen Räumen verbietet der Gesetzgeber das Rauchen. Die Gesundheit der Menschen soll geschützt werden. Eigentlich finde ich das gar nicht so schlecht und akzeptiere dieses Verbot schon lange, auch ohne Gesetze. Komisch ist nur, dass der Schutz der Raucher "vor sich selbst" niemanden interessiert. Das Geld ist eben doch wichtiger als die Gesundheit! Viel zu leicht verdient sind die Milliarden Euros, die jährlich aus der Tabaksteuer eingenommen werden! Außerdem sind die Passivraucher ja auch viel stärker gefährdet ...einfach lächerlich! Oder... wer weiß?!
Was mich an der ganzen Sache stört, ist die Gehässigkeit und Schadenfreude einiger (weniger) Nichtraucher, die sich genüsslich die Hände reiben, wenn wir „Suchtkranken“ bei Wind und Wetter vor die Tür müssen. Pfui! Intoleranz, Ignoranz und Egoismus ist der Untergang jeder sozialen Gemeinschaft. Gelaufen bin ich heute trotzdem, gleich nach dem Aufstehen bei 11°C und starken Regen. Eigentlich war heute der lange Lauf an der Reihe, ich musste aber mit dem Donnerstag tauschen. Hoffentlich bleibt mir dann noch genug Regeneration für den Sonntag! Beim 8. SportScheck Stadtlauf soll auch meine 10 km Bestzeit fallen. Ein „schlohweisser Tag“ wie ihn einst „Silly“ besang, war es heute wirklich nicht ... eher aschgrau :-( ... aber das Album ist schon geil!

Gelaufen bin ich letztendlich 12,69 km in 1:06:25 ... ohne Rauchzeichen!

blamieren oder kassieren

2007-09-16T11:14:00.000+02:00

Ich bin bekennender Stefan Raab Fan und stehe auf seine spektakulären Fernsehshows. Gestern war es wieder Zeit für „Schlag den Raab“. In unterschiedlichen "Spielchen" aller Kategorien muss ein Kandidat sich mit dem „feinen“ Herrn Raab duellieren. Eine ähnliche Idee, einen sportlichen Wettkampf mit mehreren Disziplienen auszutragen, hatten die Macher des Leipziger Südraum Marathons vor 7 Jahren auch... „drei Mann, zwei Fahräder, ein Marathon“! Die Route führt weitgehend durch ehemaliges Tagebaugebiet und ist sehr anspruchsvoll (und manchmal noch anspruchsvoller für die Radbegleiter). Für den gestrigen 8. Südraum Marathon, bildete ich mit David und Andre D. ein Team. Wir wollten auf eine Endzeit von unter 3 Stunden kommen, aber schon nach einer Viertel Stunde war klar: „Das schaffen wir nicht“! Unsere Wechsel machten wir etwa alle 2 Kilometer. Die Mannschaften die in unserem Leistungsbereich mitliefen, wechselten viel öfter und nahmen uns zum Ende dann doch einige Minuten ab ... :-(! Sicher hatten Die die bessere Taktik, oder ...wer weiß?!
Spaß gemacht hat es jedenfalls! Wir müssten von den 71 gestarteten Mannschaften so um den 40. Platz belegt haben. Mal sehen was die Ergebnislisten sagen. Das Ende von „Schlag den Raab“ habe ich nicht mehr mitbekommen, ich war einfach erschlagen... :-).

Gelaufen bin ich letztendlich ca. 14 km in 3:09:22 ... mit 28 km „Radelpausen“!

PS: Platz 38 ist es nun geworden...

Wen interessiert das schon?

2007-09-13T22:38:00.000+02:00

Seit ein paar Jahren schreibe ich zu den größeren Laufveranstaltungen immer einen kleinen Bericht und veröffentliche diesen auf meiner Homepage. Per E-Mail kündigte ich dieses Ereignis bei meinen Mitläufern und guten Freunden an. Gespannt wartete ich auf irgendwelche Reaktionen, egal ob positiv oder negativ. Ich wollte weder überschwängliches Lob noch vernichtende Kritik - Nein einfach nur etwas Beachtung für meine „Kunstwerke“ ;-)! In den seltensten Fällen erhielt ich irgendein Feedback und wenn bekam ich meistens zu hören: „ Lass mich mit dem Scheiß in Ruhe! Es gibt wichtigeres als Laufen und Internet!“ Ich freundete mich mit dem Gedanken an und schreibe seit dem nur noch für mich! Trotzdem freue ich mich, wenn sich doch jemand mal auf meine Seite verirrt. Nach dem ich nun meinen MDM-Bericht vom Wochenende fertig gestellt habe und zum ersten Mal nicht auf meine alten Laufkollegen eingegangen bin, kam doch tatsächlich Kritik von Claus und Achim. Na gugge, es lesen also doch ein oder zwei Leute meinen „geistigen Dünnschiss“… ;-)! Oder…wer weiß!?
Gestern fiel mir der 28 km Lauf nicht einfach, sicher steckte mir das Wochenende noch in den Beinen. Heute bin ich wieder nach Plan gelaufen. Ich muss zugeben, dass die vorgegebenen 5:18 min/km mich schon fordern - trotzdem knapp geschafft habe ich es! Los gelaufen bin ich ziemlich spät und schade, dass die Tage wieder kürzer werden. 20 Uhr ist es schon dunkel 8-(. Da hilft nur die richtige Musik, wie heute meine -„Avril Lavigne“ mit „let go“ :-).

Gelaufen bin ich letztendlich 13,19 km in 1:09:49 … und wieder ein Posting geschrieben!

neue Sphären ... ;-)

2007-09-10T16:49:00.000+02:00

In Vorbereitung auf den Herbsthöhepunkt - den Frankfurt-Marathon - wollte ich unbedingt beim 6.MDM auf der Halbmarathonstrecke starten. Schon im Vorfeld war ich überzeugt meine persönliche Bestzeit angreifen zu können. Das Training lief rund und mein rechtes Knie hielt auch die langen Trainingsläufe jenseits der 30 Kilometer durch. Auch Willi wollte dieses Jahr, mit Unterstützung von Carsten noch einmal persönlichen Rekord laufen. Mir war die Zielzeit der Beiden eigentlich zu schnell. Nachdem noch Andre zu sagte, auch als Tempomacher und „Mädchen für Alles“ zu fungieren, wollte ich das Risiko wagen. Am Sonnabend holte ich die Startunterlagen und am Sonntag früh Andre ab und wir fuhren nach Halle. Auf dem Parkplatz trafen wir gleich noch Willi und Carsten. Wir waren komplett. 10:40 Uhr wurden wir mit rund tausendfünfhundert Läufern und Walkern auf die Strecke geschickt. Ein Drittel davon mußte nach ein paar Kilometern wieder umkehren und die kurze Langstrecke absolvieren. Unserer Zielvorgabe lautete exakt 1:29:59h also 4:15 Minuten pro Kilometer. Für mich ein Höllentempo! Wie das immer kurz nach dem Start ist, muss man sich ganz schön durchdrängeln und schlängeln um seine Position zu finden. Zum Glück blieben wir vier alle dicht bei einander und liefen die ersten zwei Kilometer Slalom und einen 4:07’er Schnitt. Ich war schon dort am Ende und zweifelte an meinem Vorhaben. Carsten war für das Tempo verantwortlich und drosselte uns ab Kilometer 3 auf die geplanten 4:15 min/km ein. Immer schön im Windschatten unserer beiden Helfer kam ich nun wieder besser mit. Ab jetzt ging es von der Hochstraße auf Nebenstraßen und Parkwege weiter. Ruckzuck waren wir bei Kilometer 10, den wir eben Mal in 42:16 min passierten und damit hatte ich wenigstens diese persönliche Bestmarke pulverisiert ;-)! An den Verpflegungsstellen nahm ich nur das Wasser, meine mitgeführten Gel-Chips blieben in der Tasche. Ab Kilometer 11 hatte ich irgendwie Probleme das Tempo zu halten. Immer wieder fiel ich etwa 10 Meter zurück und musste mich echt anstrengen um wieder den Anschluss an unsere Gruppe zu schaffen. Carsten und Andre merkten das natürlich und teilten sich auf. Carsten blieb bei Willi und Andre bei mir. Mein zwölfter Kilometer war mit 4:28 der langsamste. Oh oh - Ob das noch was wird? Andre nahm mir nun alles ab und sorgte für Wasser, den Windschatten und verbale Anfeuerung. Ich musste also „nur“ noch laufen. Bei Kilometer 16 schlossen wir wieder zu Willi und Carsten auf. Zu diesem Zeitpunkt lagen wir ein paar Sekunden über unserem Plan. Nun hieß es für mich: „Alles oder Nichts!“ Willi hatte nun seine „schwache“ Phase und so liefen Andre und ich einen 20 Meter Vorsprung heraus. Hatte ich zu früh beschleunigt ... wer weiß?
Noch 4 Kilometer bis ins Ziel. Auch Andre merkte das und bremste mich ein wenig ein. Zurück auf der Hochstraße kamen mir erste ernsthafte Zweifel: „Ich kann nicht mehr!“ flüsterte ich immer wieder vor mich hin. Im meinem Kopf flog noch härterer Tobak herum. Wenn ich allein gelaufen wäre, hätte ich spätestes jetzt zwei Gänge zurück geschaltet. Das ging aber nicht! Andre redete mit Engels Zungen auf mich ein und Willi saß uns auch noch im Nacken. Wir waren wieder im Plansoll. Die letzten 1000 Meter und es geht nur bergauf, jetzt war ich wirklich am Ende! Andre setzte mir immer wieder neue Ziele: „Los, Die im grünen Shirt kriegst du noch! Dann wirst du Zweite bei den Frauen ;-)! Setz die Arme ein! Los Zieh!“ Die letzte Kurve und noch 200 Meter bis ins rettende Ziel. Ich weis nicht was Carsten, Willi ins Ohr geflüstert hat? Jedenfalls hat es gewirkt! Willi zieht mit einem unwiderstehlichen Endspurt an mir vorbei und kommt als erster eXa’ner ins Ziel (und gewinnt seine AK)! Ich zwei Sekunden später und dann Andre und Carsten. Super, die Uhr steht bei 1:29:45 (brutto) … Punktlandung! Danke, ohne die Drei hätte ich diese Zeit nicht laufen können, davon bin ich überzeugt!

Gelaufen bin ich letztendlich 21,095 km in 1:29:37 ... mehr ging nicht!

6. Mitteldeutscher Marathon

2007-09-09T14:37:00.000+02:00

Halbmarathon
1:29:37 h
(netto)
Platz 60 /AK-Platz 12
"Dank Andre, Carsten und Willi!"

YES!

Polizeiruf 110

2007-09-04T22:59:00.000+02:00

Das erste Mal in meinem Leben habe ich heute den Notruf der Polizei gewählt. Was war passiert? Um meine väterlichen Pflichten wenigstens etwas zu erfüllen, besuchte ich nach der Arbeit meine Kinder. Die Parkplatzsituation im Wohngebiet ist schon recht angespannt, also war ich froh, einen freien Platz ohne Poller (Was heißt hier ohne, der ist seit Monaten abgefahren!), gefunden zu haben. Nach einer Stunde kam ich wieder und war offensichtlich mutwillig zu geparkt. Herr Richter :“ Zu meiner Verteidigung muss ich sagen, dass weder ein Hinweisschild „Nur für Anwohner“, noch irgendein anderes Schild auf die ausschließlich vermieteten Parkplätze hinweist“. Die nette Dame in der Notrufzentrale wimmelte mich erst Mal ab, aber mein zweiter Anruf wenig später, lies eine Funkstreife folgen. Schnell war der Halter gefunden und weigerte sich aber hartnäckig, im gebrochenen Deutsch, den Platz frei zu geben. „Morgen Früh“ war sein Angebot! Nur mit freundlichem Zureden und unzähligen asiatischen Verbeugungen gelang es der Polizei und mir ihn vom Gegenteil zu überzeugen. Natürlich ist das ärgerlich wenn der angemietete Platz belegt ist. Vielleicht sollte er doch mal seine Hausverwaltung auffordern den Poller in Stand zu setzten … wer weiß!
Heute war der lange Lauf besonders hart. Sicher steckte mir noch das Wochenende in den Beinen. Ohne Nutella-Brötchen, das habe ich neulich gelernt ;-), startete ich acht Uhr in Richtung Radefeld. Sau kalt war es seit langem wieder. Meine Musik müsste ich auch mal wechseln, immer das Selbe und trotzdem genussvoll… der „Xavier Naidoo“ mit seinem „Live 2000“ Album.

Gelaufen bin ich letztendlich 28,04 km in 2:36:17 … bis Sonntag läuft’s jetzt ruhig!

kleine Dörfer - große Gespräche

2007-09-02T18:26:00.000+02:00

Endlich hat es wieder Mal geklappt! Heute bin ich wieder in Begleitung gelaufen. Ich kenne Grit-Ute schon ziemlich lange und freue mich immer, wenn wir uns mal treffen. Besonders schätze ich ihre ehrliche, natürliche Herzlichkeit und neben dem Quasseln sind wir logischer Weise auch gelaufen ;-). Ihre Route führte uns von Thekla nach Plaußig, Seegeritz , Pönitz, Merkwitz, am BMW-Werk vorbei, wieder nach Plaußig und zurück nach Thekla. Meiner Meinung nach eine der schönsten und abwechslungsreichsten Strecken die ich je gelaufen bin. Alle Untergründe und alle geografischen Gegebenheiten werden hier bedient… Klasse! Das macht Lust auf mehr und war ideal für meine aktive Regeneration nach dem gestrigen Lauf. Ich hoffe, dass sich das in einer Woche mit einer neuen persönlichen Bestzeit im Halbmarathon beim Mitteldeutschen Marathon in Halle auszahlt, aber… wer weiß?
Grit-Ute drück mir die Daumen … ;-)!

Gelaufen bin ich letztendlich 15,06 km in 1:37:34 … und damit 82 Wochenkilometer!

Da GEHT doch was!

2007-09-01T18:02:00.000+02:00

Zusätzlich motiviert von den Gehern der WM in Osaka bin ich heute den ersten wirklich „Langen“ zur Vorbereitung auf Frankfurt gelaufen. Vielleicht sollte ich auch auf „Gehen“ umsteigen. Offensichtlich kann man doch schneller gehen als laufen. Der Sieger in Osaka über die 50 km brachte es auf sagenhafte 4:30 min/km … unglaublich! Mein Plan sah einen Kilometerschnitt von 5:18 min/km vor. Noch ist das für mich schwer machbar, also fing ich gleich etwas langsamer an. Aber deutlich unter 6 Minuten wollte ich schon bleiben. Ich lief am Auensee los und suchte mir eine Route über das Rosenthal (mit Hügel) – das Niederholz – das Verschlossen Holz – das Leutzscher Holz – den Stadtforst zurück zum Auensee … fast genau 17,5 Kilometer. Prima hingekriegt :-)! Nach der ersten Runde verpflegte ich mich und nach einer kurzen Dehnpause noch Mal das Ganze. Es lief gut, natürlich war ich noch abgelenkt und mit meiner Neuanschaffung, dem Forerunner beschäftigt. Ohne diese ständigen Spielereien wäre es bestimmt anstrengender geworden, oder … wer weiß?!
Auf der zweiten Runde habe ich leider eine ungewollte Abkürzung genommen und so fehlten mir am Ziel noch etwa ein Kilometer, also lief ich noch eine Ehrenrunde um den Auensee. Insgesamt bin ich zufrieden. Es lief besser als gedacht. Am Ende kam ich auf einen 5:38’er Schnitt.

Gelaufen bin ich letztendlich 35,89 km in 3:22:22 … fast „Immer am Limit“ mit „Silbermond“ ;-)!

Vorturner

2007-08-30T21:05:00.000+02:00

So viel Spaß beim Laufen hatte ich schon lange nicht mehr. Auch die mich seit Wochen quälenden (leichten) Schmerzen im rechten Knie und der immer feste rechte Oberschenkel waren heute vergessen. Warum? Ich habe zu geschlagen und mir einen Forerunner gekauft. Eigentlich wollte ich auf den Weihnachtsmann warten, aber der hat ja noch nicht mal meinen Wunschzettel gelesen :-(. So ein tolles Gerät, und dabei habe ich die Extras noch gar nicht getestet. Und zum Inlineskaten funktioniert der auch, es ist sagenhaft! Bei der Polarkalibrierung hatte ich immer ein bisschen was draufgelegt, um real eher schneller zu sein. Das geht nun nicht mehr ;-)! Das Einzige was ein wenig stört ist die Größe. Für Spaziergänger sieht man sicher ungeheuer wichtig aus …Oh wie peinlich! Egal …oder? Wer weiß!
Ich wollte es schön ruhig laufen lassen um mich voll auf mein neues Schmuckstück zu konzentrieren, doch das „heruntertreiben“ der Durchschnittsgeschwindigkeit war mir dann doch wichtiger. Bis 5:12 min/km bin ich noch gekommen, dann war ich wieder zu Hause.

Gelaufen bin ich letztendlich 14,61 km in 1:16:01 … mit GPS!

Skunks

2007-08-26T22:28:00.000+02:00

Die Games Convention 2007 ist Geschichte. Das war`ne ganz schön stressige Woche. Nicht das ich was gegen Zocker, Gamer oder wie sie sich nennen, hätte - aber komische Leute sind das schon. Vor allen Dingen absolut Cool und trotzdem war es in den Messehallen kochend heiß… ;-). Außerdem sind die gefühlten Waschzyklen wie die meiner Gardinen. So ein bis höchstens zwei Mal im Jahr. Auch die Ernährung der Freaks passt augenscheinlich nicht ins Normale. Dem Einen möchte man am liebsten einen Döner spendieren um die Welt vor Unterernährung zu schützen und dem Anderen hätte ich am liebsten ein Paar meiner Laufschuhe angeboten. Obwohl Laufen …? Nein bei dem Übergewicht wäre wohl schwimmen viel gesünder, oder … wer weiß ;-)?
Nach dem ich gestern an den geplanten Zwölfer noch ein paar fehlende Kilometer vom Mittwoch dran gehangen habe, bin ich heute schön ruhig die vorgegeben Strecke gelaufen. Ohne Musik, ohne Puls und Zeitkontrolle ganz ruhig in den Sonnenuntergang hinein... schön romantisch!

Gelaufen bin ich letztendlich 12,43 km in 1:14:08 … und somit 84 Wochenkilometer!

Ginseng

2007-08-22T22:27:00.000+02:00

Vor sechs Wochen kam ich um die Entrichtung der Parkgebühr an der Schladitzer Bucht drum rum. Ich hatte kein Geld mit und war erstaunt, dass der Parkplatz beim Verlassen auf Einmal bewacht war. Der gute Mann wollte mich nicht, ohne seinen Obolus zu kassieren, fahren lassen. Ich drohte damals mit einer Straßenblockade und der Polizei! Ich hatte echt kein Geld dabei und versprach dem Pächter zähneknirschend: „Ich zahle beim nächsten Mal... Ehrenwort! Heute war ich nun wieder Mal am Schladitzer See um meinen langen Lauf zu machen. Beim lösen der Parkkarte erkannte mich der gute Mann wieder und forderte mich auf meine Schulden einzulösen. Ich stritt natürlich alles ab... ich sei das erste Mal hier ...und überhaupt... es wäre doch eine Unverschämtheit unbescholtene Bürger zu belästigen... er müsse sich irren... so etwas würde ich nie machen! Man bin ich ein Arschloch, oder ... wer weiß?
Mit dieser - nicht ganz neuen ;-) - Erkenntnis habe ich mich auf meine vier geplanten Runden gemacht. Irgendwie merkte ich aber schon nach 5 Kilometern, dass es heute schwer wird. Was soll’s? Ich war sowieso etwas knapp in der Zeit und von der letzten Schlamperwoche fehlen mir etwa 40 Trainingskilometer. Also beschloss ich nach der dritten Runde das Handtuch zu werfen und morgen die restlichen 10 Kilometer am Ruhetag zu laufen. Schließlich will ich wenigstens die Wochenstrecke schaffen...;-)! Musikalisch gab's auch nichts Neues – „Die Ärzte“ und „Runter mit den Spendierhosen, Unsichtbarer!“

Gelaufen bin ich letztendlich 24,74 km in 2:16:11 ... da fehlt noch was!

optische Täuschung

2007-08-20T10:00:00.000+02:00

Ich war ein paar Tage im Urlaub. Einfach nur zelten - nichts besonderes. Meine Basis hatte ich am großen Labussee aufgeschlagen. Vom Ufer des Campingplatzes sah der See wirklich sehr groß aus, also genau das richtige für meine „Erstumrundung“… ;-)! Beim Blick auf die Landkarte schätzte ich die Strecke auf rund 18 Kilometer. Los ging es! Ich dachte immer Mecklenburg ist ein flaches Land. Weit gefehlt! Es ging ständig auf und ab, ganz schön anstrengend! Als ich nach dreißig Minuten schon das kleine, feine Städtchen Wesenberg passierte, war mir klar - der große Labussee verdient diesen Namen nicht. Nach reichlich einer Stunde und 11,2 Kilometern war ich im Ziel. Für mein Marathontraining viel zu wenig! Hoffentlich rächt sich das in Frankfurt nicht … wer weiß!
Zum Ausgleich waren wir etwa noch 80 km mit dem Rad und 20 km mit dem Kanu unterwegs. Mir hat’s gefallen und ich habe Muskeln gespürt, von denen ich gar nicht wusste, dass es sie gibt … ;-). Insgesamt ein schöner, kurzer Urlaubstrip!

Gelaufen bin ich in den 4 Tagen 22,40 km in rund 2:05:00 … ab jetzt ist Schluss mit lustig ... ;-)!

Leipziger Seenplatte

2007-08-12T22:11:00.000+02:00

Das war mal ein Sport-Sonntag! Morgens startete ich mit Jörg und Rene auf die längste Runde der Trainingswoche. Wir trafen und 9 Uhr im Auenwald und liefen in Richtung Cospudener See. Am Cossi angekommen, dann dort noch eine extra Runde um den Freizeitpark Belantis. Hier verließ uns Jörg wieder. Ich glaube die Zwei wären ohne mich schneller unterwegs gewesen, oder … wer weiß?
Weiter ging es allein mit Rene. Er lies nicht locker und trieb den Kilometerschnitt weiter nach oben. Zum Schluss waren es für die 30 km ein 5:21 km/min-Schnitt… Danke ;-)! Natürlich war mir das Tempo etwas zu hoch, aber die nette Unterhaltung lies keine Gedanken darüber zu! Ich hatte vergessen, dass ich am Abend auch noch ein Laufdate hatte. Mein Anrufbeantworter ermahnte mich während des Regenerationsmittagsschläfchen daran. Gut… laufen wollte ich nicht mehr, aber eine lockere Runde mit dem Rad, warum nicht? Aus der lockeren Runde wurden zwei Stunden und noch Mal rund 43 km mit Kiersche. Wir radelten im Gebiet des Werbeliner Sees. Herrlich… kaum Menschen und (noch) unberührte Natur! Diese Strecke werde ich auch demnächst weiter per pedes erkunden.

Gelaufen bin ich letztendlich 30,40 km in 2:42:14 … anstrengend, aber schön!

Victory

2007-08-10T23:04:00.001+02:00

Ich habe mich (leider nicht zum ersten Mal) durch die Werbung blenden lassen. Joey Kelly machte vor ein paar Wochen in der DSF-Sendung „dann laufen wir“ Reklame für den Deichmann- Billig-Laufschuh. In einer schwachen Minute, und davon habe ich viele, schlug ich zu und kaufte mir dieses Modell für unter 40 Euro. Schon zwei Stunden nach dem Kauf ärgerte ich mich über meine Entscheidung. Da mir die sportlichen Erfolge von Joey Kelly schon imponieren und ich glaube, dass sich solch ein Sportler nicht für jede Scheiße hergibt, gab ich dem Victory-Running doch eine Chance. Bis heute hat er mich rund 150 km begleitet und ich kann wirklich nicht meckern! Trotzdem schäme ich mich noch ein wenig mit ihm ans Tageslicht zu gehen. Mal sehen wie lange unsere Freundschaft hält. Ich hoffe lang, aber … wer weiß ;-)?
Heute bin ich um die Mittagszeit, bei schwülem Wetter auf die Piste gegangen. „Wir sind Helden“ liefen „von hier an blind“ mit mir und sorgten für die nötige akustische Abwechslung.

Gelaufen bin ich letztendlich 13,04 km in 1:04:19 … mit dem Victory!

das erste Mal

2007-08-08T23:36:00.000+02:00

Ich hatte mich kurzfristig entschieden doch beim Auenwaldmannschaftslauf der LVB teilzunehmen. Eigentlich bin ich ja schon im Urlaub und gar nicht mehr in Leipzig, doch die Hilferufe des Vereinsvorstandes konnte ich einfach nicht ignorieren ;-). Schließlich landete ich in der „LG eXa IV“ - unserer gemischten Mannschaft. Mit von der Partie waren Silke und David. Wir beschlossen die 15 km in einem 5 min/km-Schnitt zu laufen. Das war für mich nach der anstrengenden Woche sehr angenehm. Die erste Mannschaft wurde 18 Uhr auf die 5 km lange Runde, die drei Mal zu durchlaufen war, geschickt. Wir waren 4 Minuten später dran. Die Konkurrenz war stark. Mit Tanja Semjonowa, Kathrin Bogen, und Sabine Pöller waren gleich drei Damen, die bisher alle ihre mitgelaufenen Stadtranglistenläufe in den entsprechenden Altersklassen gewonnen haben, in jeweils verschiedenen Mixedmannschaften. Wir liefen die kompletten 15 Kilometer sehr konstant unser Tempo durch. Natürlich wurden wir von ein paar leistungsstärkeren Mannschaften überholt. Trotzdem war es ein sehr schönes Läufchen, in für mich bis hierher unbekanntem Terrain. Ich blieb noch bis zur Siegerehrung und war schon etwas enttäuscht oder besser gesagt entsetzt, dass die Sachpreise für die Sieger nur aus Alkoholika bestanden. Nichts gegen ein Tropfen in Ehren, aber bei einer Laufveranstaltung sollte es doch möglich sein, etwas Passendes zu finden … oder wer weiß?
Zumal die LVB in ihrem Souvenirshop etlichen Kleinkram anbietet und auch ein Freistart fürs nächste Mal ist immer besser!

Gelaufen bin ich letztendlich 15,00 km in 1:13:45 … Besten Dank an meine Mannschaft!

Rostocker (Lauf-) Geschichten

2007-08-05T14:51:00.000+02:00

Schon relativ früh entschied ich mich dieses Abendteuer, solch eines Duathlons (19,5 km skaten und 22,695 km laufen) zu wagen. Leider konnte ich niemanden animieren, mich nach Rostock zu begleiten. So fuhr ich allein und pünktlich in Leipzig los. Die Stauprognosen gaben mir grünes Licht, gut an die Küste zu kommen. Es kam ganz anders. Die gesamten Autobahnen A10 und A24 waren dicht, das hieß knapp dreieinhalb Stunden für 90 Kilometer. 16:30 Uhr kam ich in Rostock an. Kein Hinweis, kein Wegweiser einfach nichts verwies zum Marathon. Nur mit Durchfragen und der glücklichen Entscheidung, gleich mein ganzes Zeug aus dem Auto mitzunehmen, schaffte ich es noch pünktlich zum Start. 17:55 Uhr ging es für mich gemeinsam mit den Halbmarathon-Skatern und den Teamwettbewerbern der Skate & Run Marathons los. Ich hätte nicht gedacht, dass die übergroße Mehrzahl der Skate-Teilnehmer reine Fitnessskater waren. Schön in Dreierreihe nebeneinander mit Musik im Ohr und ohne Rücksicht auf die schnelleren Leute. Nach etwa 3 Kilometern hatte ich endlich diesen Pulk hinter mir gelassen und mich einer Gruppe meines Leistungsniveaus angeschlossen. Die Strecke war nicht einfach, stellenweise ziemlich eng, immer bergauf und bergab. Ich hatte immer den Eindruck zu überpacen ... aber egal, einfach weiter! Der absolute Hammer war der Warnowtunnel. Natürlich hatte ich keine Zeit mehr, mir den Hinweiszettel für die Skater durch zu lesen … vielleicht war es auch besser so! Noch ein Mal ordentlich Schwung geholt und hinein in die dunkle, 500 Meter lange Abfahrt mit 4% Gefälle. So schnell rollte ich noch nie auf Inlinern. Nach etwa 200 Metern mit Tempo 50, fingen meine Füße an zu wackeln… uuuaaahhh immer schön locker bleiben. Wenn ich dort gestürzt wäre … wer weiß?!
Nach 14 Kilometern trennten sich die "reinen" Halbmarathonskater von mir. Ich musste zu meinen Laufschuhen in den Wechselgarten im IGA-Park. Auf einmal war ich ganz allein auf der Straße. Auf den langen Geraden sah ich vor mir noch „Einen“. Nach und nach kam ich näher und konnte ihn stellen. Die Streckenposten waren etwas dünn besät und manchmal dachte ich: „He?... Du bist hier falsch!“ Nach 51 Minuten rollte ich in den Wechselgarten ein, schmiss die Skates in den Korb, zog die Laufschuhe an und leerte eine Flasche Buffer. Die ersten Laufschritte waren grausam. Dass ich dann doch relativ schnell unterwegs war, merkte ich erst auf dem 4. Laufkilometer. Ich hatte auf meinen Polar bewusst verzichtet um mich nicht unnötig fertig zu machen. Jetzt wurde es etwas abenteuerlich. Ein paar Mal musste ich an den neuralgischen Punkten lautstark auf mich aufmerksam machen, um den richtigen Weg gezeigt zu bekommen. Die Helfer waren alle nett und freundlich, aber nicht alle hatten sich mit der Materie vertraut gemacht. Jetzt weis ich wenigstens wie es den Führenden geht, wenn die Streckenposten überrascht sind, wenn auf einmal jemand da ist ;-). Die nächsten Kilometer führten auf einer kleinen Straße durch Wiesen und Felder. Nach und nach sammelte ich etliche Mitkonkurrenten ein. Hier fehlten ein, zwei Wasserstellen, denn Sonne gab immer noch ihr Bestes. Zurück in bewohntem Gebiet wurde es wieder etwas lebhafter. Den Zuschauern in Rostock gebührt mein Respekt. Im Prinzip bin ich die ganze Strecke allein gelaufen und bekam wirklich an jeder Ecke Beifall und Anfeuerung… Danke! Die letzten sieben, acht Kilometer führten um das Rostocker Hafenbecken (glaube ich zumindest). Hier kam man direkt an den Freisitzen der Restaurants vorbei, und wieder Beifallsstürme … na ja Stürmchen :-)! Nun noch 500 Meter den Berg hoch zum Rostocker Rathaus und ich war nach 2:35:13 h im Ziel! Natürlich mit Erwähnung meines Namens und letzten Anfeuerungen durch den Moderator vom der NDR-Showbühne. Ich hätte nicht gedacht, dass ich noch vor dem Sieger des Marathonlaufes ins Ziel komme. Beim holen meiner Urkunde, las ich „Platz 2“ in meiner Alterklasse und musste aber leider erfahren, dass im Skate & Run Marathon keine Altersklassen Siegerehrungen durchgeführt werden. Trotzdem … Ich bin zufrieden! Nun habe ich noch etwas relaxt und mir die nächsten Zieleinläufe angeschaut. Danach ging es über herrlich leere Autobahnen zurück nach Leipzig.

Gelaufen bin ich letztendlich 22,695 km in ca. 1:42:00 ... sehr schön!

5. Rostocker Marathon Nacht

2007-08-04T23:59:00.000+02:00

19,500 km skaten und 22,695 km laufen

in 2:35:13 h

AK-Platz 2

YES!

realer Wahnsinn

2007-07-31T22:51:00.000+02:00

Ich stehe im Zwischenclassement der Leipziger Stadtrangliste auf Platz drei in meiner Altersklasse. Vor zwei Jahren steckte ich noch bis zum Hals im "Drogensumpf" und nun DAS! Damals wollte ich immer kämpfen und hatte nie eine Chance. Den ungleichen Kampf habe ich für immer aufgegeben, eine späte Einsicht … ich weiß!
Nun habe ich für diese Platzierung nicht gekämpft, ich bin einfach nur gelaufen. Schon klar, dass ich diese Position nicht halten kann und schon am Freitag nach dem Sommerabendlauf wieder einige Plätze verlieren werde. Zum Einen muss ich diesen Lauf auslassen, da ich einen Tag später ein anderes Abenteuer wage und zum Anderen ist mir schon klar, dass es mindestens fünfzig Leute in Leipzig gibt, die wenn sie wollten, auch könnten. Und ein Dutzend wollen und können ... am Freitag die Punkte holen, die mir dann wieder fehlen. Egal, ich freu mich trotzdem :-)! Gefreut habe ich mich heute auch auf einen sehr ruhigen regenerativen Lauf. Meine Beine waren noch steif von Crosslauf vor zwei Tagen. Morgen geht’s noch mal zum Skaten nach Jüterbog. Passend dazu meine Musikauswahl heute „kaputt“ von „Wir sind Helden“.

Gelaufen bin ich letztendlich 14,78 km in 1:34:20 … in Gedanken versunken!